Всеки понеделник започвам нов живот .

От откритите пространства на Рунета

Както искате, след като сте седнали на избрана диета в понеделник, положите върху нея големите си мечти и надежди, положите определени усилия и сте претърпели много трудности, до неделя ще се сбогувате с три или дори четири допълнителни килограма. Но заставайки на кантара и виждайки, че надеждите и очакванията не са се сбъднали, ние сме склонни да обвиняваме диетата, вярвайки, че тя не е достатъчно ефективна. Какво да правя? Търси нови опции?

Нека най-накрая да разгледаме истината: диетата няма абсолютно нищо общо с това. По-реалистично е да погледнете нещата: за седем дни да получите зашеметяващ резултат без последствия за здравето е просто невъзможно! Максимумът, на който можете да разчитате, е диета минус 2 кг на седмица. И трябва да подходите към този въпрос с цялата сериозност, като изберете правилната диета.

този случай

И откъде знаеш, питаш, вярно ли е? И затова, когато избирате диета, помнете пет от нейните прости признаци:

  • правилната диета не ви гладува;
  • диетата й трябва да бъде разнообразна;
  • наличието на витамини е задължително;
  • всяка диета има свои противопоказания, така че те трябва да бъдат взети предвид;
  • в него трябва да се предписват условия, които ще помогнат за запазване на резултата.

Не избирайте веднага твърде сложни диети на американски звезди или френски модни жени, на първо място, оценете възможностите на тялото си, както и материалните. Не всяка такава диета трябва да си позволите. Принципът на "колкото по-просто, толкова по-добре" е от значение в този случай. Нашият сайт ви предлага две доста прости диети, които ще ви позволят да загубите няколко излишни килограма и ако ги допълвате с физически упражнения, резултатът ще бъде по-забележим.

Отслабваме на черен чай.

Всяка диета има противопоказания, това не е изключение. За тези, които страдат от уролитична или холелитиаза, пептична язва или гастрит в остър стадий, е противопоказано да отслабнат с помощта на тази диета. Използвайте съвета на лекар, той също няма да е излишен. Ако тялото ви е здраво, след внимателно проучване на всички препоръки смело се захващайте за бизнеса.

И така, тази обичайна за всички нас напитка се оказва много по-ефективна в борбата с наднорменото тегло от зелената, която напоследък стана много популярна сред хората за отслабване. Предимството на черния чай е, че ускорява метаболизма и бързо отстранява шлаките, които допринасят за натрупването на излишни мазнини в тялото ни. В чаша прясно сварен (правилно сварен!) Черен чай съдържа повечето витамини и минерали, без които тялото ни просто не може. За тези, които са решили да отслабнат по този начин, три от тях са интересни: йод, теин и пектин. От какво? Преценете сами. Йодът помага на щитовидната жлеза. Именно тя е отговорна за правилната консумация на мазнини в организма. Освен това, благодарение на горчивия вкус, който придава йод на черния чай, апетитът намалява и не е твърде много да бъдете уловени в движение. Теинът ускорява метаболизма на храносмилането. И най-важният от елементите, може би, е пектинът. Той дава усещане за насищане. Любима от много от нас, напитката има едно вълшебно свойство, на базата на което се изгражда тази диета: една напитка от 20-25 минути преди хранене, само една чаша черен чай изгаря до 200 kcal, докато обработва някои от нашите тлъст запас. Това не е ли чудо?

Сега е моментът да поговорим за продукти, които могат и не могат да се консумират по време на диета. Необходимо е да забравите за чая в торбички, сол, сметана, всякакви дресинги и подправки, брашно, захар, свинско месо, картофи и, разбира се, алкохол. Разрешени са следните продукти: нискомаслено извара, телешко, говеждо, пилешко или заешко месо. А също и зелени ябълки, моркови, краставици, тиквички, цветно и бяло зеле, яйца, риба и елда. Изборът е наистина голям и най-важното е достъпен за всеки. И как правилно да варите черен чай, ще намерите в нашите статии за чая.

