МАМКАТА от супермодела споделя своите най-добри съвети за здраво и щастливо тяло като нов родител.

  • 00:00, 25 април 2011
  • Актуализирано 15:52, 27 февруари 2014 г.

КАТО ако е омъжена за холивудския парче Орландо Блум не е достатъчно - само седмици след раждането, Миранда Кер е в зашеметяваща форма.

Разкошният 28-годишен супермодел на Victoria's Secret приписва нейния невероятен външен вид след бебето на прост набор от правила. Толкова просто, тя смята, че всеки може да следва нейната диета и да постигне плажно тяло това лято.

Миранда се кълне, като яде „80 процента здрави и 20 процента снизходителни“, за да бъде щастлива и уверена в тялото си.

миранда

Тя обича органичната храна и казва, че здравословното хранене е нейният приоритет номер едно, сега тя е майка на тримесечния Флин.

Разглеждаме всички нейни тайни за диета и фитнес след раждането, за да изглежда секси на плажа това лято.

ДУМАТА НА МАМА

Откакто роди сина си Флин през януари, Миранда шумно се превърна в майка, казвайки: "Във всяко отношение това е просто невероятно. Чувствам се толкова благословена и толкова щастлива, че имам толкова красиво здраво дете. Просто е невероятно".

Раждането на дете е направило Миранда по-осъзната колко е важно да се грижи за собственото си тяло, не само за кариерата си на модел, но и като единствен доставчик на храна на Флин.

Тя каза: "Храненето по здравословен начин е приоритет не само за мен, но и за сина ми. Кърмя, така че е наистина важно."

Ролята й на кърмеща майка ще изисква от нея да зарежда допълнително 500 калории на ден здравословни храни.

НИКОГА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАКУСКА

Повечето работещи майки ще са наясно колко лесно е да пренебрегнем най-важното хранене за деня. С смяната на пелените, кърменето и липсата на сън е твърде лесно да преминете към лоши навици, когато става въпрос за започване на почивния ден по правилния начин.

Миранда знае, че за да остане на върха на натоварения си график, трябва да яде правилните храни и се кълне в добра закуска. Тя каза: "Събуждам се сутрин и имам пресен зелен сок и малко овесени ядки и боровинки. Просто се уверявам, че се чувствам добре и съм добре нахранена."

СПА И ВОДА

Липсата на сън е нормална част от ранното родителство. Постоянното лишаване от сън обаче е лоша новина за всеки, който иска да бъде красив. Сериозната липса на време за почивка може да доведе до лошо психическо и физическо благополучие и това е нещо, което Миранда добре знае.

Тя каза: "За мен това е просто да поддържам здравето си непрекъснато. Винаги пия много вода и спя колкото мога."

ЯЖЕТЕ ЗЕЛЕНИТЕ СИ

"Ям изключително здравословно, защото когато го направя, имам повече енергия. Обичам спанак, авокадо, много зеленчуци и броколи." Миранда е научила от поколението на собствените си родители колко е важно да ядеш зелените си. Нейната философия е тази, която ще бъде предадена на сина й, когато той порасне - защото майка знае най-добре!

ЗЕЛЕН ЧАЙ И КОКОСОВО МАСЛО

Миранда приписва супер тонизираната си кожа в последните плажни снимки на любовта си към кокосовото масло. Тя каза: "Аз лично приемам около четири супени лъжици кокосово масло на ден или за салати, при готвене или за чаши зелен чай." Кокосовото масло се приписва на ползи за здравето, включително облекчаване на стреса, поддържане на нивата на холестерола, загуба на тегло, повишен имунитет, правилно храносмилане и метаболизъм. Нейната любов към опакования антиоксидант зелен чай също е чудесна помощ за отслабване. Тя добави: "Няма да мине ден без кокосово масло. Освен това е чудесно за кожата и косата."

Яжте ЗА ВАШИЯ ТИП КРЪВ

Преди да забременее, моделът призна, че диетата на кръвната група е единствената специфична диета, която ще спазва. „Аз лично установих, че това работи при мен“, каза тя по това време. „Аз съм кръвна група А и по-често ям специално за моята кръвна група.“

Намирането на диета, която работи, е рядкост, но този хранителен начин на хранене е този, за който се кълнат всички модели на Victoria's Secret. Джъстин Гелбанд, известен още като Model Whisperer, е човекът, на когото се приписва формата на Miranda за модния подиум, използвайки метода Eat Right For Your Type.

ДОПЪЛНИТЕ ВАШАТА ДИЕТА

Като бивша студентка по диетология и здравна психология, Миранда не е непозната да изучава храната и нейните ползи. "Ям нисък ГИ, високоалкални храни пия филтрирана вода и ям предимно пресни продукти и много малко месо", каза тя.

Миранда поддържа, че тялото й след бебето се подпомага, като дава допълнителна помощ там, където е необходима. "Вярвам, че е важно да допълваме храната си, за да гарантираме, че телата ни имат нужното хранене, за да останат здрави", добави тя. "Това е още по-важно, ако не ядете сертифицирани био храни и сертифицирани биологични пресни продукти."

ПРОСТО УРАВНЕНИЕ

Никой не е перфектен през цялото време - и дори супер секси моделът Миранда признава, че я отпуска. Въпреки присъщата й способност да живее здравословно, падналата VS Angel Miranda не се паникьосва, когато става въпрос за нездравословна храна и захарни закуски, „Аз съм почти 80% здрав, 20% снизходителен, защото не вярвам да се лишаваш . "

ЙОГА

„Имам редовна йога рутина, която практикувам и това е единственото нещо, което наистина ме държи на земята и на всичкото отгоре имам и треньор, но честно казано с вас, мога да бъда малко мързелив, когато става въпрос за това защото работя толкова много. "

Йога е чудесен, нежен начин за изграждане на сила и гъвкавост и е полезен и за ума. Това е жизненоважен начин да се подготвите и да останете във форма както психически, така и физически, на всяка възраст и способности.

ЛЕСНО НА КАРДИО

Тренировките след раждането трябва да се правят по указание на лекар поради очевидните физически промени в тялото. Но за вече годна Миранда връщането на фигурата е благодарение на нейната фитнес програма преди бебето.

Връщането към обичайния й стандарт обаче ще отнеме малко повече време и Миранда вече призна, че е предпазлива с всякакви хардкор тренировки. Тя каза: "Правя и някои клякания, но се успокоявам. Минаха само два месеца и половина, така че не навлизам твърде много."

СЪВЕТИ ЗА БИКИНИ

Що се отнася до разкриването на новото ви тяло на плажа, повечето жени подхождат към момента с ужас. Но най-добрата приятелка на момичето Миранда има няколко мъдри съвета за всеки, на когото липсва увереност в плажното тяло: „По принцип намерете форма, която ви подхожда“, каза тя. „Всяка жена има различна фигура, така че винаги е различен бански, който ще привлече фигурата ви и ще подчертае частите, които харесвате в себе си.“

БЪДЕТЕ СЕКСИЧНИ

Въоръжени с хранителните съвети и съвети за фитнес на Миранда и с отдаденост, повечето жени могат да постигнат добри резултати. Когато я попитат какъв е истинският ключ към това да бъдеш секси, майката на модела смята, че няма нищо общо с това как изглеждаш, а как си като човек. Тя каза: "Истинската сексуалност идва отвътре. Това е енергия - харизма."