Последна актуализация на страницата: 06 юни 2011 г.

здравеопазването

Времето за хранене предоставя възможност на децата да развият добро хранително поведение, както и да научат за храненето и разнообразието от храни. Те също са важно време за социално взаимодействие. Важно е да седите с децата по време на хранене и закуска и да говорите с тях спокойно.

Очаквайте малко бъркотия, когато децата (особено много малките деца) се хранят. Не реагирайте негативно на каквато и да е бъркотия, което е нормална част от децата, които учат за храна и хранене. В същото време обезкуражавайте поведение като хвърляне или плюене на храна. Обичайно е някои деца да отказват храна и това не трябва да причинява стрес или безпокойство по време на хранене. Децата могат да бъдат насърчавани да опитат храни, но никога не трябва да бъдат принуждавани да ядат.

Добре ли е да награждавам детето си с храна?

Използването на храна за награждаване на децата може да допринесе за нездравословно отношение към храненето. Не свързвайте храната с поведението и не давайте храна като награда или премахвайте или отричайте храната като наказание. Също така, не използвайте храна, за да утешите детето, тъй като това може да доведе до това, че детето разчита на храна за комфорт.

Определете начини за награждаване на детето си, които не включват храна. Похвалата и поощрението често са това, от което детето се нуждае най-много от възрастен и могат да се използват и малки нехранителни награди като стикери или печати. Никога не е подходящо да награждавате децата за ядене или да ги наказвате, че не ядат.

Защо малките деца се нуждаят от разнообразни храни?

Ранните детски години са критично време за изживяване на нови храни и разработване на хранително поведение и хранителни предпочитания. Колкото по-голямо е разнообразието от храни, на които децата са изложени в ранните си години, толкова по-вероятно е те да се радват на разнообразни храни като възрастни.

Времето за хранене трябва да осигури безопасна среда за децата да опитат нови храни. Предлагайте и насърчавайте редовно новите храни и включвайте разнообразие от вкусове, текстури и цветове. Включете познати храни, както и нови храни, и насърчете децата да опитат новите. Дори ако детето ви не вкуси нова храна при първите няколко повода, които предлагате, продължете да я правите достъпна. Присъствието на други деца по време на хранене също може да насърчи детето ви да опита нови храни, тъй като вижда как другите ядат и им се наслаждават.

Трябва ли да си ям и зеленчуците?

Децата учат много от гледането и слушането на възрастни. Родителите са модели за подражание. Децата ви гледат какво правите и е вероятно да го копират. Не забравяйте да моделирате здравословните хранителни навици, които искате да развие детето ви.

Някои съвети, които да ви помогнат да моделирате добро поведение при хранене, включват следното:
Начало на страницата

  • Опитайте се да включите цялото семейство по време на хранене.
  • Седнете с детето си по време на хранене и закуска.
  • Винаги, когато можете, оставете детето си да се присъедини към вас на масата веднага щом яде твърдо вещество и може да сподели семейното хранене (обикновено от около 12 месеца).
  • Позволете на децата да избират какво и колко ще ядат от наличните опции.
  • Насърчете децата да опитат всички храни, предлагани при всяко хранене.
  • Поддържайте средата за хранене спокойна и позитивна.

Защо е важно децата да избират колко да ядат?

Възрастните са отговорни за предлагането на безопасни и хранителни храни в подходящи количества. След това децата могат да решат какви храни ще ядат и колко от предлаганото. Това позволява на децата да се хранят според апетита си и да се научат да реагират на сигналите на тялото си за глад и пълнота.

Възрастните могат да решат видовете храни, които се предлагат по време на хранене, или да сервират индивидуални чинии с храна за всеки член на семейството, или да поставят купи и чинии, където всеки може да си помогне. И в двата случая децата могат да избират какво и колко ще ядат.

Ако по време на хранене се предлагат два курса, и двата трябва да бъдат хранителни и да се основават на храни от хранителните групи. Това означава, че децата могат да ядат второто ястие, независимо дали са завършили първото. Ако детето ви откаже да яде по всяко хранене или закуска, не го насилвайте да яде.