Важно е да поддържате добро здраве на пикочния мехур, тъй като той играе ключова роля за функционирането на тялото ви. Пикочният мехур е сгъваема мускулна торбичка, която седи зад срамната кост в долния таз. Той е свързан с бъбреците с тръби, наречени уретери. Също така е свързан с външната част на тялото чрез една тръба, наречена уретрата, която се отваря през върха на пениса или над вагината.

здраве

Пикочният мехур съхранява урината, която се произвежда в бъбреците, докато се освободи от тялото. Капацитетът на пикочния мехур варира от 300 ml до повече от 600 ml. Урината варира в концентрацията на натрий, амоняк, урея и други вещества, които поддържат кръвта и концентрацията на минерали в организма, поддържа pH и елиминира отпадъчните продукти.

Какво може да раздразни пикочния мехур?

За да насърчите здравето на пикочния мехур, е важно да знаете кои храни могат да раздразнят пикочния мехур:

  • ябълков сок
  • Банани
  • Бира
  • Дини
  • Сирене
  • Пилешки дробчета
  • Люти чушки/пикантни храни
  • Шоколад
  • Цитрусови плодове
  • Говеждо месо
  • Червени боровинки
  • Фава боб
  • Грозде
  • Гуава
  • Лимонов сок
  • Леща за готвене
  • Лима боб
  • Ядки
  • Майонеза
  • Nutrasweet
  • Лук (суров)
  • Праскови
  • Ананас
  • Сливи
  • Стафиди
  • ръжен хляб
  • Захарин
  • Сметана
  • Соев сос
  • Ягоди
  • Чай
  • Домати
  • Оцет
  • Кисело мляко т

Има и много напитки, които могат да раздразнят пикочния мехур като:

  • Напитки с кофеин (Red Bull, Mountain Dew, повечето газирани напитки, кафе)
  • Всичко с кофеин, сок от цитрусови плодове и алкохол или съдържащо аспартам или захарин

Някои лекарства не са полезни за здравето на пикочния мехур (до голяма степен зависи от индивида; тялото на всеки реагира различно на определени лекарства):

  • Лекарства за високо кръвно налягане като хапчета за вода или блокери на калциевите канали, които могат да причинят изтичане
  • Успокоителни/транквиланти
  • Антидепресанти
  • Мускулни релаксанти
  • Приспивателни

Затлъстяването може също да допринесе за изтичане на пикочния мехур:

Излишното тегло от мазнини може да окаже натиск върху мускулите на тазовото дъно и стените на пикочния мехур, което води до проблеми с пикочния мехур, като инконтиненция (изтичане) и проблеми с пикочните пътища, поради липса на подкрепа.

Възможни състояния, които могат да възникнат от нездравословен пикочен мехур:

  • Рак на пикочния мехур
  • Инфекции на пикочните пътища UTI: Причинени от бактерии, които възпаляват вътрешността на пикочния мехур и също могат да доведат до изтичане, изгаряне с уриниране, често уриниране, дриблинг
  • Дизурията (болезнено уриниране) обикновено се дължи на ИМП или камъни в пикочния мехур
  • Уринарна инконтиненция: множество видове, но стресовата инконтиненция е най-често срещаната
  • Цистоцеле на изпуснат пикочен мехур
  • Задържане на урина от неврологични разстройства
  • Свръхактивен пикочен мехур или спастичен пикочен мехур означава, че мускулът в стената на пикочния мехур се свива или е на ръба на свиване, което кара човек да се чувства така, сякаш трябва да отиде до тоалетната. Това се нарича спешност.
  • Мокрото в леглото често е рисков фактор за свръхактивни пикочни мехури по-късно в живота.

5 съвета за насърчаване на здравето на пикочния мехур:

Упражнения за тазово дъно


За лица, които имат слаби мускули на пикочния мехур, което може да доведе до произволно неволно уриниране. Упражненията на Кегел са една форма на упражнения за тазово дъно, които насърчават здравето на пикочния мехур, но има и други видове, които работят съвместно с биологична обратна връзка или устройства.

Особено важно за жените в периода между бременностите, тъй като раждането може да увреди мускулната опора на тялото за уретрата и пикочния мехур и да увреди главния нерв, снабдяващ този регион (Pudendal Nerve)

  • Множество вагинални раждания, особено ако са травматични или такива, които водят до сълзи. без упражненията за тазовото дъно могат да доведат до възможни проблеми години по-късно
  • Не само укрепвате сърцевината си, но и критична част от пикочните си пътища!
  • Морал на историята: повдигането на таза върви по-дълго, отколкото си мислите
  • При мъжете упражненията за тазово дъно са подобни.

Тазовото дъно е група мускули, връзки и поддържащи тъкани, които обграждат тазовите органи и се прикрепят към срамната кост или таза в множество области на костта.

Поддържайте здравословна диета, която насърчава здравето на пикочния мехур

Такива диети включват храни като:

  • Кейл
  • Карфиол
  • Горски плодове
  • Чесън

Тези храни осигуряват големи количества хранителни вещества, които подпомагат мускулната сила и също така защитават района от бактерии чрез техните антиоксидантни свойства. Уверете се, че вашата диета съдържа и много храни с високо съдържание на фибри и много вода, тъй като това помага за предотвратяване на запек, който може да бъде не само неудобен и болезнен, но и потенциално опасен за пикочния мехур, тъй като дебелото черво може да окаже натиск върху пикочния мехур и влияят върху неговата структура и неговата функционалност.

Избягвайте тютюна

50 000 души годишно в САЩ са диагностицирани с рак на пикочния мехур и много са били пушачи. Пушенето на цигари е свързано с рак на пикочния мехур, както и с други опасности за околната среда. Възможни начини за спиране на тютюнопушенето, лекарства или методи, които могат да помогнат при отпадането на тютюна.

  • Лекарства като Chantix
  • Никотинова дъвка
  • График на отбиване, за да се избегнат симптоми на отнемане
  • Акупунктура
  • Хипноза

Отделете достатъчно време за пълно изпразване на пикочния мехур

  • Намалява желанието за уриниране във възможно неудобно време
  • Намалява риска от застояла урина, която може да доведе до инфекции на пикочните пътища
  • Увеличава и поддържа функционалността на мускулите на пикочния мехур
  • Може да направи изживяването с използване на катетър по-приятно и да използва по-малко катетри

За тези, които не могат да изпразнят пикочния си мехур напълно, може да се окаже, че прекъсващите катетри са чудесна възможност! CompactCath предлага дискретни, компактни, санитарни прекъсващи катетри, които се вписват безпроблемно във вашия живот. Изпробвайте, като започнете с безплатна кутия за проби чрез бутона по-долу!

Уриниране след секс

Вярвате или не, това е един от най-пренебрегваните съвети! Има много ползи от уриниране след секс, особено за жените. Урината изхвърля всички бактерии от уретралния тракт, така че няма да може да достигне пикочния мехур, да започне да расте и след това да възпрепятства способността на човека да уринира или да уврежда вътрешните стени на пикочния мехур.

Ако сте мъж, не е толкова важно да уринирате след секс. Поради анатомичните разлики между мъжете и жените е по-важно жените да уринират след секс, поради това колко близо е ректума до уретрата. Изпразването на пикочния мехур изтласква всички бактерии, които може да са били изтласкани там по време на секс.