Комбинирането на аеробика с тренировки за съпротива може да е най-доброто упражнение за затлъстели тийнейджъри, се казва в проучване. Сред младежите, комбинирали аеробни упражнения и упражнения за съпротива, процентът на телесните мазнини е намалял значително, отколкото при тези, които са правили само аеробни упражнения.

Комбинирането на аеробика с тренировки за съпротива може да е най-доброто упражнение за затлъстели тийнейджъри, се казва в проучване.

млади

„Юношите с наднормено тегло обикновено се съветват да се упражняват повече, но има ограничени доказателства за това какъв вид упражнения са най-добри, за да се губят мазнини“, каза съизследователят Рон Сигал от университета в Калгари в Канада.

Така че, за да открият най-доброто упражнение, изследователите са включили 304 тийнейджъри с наднормено тегло в Канада между 14-18 години.

На всички бяха дадени същите четири седмици диетични консултации за насърчаване на здравословното хранене и загуба на тегло, преди да бъдат разпределени на случаен принцип в четири групи.

Първата група проведе тренировки за съпротива, включващи машини с тежести и някои свободни тежести.

Вторият изпълняваше само аеробни упражнения на бягащи пътеки, елиптични машини и стационарни велосипеди.

Третият е преминал комбинирани аеробни и съпротивителни тренировки, докато последната група не е упражнявала.

Сред младежите, завършили поне 70 процента от упражненията в проучването, процентът на телесните мазнини е намалял „значително повече при тези, които са правили комбинирани аеробни упражнения и упражнения за съпротива, отколкото при тези, които са правили само аеробни упражнения“, съ-главният изследовател Глен Кени от Университетът в Отава отбеляза.

„Обиколката на талията е намаляла близо до седем сантиметра при тези, рандомизирани към комбинирани аеробни упражнения плюс съпротива, спрямо около четири сантиметра при тези, рандомизирани да правят само един вид упражнения, без промяна при тези, рандомизирани само на диета“, отбеляза Кени.

Изследването се появява в Journal of American Medical Association (JAMA) Pediatrics.