TNN | Последна актуализация на - 7 май 2019 г., 11:00 IST

01/8 Обичате ли мляко?

отслабване

Ако обичате млякото, има някои добри новини за вас. Всъщност съществува диетичен план, наречен Млечна диета, при който можете да приемате много мляко през целия ден! Интересното е, че диетата става популярна сред желаещите да отслабнат. Но преди да скочите направо в отпиването на чаши мляко, трябва да знаете повече за диетичния план.

02/8 Разбиране на млечната диета

Първоначално тази диета не е подготвена за отслабване, а за лечение на тялото и за лечение на други проблеми, свързани със здравето. Но всички знаем, че затлъстяването може да доведе до други заболявания и затова тази диета е променена, за да помогне на хората, които се занимават с проблеми с теглото. Основният проблем с оригиналната диета беше, че човек трябваше да пие само мляко.

03/8 Защо мляко?

Общоприето е, че млякото е полезно за цялостното ни здраве. С високо съдържание на калций, млякото помага да се отървете от отлагането на мазнини в тялото. Освен това се смята, че млечната диета намалява приема на калории и ви помага да свалите килограми по-бързо. Също така, млякото може да ви накара да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Той контролира апетита ви и ви дава достатъчно енергия, за да изпълнявате ежедневната си дейност.

Според проучване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация през 2011 г., тази бяла напитка съдържа добавени микроелементи, които могат да помогнат за ограничаване на увеличеното отлагане на мазнини в тялото. Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition през 2012 г., посочва, че пиенето на обезмаслено мляко е по-полезно за отслабване от другите напитки.

04/8 Ползите от млечната диета

Не съдържа рафинирана захар: Млякото е естествено сладко, така че не е нужно да добавяте рафинирана захар в чашата си с мляко, докато спазвате тази диета. По този начин ще намалите приема на калории.

Плътно в хранителни вещества: Суровото мляко е снабдено с основни хранителни вещества и макроелементи, които могат да отговорят на изискванията на вашето тяло.

Калцият ускорява загубата на тегло: Някои изследвания предполагат, че богата на калций диета може да помогне за отслабване.

Детоксикира тялото ви: В древността млякото се е смятало за мощен детоксикиращ агент. Добре е да имате мляко, за да детоксикирате тялото си.

Възстановява чистата телесна маса: Млякото е отлична напитка за изграждане на чиста маса, която е необходима при отслабване.

Ето как изглежда 3-седмичната млечна диета: