Има ли нещо като a мигренозна диета? Отговорът е, да - и не. Не ме разбирайте погрешно - храната, която ядете (и недей яде) е критична стъпка в лечението - тази, която наистина се пренебрегва много повече, отколкото би трябвало да бъде. И така, как трябва да изглежда този вид диета?

мигренозна

Типичен подход

Често срещан подход - и този, който лекарите ме изпробваха - е да изрежете един или два "задействания" наведнъж, и вижте дали има подобрение за няколко седмици. Вашият лекар може да ви помоли да извадите банани и шоколад например от вашата диета.

Това решение може да работи за много хора - това е бързото и лесно решение. Много хора имат проблеми с „често срещаните“ задействания и ако изрязването на банани от вашата диета решава проблема, това е причина да празнуваме! (Ако трябва да изрежете шоколада, това е друга история - как можем да живеем без шоколад?) За да научите повече за този подход, вижте тази статия за мигренозните задействания.

Основни задействания и много задействания

Този подход обаче не работи при всички. Някои хора могат да намерят временно облекчение и изобщо да не намерят промяна. Защо така?

Една от възможните причини е, че има няколко задействания които създават проблем. Много изследователи днес вярват, че задействането не е толкова въпрос - изяжте една ядка и ви заболи главата, например, но комбинация от неща, които се натрупват и в крайна сметка преливат в пристъп на мигрена.

Така че диетата за страдащите от мигрена може да се окаже общо избягване на няколко причини. Много мигренозни книги за готвене са изградени около тази идея. Рецептите избягват различни често срещани задействания в различна степен и от вас зависи да намерите храните, които често причиняват проблеми, и просто да ги избягвате по-често, отколкото не.

Понякога задействанията не са неща като лука, но майор неща, като брашно или храна с тирамин или танини. Когато списъкът с нещата, които трябва да избягвате, е дълъг, диетата с мигрена може да отнеме още по-сложно планиране.

Д-р Сиймор Даймънд, основател на Клиника за диамантено главоболие, има голям успех с Диета с главоболие с ниско съдържание на тирамин. Той включва пълни подробности за диетата, включително общи насоки и кои храни да избягвате или просто да ядете с повишено внимание, в книгите си „Главоболие и вашето дете и завладяване на вашата мигрена“.

Щракнете върху връзките по-горе за повече информация относно тези диети. Между другото, MSG е друго сложно нещо, за да се избегне, че много мигренери съобщават, че имат проблеми с.

Чревна мозъчна терапия

Някои изследвания днес предполагат, че може да има по-голяма връзка между червата и мозъка ни, отколкото някога сме предполагали. Въз основа на тази идея се създават лечения, но това е просто още една причина да осъзнаем, че грижата за храносмилателната ни система като цяло е много важна, ако искаме да избегнем мигренозни атаки.

Мигренозна диета - холистичен подход

Много от горепосочените лечения може да са полезни за вас. Ако има основни причини за вас, откриването им е ключово начало за вашата мигренозна диета. Но едва ли ще бъде цялото решение с течение на времето. Бих ви насърчил (разбира се, след като посетите вашия лекар) да започнете да се придвижвате към по-здравословна диета като цяло.

За повечето от нас е трудно да направим пълна промяна наведнъж, особено ако водим забързан живот и нямаме много време да готвим за себе си. Но защо не започнете да се обучавате днес за основното хранене и започнете да правите промени малко по малко?

Диета за страдащите от мигрена вероятно ще иска да постигне следните неща:

  • Избягвайте задействанията по-голямата част от времето
  • Интегрирайте храни за борба с главоболието
  • Бъдете общо здрави, балансирани и редовни

Здравословната диета ще избегне много рафинирани храни (като бяло брашно и захар) и ще се съсредоточи върху богата селекция от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, ядки (но бъдете внимателни тук) и семена. Не предлагам непременно вегетарианска диета, но бих се обзаложил, че повечето от нас не ядат никъде близо до количеството прясна храна, което трябва.

Класическа книга за общо добро хранене е Книга за добра храна от Д-р Гейб Миркин и Даяна Миркин. Наличен е Безплатно онлайн тук или можете да си купите хартиен носител само за няколко долара тук.

В нашия безплатен ezine, HeadWay, говорихме за пълен план за подобряване на вашата диета с помощта на PMFP - Личният план за борба с мигрена. Виж това.

Каквото и да правите, не забравяйте, че това, което слагате в устата си, има значение, ако не днес, утре или в бъдещите години. Вземете малки, мъдри решения и намерете вкусно разнообразие от храни, на които можете да се насладите! Диетата за страдащите от мигрена не трябва да бъде скучна.