Марк Стибич, д-р, FIDSA, е експерт по промяна на поведението с опит, помагащ на хората да направят трайни подобрения в начина на живот.

Ада Чунг е проверяваща на факти, писател, изследовател и ерготерапевт.

Изключването на телевизора ще ви спечели средно около 4 часа на ден. Представете си, ако сте отделили това време за упражнения, дали на мозъка си тренировка и да развиете силни взаимоотношения. Не само бихте добавили години към живота си, вие бихте станали по-интересни, енергични и забавни. Затова се хванете и се опитайте да не гледате телевизия в продължение на една седмица. Отначало ще бъде странно и неудобно, но се придържайте към него и скоро ще ви хареса цялото допълнително време.

Телевизията ви изяжда времето

психическо

Средностатистическият възрастен в САЩ гледа повече от 4 часа телевизия на ден. Това е 25% от времето за събуждане, прекарано всеки ден. Представете си, ако изведнъж имате 25% повече време - това са три допълнителни месеца в годината! Можете да се включите във всичките си упражнения, да приготвите храната си от нулата и все пак да остане време да напишете роман.

През целия си живот 80-годишен човек би гледал 116 800 часа телевизия, в сравнение с едва 98 000 часа работа. Като нация възрастните гледат 880 милиона часа телевизия всеки ден или 321 милиарда часа годишно. Ууу! Представете си какво може да се направи, ако всички просто спрем да гледаме телевизия.

Телевизията ви прави стресирани

С изминалите средно четири часа на ден не е чудно, че всички се чувстват стресирани и претоварени. Оставяме настрана плащането на сметки, довършването на проекти, телефонните разговори и почистването на домовете ни, за да гледаме телевизия. Чувстваме се съкрушени поради всички неща, които трябва да правим (упражнения, прекарване на време със семейството, правилно хранене).

И когато се чувстваме съкрушени, уморени и изтощени, нямаме енергия за нищо друго, но - познахте - гледаме телевизия. Това е ужасен цикъл. Затова си починете от телевизията за една седмица и вижте какво се случва с живота ви.

Телевизията ви прави наднормено тегло

Храненето, докато се разсейвате, ограничава способността ви да прецените колко сте консумирали. Според Елиът Блас от Университета в Масачузетс хората ядат между 36% и 71% повече калории, докато гледат телевизия. U

Това може да добави средно около 300 калории допълнително за телевизионно хранене. Сега помислете, че поне 40% от семействата гледат телевизия, докато вечерят. Става ясно, че телевизията е голяма част от епидемията от затлъстяване в САЩ и че телевизията всъщност ви кара да наддавате.

Телевизията ви прави безинтересни

Много хора водят цели разговори, които са реплики на телевизионни програми, спортни събития и ситкоми. Когато ни попитат за реалния им живот, има малко или нищо за съобщаване и няма истории за разказване (с изключение на телевизионните предавания, които са гледали).

Животът е твърде интересен и прекрасен, за да прекарвате времето си или в гледане на телевизия, или в повторно представяне на телевизията на приятелите си. Намерете нещо интересно да направите: доброволно, четете, рисувайте - всичко друго, но не и да гледате повече телевизия.

Телевизията разрушава вашите отношения

Телевизорът се включва средно 6 часа и 47 минути на ден в много домакинства в САЩ. Когато телевизорът е включен толкова много, остава малко време вие ​​и вашите значими други или деца да прекарвате време заедно, да споделяте опит и да развивате по-дълбоки взаимоотношения.

Да седите заедно и да гледате телевизия не поражда връзка. Изключете телевизора и намерете нещо, което да правите заедно - готвене, упражнения, разходка и каквото и да било.

Телевизията не е релаксация

Телевизията е противоположна на упражненията. Ако гледате телевизия, обикновено седите, лежите или лежите. Изгаряте възможно най-малко калории. Цялата тази допълнителна храна, която ядете, докато гледате телевизия, не изгаря. Мозъкът ви изпада в затишие.

Но вие не се отпускате - умът ви все още получава стимули от телевизора, вие обработвате информация и реагирате емоционално. Случвало ли ви се е да мислите за телевизионни герои? Мечтаете ли някога за телевизионни предавания? Това са признаци, че мозъкът работи усилено, за да обработи целия телевизор, който сте гледали.

Телевизията ви изолира

Ако седите и гледате телевизия, няма да ви се случи нищо ново или вълнуващо. Нови възможности и идеи идват от това да сте навън по света, да говорите с хора и да четете интересни неща.

Гледането на телевизия ви изолира. Нищо няма да се промени във вашия свят, ако гледате телевизия. Изключете телевизора, излезте в света, говорете с хората и вижте какво ще се случи.

Телевизията е пристрастяваща

Телевизията може да доведе до пристрастяване. Признаците на телевизионна зависимост включват:

  • използване на телевизора за успокояване
  • не можете да контролирате гледането си
  • чувствате се ядосани или разочаровани от това колко телевизия сте гледали
  • чувство на ръба, ако не му позволявате да гледате
  • усещане за загуба на контрол по време на гледане

Ако идеята да се откажете от телевизия за една седмица е ужасяваща, може да сте пристрастени към телевизията. За щастие, телевизионната зависимост е навик, а не физическа зависимост като пушенето. Трябва да можете да го контролирате, след като осъзнаете проблема и вземете решение за промяна.

Телевизията ви кара да купувате неща

До 65-годишна възраст средностатистическият американец е гледал 2 милиона реклами. Вашите познания за продукти и марки идват от тези телевизионни реклами. Вашето възприятие за това, от което се нуждаете, също идва от тези реклами.

Ако не знаехте, че вашият iPod може да говори с маратонките ви, нямаше да се чувствате като че сегашните ви обувки са твърде нискотехнологични. Ако не знаехте за вакууми, които никога не губят засмукване, сегашният ви вакуум ще изглежда добре. Нашето възприятие за нужда се определя от това, което виждаме. Нуждаете се от по-малко, като гледате по-малко телевизия.

Телевизията струва пари

Основният кабелен пакет струва $ 43 на месец и много пакети струват много повече от това. Това достига най-малко 500 долара годишно, прекарани в телевизията. За толкова пари бихте могли: да купите членство във всеки музей или зоологическа градина във вашия град, да получите членство във фитнес зала, да си купите хубав велосипед, да го инвестирате всяка година в продължение на 10 години при 10% лихва и да имате над 10 000 долара.