Има много алтернативи за здравословна закуска, но някои храни често са причина за безкрайния дебат: наистина ли са здрави или не?

мюсли

Мюсли е един от тях.

Мюсли често се разглежда като здравословна зърнена закуска, но някои хора могат да помолят да се различават. Обикновено съставени от овес, люспи, ядки и сушени плодове, мюслито може да съдържа и други съставки като пшеница, ръжени люспи, мед и подправки. С много налични сортове човек трябва да провери съставките, преди да твърди, че мюслито е здравословен вариант или не.

Мюслито обикновено има по-малко захар и калории, отколкото повечето зърнени закуски на рафтовете на супермаркетите и е известно с високото си количество фибри, които могат да поддържат храносмилателната система. Фибрите също помагат за регулиране на нивата на холестерола и са от съществено значение за избягване на храносмилателни проблеми като запек. Мощен източник на антиоксиданти, мюслито също е чудесен източник на протеини и омега-3 мастни киселини, стига да съдържа ядки.

Освен това мюслито може да помогне при отслабване, тъй като високото съдържание на фибри има способността да ви кара да се чувствате сити, което е идеално за сутрешно хранене. Фибрите абсорбират вода и се подуват, пълнят стомаха ви и ви карат да се чувствате по-малко гладни през деня. На всичкото отгоре съдържа витамини от групата В, които помагат за разграждането на мазнините в тялото.

Повечето продукти с мюсли са по-естествени и съдържат по-малко калории и захар от гранолата, която обикновено има повече добавен сироп за подпомагане на препичането, но бъдете внимателни: някои продукти с мюсли може да имат много големи количества захар. Така че, търсете продукти с ограничени сухи плодове, които са с високо съдържание на захар. Освен това се стремете към сортове, съдържащи под 20 грама въглехидрати на порция.