Диетите, препоръчващи да се откажат от всякаква друга храна и напитки с изключение на една, със сигурност не са препоръчителни за обикновените хора, поне не без пълни медицински съвети и подкрепа. Подобна диета не трябва да се спазва за дълго време. Подобно правило важи и за млечната диета, която в момента се превръща в мода, тъй като търси много в Google. Това е ясна индикация, че други хора обмислят да го направят или поне са любопитни да научат повече за същото.

диета

Знаейки какво е млечна диета?

Млечната диета включва да не се пие нищо, а само полуобезмасленото мляко за един месец. Млякото е богат източник на различни хранителни вещества, които са много важни за цялостното развитие на здравето. Като най-добрият източник на калциево мляко подобрява здравето на костите. Другите му предимства включват загуба на тегло.

Колко калории в чаша мляко?

- Една чаша 1% мляко осигурява 105 калории

- Една чаша пълномаслено мляко осигурява 148 калории

- Една чаша обезмаслено мляко осигурява 88 калории

Рационалността зад теорията

· Теорията се основава на факта, че консумацията на калций води до загуба на тегло, отделяйки телесните мазнини, особено коремните мазнини.

· Освен това намалява калориите. И все пак осигурява на тялото протеини и хранителни вещества като витамин D и калций.

· Протеините помагат за насищане на стомаха, поддържайки го чувство на ситост, осигурявайки хормони за борба с глада.

Разлика в диетата

По-малката екстремна версия на диетата се състои от изпиване на чаша мляко преди всяко хранене, за да се контролира/намали размерът на храненето и следователно приема на калории.

С тази диета тялото се снабдява с протеини, казеин и калций. Казеинът и калцийът намаляват мастните натрупвания в тялото.

Според независим известен диетолог, "пиенето на четири литра мляко на ден е почти като преквалификация на стомаха ви".

Трудност с диетата

Установено е, че наистина е трудно да се намали размерът на порцията. Но ако диетата се спазва стриктно с 4 литра мляко за един месец, тялото се привиква с този малък обем.

Практикуващият диета препоръчва полу-обезмаслена диета за един месец (в случай на наднормено тегло или затлъстяване). И резултатът беше обещаващ. Записано е, че диетата спазва до 3 килограма седмично след диетата, но диетологът трябва да се консултира редовно с диетичния план.

Позициите в полза на млечната диета са:

· Без прием на рафинирана захар, тъй като млякото е естествено сладко.

· Плътни хранителни вещества: Плътните хранителни вещества и микроелементи са опаковани в сурово мляко. Те помагат за задоволяване на телесните изисквания за същото.

· Калцият увеличава скоростта на отслабване: богата на калций диета може да се похвали с отслабване.

· Детоксикация: - Млякото е мощен детоксикиращ агент

· Имайте чиста телесна маса: Пиенето на мляко помага за изграждането на чиста маса, необходима за отслабване.

Странични ефекти от диетата

Някои диетолози смятат, че в млякото липсват важни хранителни вещества като магнезий, ниацин, фолиева киселина, витамин С, витамин D и желязо. И най-важното, в диетата напълно липсват фибри. Липсата на тези компоненти за по-дълъг период прави хората уязвими към разстройство като анемия.

Също така се смята, че загубата на няколко килограма или бързото оздравяване може да бъде целта на диетата. Но в дългосрочен план спазването на диетата може да породи различни проблеми. Последователят показва симптом на всепоглъщащи хранителни разстройства като анорексия, булимия или преяждане.

Някои диетолози също са обяснили усложненията, свързани с млечната диета, които могат да бъдат обобщени като:

· Сърдечно здраве-Млечната мазнина повишава HDL (добрия) холестерол

· Хората са склонни към акне поради прекомерна млечна мазнина в тялото

· Лактозата в кравето мляко е трудно смилаема за някои хора. Те са склонни да развиват гадене, спазми, газове, диария и подуване на корема.

Отидете за промяна в вашата млечна диета

С леки промени в млечната диета, човек може да помогне за отслабване, без да се сблъсква с хранителни дефицити. Така че, консултирайте се с вашия диетолог, за да направите промени в този хранителен план, така че да консумирате достатъчно други хранителни вещества заедно. При по-балансирана форма на млечна диета консумацията на мляко би била по-висока в сравнение с другите напитки и храни.