Затова отидохме директно на диетата и преди да я нарисуваме в дните от седмицата, трябва да научим няколко принципа:

  • всеки ден седемдневната диета е вид ежедневна монодиета;
  • през деня ще трябва да ядете само една храна, разрешена в храната. Под каква форма: сирене, варено, задушено или печено - зависи от вас;
  • за 20 минути преди ядене трябва да изпиете 1 чаша прясно сварен черен чай без никакви ароматизиращи и ароматизиращи добавки, без захар и заместители на захарта. Един ден обаче е позволено да добавяте малко мляко към чая;
  • по време на хранене - без течност. Само след 30 минути след хранене можете да си позволите да пиете обикновена вода.

Понеделник: варено пилешко филе, можете да добавите зеленчуци към него, но не можете да сол и черен пипер.

Вторник: нискомаслено извара, естествено без захар, сушени плодове и други забранени и желани деликатеси.

Събота: риба варена или, може би, печена (както искате). Добавете зеленчуци или няколко зеленчука към ястието.

Четвъртък: каша от елда върху водата. В този случай можете да добавите, но само малко, сушени плодове или мед, за да не загубите сърце и да получите поне малко удоволствие от яденето.

Петък: варено или печено телешко, говеждо или заешко, а защо не?

Събота: прекрасен зеленчуков ден - задушено зеле или карфиол.

Неделя: омлет с билки, варени яйца, някои зеленчуци, ябълка или прясна краставица.

Сигурно сте чували, че някой, който иска да отслабне, трябва да пие много през деня. Опитайте се да отслабнете с вода, тоест да вземете за основа една не твърде твърда диета, изчислена за една седмица, или просто да се храните правилно, като изключите висококалорични и вредни храни, добавете повече зеленчуци към вашата диета, но основният акцент е на вода. Повярвайте ми, това е най-лесният и бюджетен вариант, наречен „Диета минус 2 кг на седмица“. За тази загуба на тегло е полезна и топла и студена вода. Ако например изпиете чаша топла вода преди ядене, тогава яжте много по-малко храна. Пиенето на чаша студена вода ще накара тялото ви да изразходва калории за нагряването му, докато изгаря мастните ви запаси. Ползите от водата са известни отдавна. Ако в тялото има достатъчно вода, вредните вещества, образувани в тялото ни в процеса на метаболизъм, с други думи токсините, се разтварят в него и навън. И ако не, токсините започват да тровят тялото ни, защото няма къде да отидат. Също така е известно, че водата потиска фалшивото чувство на глад. Понякога просто си мислим, че е време за ядене, но всъщност тялото сигнализира не за глад, а за липса на течност. В този случай е достатъчно просто да пиете и гладът ще отстъпи. Много ефективна техника.

Какво да направите, за да не забравите да пиете? За да направите това, просто сварете или филтрирайте 2 л вода и на сутринта сипете бутилки и сложете на видно място, така че да са винаги пред очите ви. Ако отидете на работа, не забравяйте да вземете вода със себе си. И като цяло, свикнете да започвате сутринта си с вода. Събуди се - изпи чаша вода, за да напълни стомаха. Пиян? Напълнете отново чашата и изчакайте, докато искате да пиете. Докато не влезете в ритъма, зададете напомняне в телефона, изтеглите специално приложение или не направите аларма, в крайна сметка можете просто да си водите дневник, където да записвате времето и количеството вода, което пиете. Да, не забравяйте, че се взема предвид само обикновената вода. През деня обаче можете да включите билкови чайове и плодови напитки. В същото време супите, черният чай и кафето за вода не се считат. Буквално след няколко дни ще се включите в процеса и пиенето на вода ще стане обичайна материя. Ако следвате правилата, след седмица ще можете да оцените резултатите от работата си.

Много от нас в преследването на идеалното тегло просто не могат да спрат навреме. Дори абсолютно слаби хора понякога могат да си представят излишни килограми. И прекомерната пълнота и прекомерната нездравословна слабост са изпълнени със сериозни неизправности в работата на организма и тежки последици. Опитайте се да се придържате към нормалното си тегло, правилно изчислено, което няма да е голяма работа.

Отслабнете разумно, правилно и бъдете здрави!

ВНИМАНИЕ! Препечатката на текстови или графични материали с търговска цел е ЗАБРАНЕНА!