Мич Граси е известен американски певец, който също е спечелил слава като Youtuber и влогър. Той е на 26 години и пълното му име е Мичъл Коби Майкъл Граси.

Той е един от водещите певци на популярната а капела група Pentatonix, която има над 15 милиона абонати в Youtube. В допълнение, Мич пуска свой собствен влог в канал, наречен SUPERFRUIT.

В SUPERFRUIT, който има над 2,5 милиона абонати, Мич влага за музика, ежедневието си, връзките и гаджетата си (той е гей) и случайни забавни неща.

Отслабване на Мич Граси - как го направи?

Мич Граси наскоро привлече вниманието за бързото и внезапно отслабване, което изненада много от феновете му. Има много спекулации относно отслабването на Мич Граси и как е постигнато. Ето Мич Граси преди и след снимката:

граси

Някои хора предполагат, че това е свързано с предишната връзка на Мич с бившето му гадже, но Мич изчиства това, като казва, че това не е свързано и че загубата на тегло се дължи на промени в диетата и други фактори.

Една от основните промени, които Мич направи в начина си на живот, беше преминаването към диета без глутен. Това беше голям фактор за бързите постижения на Мич Граси за отслабване.

Гледам: Пиенето на 1 чаша тази вкусна гореща напитка сутрин ви кара да изгаряте повече мазнини от 45 изтощителни минути на бягащата пътека.

Ако сте фен на Мич Граси или просто искате да отслабнете както той, можете да го направите със следните съвети.

Преминете към диета без глутен

Повечето хора, които преминават към безглутенова диета, го правят, защото са алергични към глутен и/или имат целиакия.

Напоследък обаче безглутеновите диети придобиха популярност като диета, която може да бъде приета със загуба на тегло като цел.

Няма много изследвания дали диетата без глутен ще доведе до загуба на тегло и няма твърди доказателства в подкрепа на това твърдение. Преминаването към диета без глутен обаче може да ви помогне да вземете по-добри решения относно това, което ядете, което само по себе си може да доведе до загуба на тегло.

Освен това една от основните групи храни, която хората на безглутенова диета ще избягват, са преработените зърнени храни като тестени изделия, бял хляб и зърнени храни. Глутенът се съдържа в много от тези храни, тъй като те обикновено са направени от пшеница, овес, ръж и ечемик, които всички съдържат глутен.

Тези храни често имат голям брой калории и малко количество хранителни вещества. По този начин, изрязването им от вашата диета може да има значителен ефект върху вашето тегло.

Като цяло хората, които са на диета без глутен, са по-наясно какво вземат в устата си. Те са склонни да разглеждат съставките и хранителните факти по-често от повечето хора.

Гледам: Изпиване на 1 чаша от тази утре сутрин, Бурни 3 кг от коремната мазнина

Познаването на важна хранителна информация ще ви помогне да избягвате храни с високо съдържание на калории, мазнини и захар.

Ако обаче преминете към диета без глутен, трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно хранителни вещества, тъй като ще пропуснете важни източници на калций, желязо и фибри.

Важно е да запомните, че само защото нещо е без глутен, това не означава, че е задължително здравословно или ще доведе до загуба на тегло. Продуктите без глутен (като бисквитки) все още могат да съдържат много калории, захар и мазнини.

Също така е важно да включите пълнозърнести храни в диетата си. Безглутеновите пълнозърнести храни включват елда, кафяв ориз и киноа. Също така трябва да ядете достатъчно количество зеленчуци, плодове и постни протеини, за да си набавите жизненоважни витамини и хранителни вещества.

Ако сте на диета без глутен, помислете за приемането на мултивитамини, за да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Уверете се, че мултивитаминът ви дава и солидно количество калций и желязо.

Във всеки случай със сигурност не вреди да приемете безглутенова диета за известно време и да видите как тялото ви реагира на нея и дали отслабвате.

Променете хранителните си навици

Дори ако не искате да преминете специално към безглутенова диета, пак трябва да започнете да вземате по-добри решения относно това, което ядете.

Трябва да започнете с избягване на храни, които са явно нездравословни. Това включва храни с високо съдържание на захар, като бисквитки и други печени изделия, бонбони и сладки напитки и газирани напитки.

