В този член

В този член

В този член

Когато сте на нискокалорична диета, обикновено получавате между 800 и 1500 калории на ден. За някои хора алтернатива за краткосрочно отслабване е много нискокалоричната диета.

нискокалорични

Много много нискокалорични диети представляват търговски формули от 800 калории или по-малко, които заместват цялата храна, която обикновено ядете. Други, като добре познатата диета от грейпфрут, разчитат на яденето на много същата нискокалорична храна или храни.

Много нискокалоричните диети не са същото като заместващите ястия без рецепта, които замествате с едно или две хранения на ден.

Колко ефективни са много нискокалоричните диети?

Ако имате ИТМ над 30 (което Вашият лекар ще нарече „затлъстяване“), тогава много нискокалоричната диета може да Ви позволи да отслабнете с около 3 до 5 паунда на седмица, при средна обща загуба на тегло от 44 паунда за 12 седмици.

Загубата на това количество тегло може да подобри свързаните с теглото медицински състояния, включително диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. Но в дългосрочен план много нискокалоричните диети не са по-ефективни от по-скромните диети. След като излезете от диета, трябва да промените начина си на живот, като се ангажирате със здравословно хранене и редовна физическа активност.

Безопасни ли са много нискокалоричните диети?

Много нискокалоричните диети не са добре за всички. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали този вид диета е подходяща за Вас.

Ако вашият ИТМ е по-голям от 30, тогава много нискокалоричните диети обикновено са безопасни, когато се използват под подходящ медицински контрол. За хора с наднормено тегло, но без затлъстяване (ИТМ 27-30), много нискокалоричните диети трябва да бъдат запазени за тези, които имат свързани с теглото медицински проблеми и са под лекарско наблюдение.

Много нискокалоричните диети не се препоръчват за бременни или кърмещи жени и не са подходящи за деца или тийнейджъри, освен в специализирани програми за лечение. Те също може да не са добре за хора на възраст над 50 години, в зависимост от потенциалната нужда от лекарства за съществуващи състояния, както и възможността от странични ефекти.

Какви са страничните ефекти на диетите с много ниско съдържание на калории?

Хората на много нискокалорична диета от 4 до 16 седмици съобщават за незначителни странични ефекти като умора, запек, гадене и диария. Тези условия обикновено се подобряват в рамките на няколко седмици и рядко пречат на хората да завършат програмата.

Камъните в жлъчката са най-честият сериозен страничен ефект от много нискокалоричните диети. Камъните в жлъчката са по-чести по време на бърза загуба на тегло. Когато тялото изпитва калориен дефицит, то започва да разгражда мазнините за енергия. След това черният дроб отделя повече холестерол и когато се комбинира с жлъчка, може да образува камъни в жлъчката.

Продължава

Какви са другите недостатъци на много нискокалоричните диети?

За да сте здрави, имате нужда от баланс на храни от различни групи храни. Трудно е да се храните добре и да се чувствате доволни на много нискокалорична диета. В допълнение, консумирането на по-малко от 800 калории дневно може да не ви даде енергията, от която се нуждаете за ежедневен живот и редовна физическа активност, особено ако ядете едни и същи храни всеки ден.

Говорете с Вашия лекар или диетолог, за да сте сигурни, че получавате нужните хранителни вещества, докато сте на много нискокалорична диета.

Източници

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: „Диети с много ниско съдържание на калории“.