Трябва да избягвате да ядете мазни храни; придържайте се към постните протеини, като риба и пиле, за да получите приема на протеини.

Като цяло искате да разгледате етикетите на всичко, което ядете, и да избягвате храни, които имат много калории. Калориите се превръщат в мазнини и ако всеки ден имате висок калориен излишък, ще наддавате на тегло.

От друга страна, ако тялото ви изгаря повече калории, отколкото консумирате, ще бъдете в калориен дефицит и ще отслабнете.

Всеки е различен, що се отнася до това какъв трябва да бъде дневният им калориен прием, за да поддържа или да отслабва. Можете да използвате този удобен онлайн калкулатор, за да добиете представа колко калории искате да консумирате всеки ден.

Също така е добре да избягвате да ядете следните храни, които допринасят за увеличаване на теглото:

  • Бонбони
  • Бисквитки и торта
  • Бял хляб и тестени изделия
  • пържени картофки
  • Картофен чипс
  • Бърза храна (McDonald’s, Wendy’s и др.)
  • Пържени храни
  • Плодови сокове
  • Бира, ябълково вино и алкохол като цяло
  • Пица
  • Шоколад
  • Сладолед
  • Захар и мед в кафето и чая си
  • Салатни превръзки
  • Храни с високо съдържание на алтернативи на захар и подсладители, като диетична сода
  • Зърнени храни и кисели млека, които са с високо съдържание на захар

Спонсор: 1 чаша от това утре ще изгори 3lbs на корема през нощта

Като цяло избягвайте да ядете преработени храни и се придържайте към постни протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци.

В допълнение, част от промяната на диетата ви се променя не само КАКВО ядете, но КОГАТО ядете.

Помислете дали да не ядете само три хранения на ден и да не хапвате нездравословна храна между отделните хранения. Някои хора съобщават, че простото изтласкване на закуската за два до три часа помага на тялото им да изгаря излишните мазнини (това е известно и като периодично гладуване).

Упражнявайте се всеки ден

Упражненията също са изключително важни, ако искате да отслабнете.

Както споменахме по-рано, искате да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Упражненията ви помагат да изгаряте калории; по този начин ви дава малко повече пространство за дишане, за да ви помогне да поддържате дневен калориен дефицит.

Не всички упражнения са създадени равни. Различните дейности изгарят калориите по различен начин.

Някои тренировъчни машини ще ви дадат приблизителна оценка на това колко калории изгаряте. Можете също да използвате тази формула, за да ви помогне да добиете представа колко калории изгаряте, когато тренирате.

Ако основната ви цел е загуба на тегло, трябва да помислите да правите редовно кардио с висока интензивност. Добрите идеи включват бързо ходене, бягане, спринт, джогинг, плуване или използване на тренировъчна машина като бягаща пътека или велоергометър.

Ако основната ви цел не е да отслабнете, а да увеличите размера си и да се насипите, трябва да започнете да вдигате тежести и да правите упражнения като преси с щанга и къдрици с гири. Можете също така да правите упражнения с телесна тежест, като набирания, изправяне, изправяне и лицеви опори.

Добавки за отслабване, които да приемате

Ако тренирате и се придържате към добър хранителен план, трябва да помислите за приемането на някои добавки, които да ви помогнат да видите по-бързи и по-добри резултати.

Добавки като Гарциния Камбоджа са показали, че ви помагат да отслабнете.

Ако искате да изградите мускули, трябва да обмислите приема на суроватъчни протеинови добавки.

Гледам: Пиенето на 1 чаша тази вкусна гореща напитка сутрин ви кара да изгаряте повече мазнини от 45 изтощителни минути на бягащата пътека.

Вдъхновение за отслабване на Мич Граси - Опаковане

Загубата на тегло на Мич Граси не е настъпила за една нощ. Изискваше упорита работа и най-важното отдаденост. Останете мотивирани да постигнете целите си и никога не се отказвайте, докато не ги постигнете.

Аз съм скитник, превърнал се в писател със страст към пътувания, блогове, дигитален маркетинг, инвестиции и сладки малки животни. Можете да ме намерите в Instagram всеки ден @theinternetbizman.