модели

Всички ние имаме известни познания за нивото на дигитално прецакване, което често се случва, преди изображението на вече обективно красив човек да се счита за достатъчно приемливо, за да бъде поставено на корицата на списание, което след това може да заеме полагащото му се място сред дъвките, бонбоните и други импулсни покупки на касата. Това, което много от нас може да са по-малко наясно, е степента на аналогова предварителна продукция, която отива във външния вид на физиката на обекта при отброяването до фотосесия. Разбрах за това фотошопиране на IRL - нека го наречем „предварителна“ - защото се подложих на някаква фотоподготовка в кулминацията на четириседмична трансформация на тялото, през която преминах през март.

Сега, когато говоря за подготовка за фотосесия, не говоря за седмиците и месеците на усърдно хранене и внимателно програмирана периодизация на упражненията, а на последните три за четири дни ощипвания, които могат да превърнат вече годни тела в такива, които рядко са гледано отвъд страниците на комикс на Marvel. Колко ефективна е последната му последователност от интервенции при привличането на външния вид, който продава списания, е почти изцяло в ръцете на модела или актьора и, като се има предвид как кариерата им може да бъде повлияна от степента, в която те получават желания външен вид, свързаната страна ефектите и рисковете за здравето от натоварването и рязането на вода често се пренебрегват.

Никога не съм пил толкова вода, колкото по време на програмата, която току-що преминах с търсения треньор Нго Окафор. Изгарянето на повече от 1000 калории на ден във фитнеса би накарало всеки да иска да гаври при всяка възможност, но в допълнение към усилията, които полагах, моята диета с ниско съдържание на въглехидрати имаше често срещания страничен ефект от това, че тялото ми пролива още повече вода. Пих галон до галон и половина вода на ден, изпитвах постоянна сухота в устата и напукани устни през първата половина на опита и не можех да преживея една нощ, без да се налага да ставам и да пикая поне два пъти. Чел съм обаче, че пиенето на три или дори четири галона вода на ден, четири три или четири дни, водещи до изстрел, е бил незаменим елемент от екшън звездите и фитнес моделите се опитват да изглеждат толкова разкъсани, колкото всички излизат. Въпреки че Нго ми каза, че „зареждането с вода“, водещо до деня на снимките, не е нещо, за което трябва да се притеснявам, много екшън звезди - включително Хю Джакман в длъжността си като титулярния Логан - се кълнат в този протокол, за да изглежда възможно камерите.

Смисълът на натоварването с вода е временно да промените хомеостатичните настройки на тялото си, така че когато най-накрая лишите тялото от вода - до което ще стигнем след малко - то все още отчаяно спасява течността, отнемайки около ден, за да се адаптира на факта, че вече не вали. Миналата година беше публикувано австралийско проучване, за да се засили ефикасността на метода. Когато бъдат изпълнени перфектно, хората могат да постигнат „настърган“ и „разделен“ вид с кожата, привидно свита до мускулите отдолу в деня на изстрела.

„Въпреки че нуждите от вода са относително променливи в зависимост от размера и мускулната маса, пиенето на твърде много вода за кратко време всъщност може да доведе до хипонатриемия, което означава разреждане на количеството натрий в тялото ви“, обяснява Хедър Милтън, старши упражнява физиолог в NYU Langone Health, добавяйки, че натрият е един от ключовите електролити, необходими за мускулното свиване и правилната функция на клетките. „Когато градиентите на натрий не са оптимални, това може да доведе до мускулна слабост, умора и в по-тежки случаи могат да се появят гърчове и подуване на мозъка.“

Блогът на мускулни глави, които стават още по-подробни за този поток от питейна вода, водещ до освобождаването на алдостерон - хормон, който помага за регулиране на съдържанието на натрий и кръвното налягане, обяснява Милтън. „Когато съдържанието на натрий е ниско, тялото се опитва да се коригира чрез увеличаване на реабсорбцията на натрий“, казва тя. „Алдостеронът се освобождава, за да настъпи този процес в бъбреците. Бъбреците след това правят повече работа, за да реабсорбират натрия и да освободят тялото от повече калий, за да балансират тялото. Това всъщност може да доведе до по-високо кръвно налягане и хипокалиемия - или ниско ниво на калий - което не е идеално за правилната сърдечна функция. "

За щастие Нго каза, че втората част от тази мокра и дива техника - изрязването на водата - ще направи достатъчно разлика за външния ми вид сама. Двадесет и четири часа след изстрела той ми каза да спра да пия вода, освен няколко глътки тук-там. "Загубих пет, понякога десет килограма, само като изрязах вода за деня преди изстрел", каза ми той, обяснявайки, че само тази техника може да направи разликата между намекнати шест пакета и този, който изглежда като че ли са издълбани от гранит.

Някои модели и актьори обичат да засилят ефекта от изрязването на водата, като приемат диуретик, опитват се да го изпотят в сауната, взимат попарващи горещи солени вани от Epsom или скачат на кардио уреди, докато са облечени за връх Еверест. Отново Нго не смята, че нищо от това е необходимо. "Ще се почувствате достатъчно нещастни, обещавам", каза той.

За мен първите час-два от прекъсването на водата бяха относително лесни, но с напредването на деня започвам да представям някои от класическите симптоми на дехидратация - по-тъмна урина, екстремна жажда, объркване, умора, раздразнение. След като изписах няколко пръски от това, което започна да прилича на кленов сироп, аз залитнах в леглото около 22 часа, добре съзнавайки, че в това състояние не съм бил полезен за никого. Нго ме беше предупредил, че рязането на вода никога не е забавно и всъщност Милтън обяснява защо.

Още от Тоник:

„Телата ни се нуждаят от вода, за да функционират правилно“, казва тя. „[Сухото] гладуване може да причини дехидратация, което всъщност ще намали обема на кръвта и кръвното налягане. В този случай възникват редица негативни последици от лошата функция на клетките, намалената мозъчна и мускулна функция.

Не е изненадващо, че се събудих с усещане за гроги и прибягнах до изсмукване на вода около устата си и изплюване. Дъвченето на малко дъвка и много шапка помогнаха, но не можеше да изпие чаша кафе в това състояние. Същата сутрин ядох само яйца, тъй като Нго помнеше всяко подуване на газове, което може да се получи от яденето на сотирано зеле, лук, гъби и чушки, които обикновено ги придружават.

Фъстъченото масло, оризовите сладки и червеното вино Нго предложи да хапна и да отпия, че ще послужи за няколко цели. Те биха помогнали на гликогена - вещество, депозирано в телесните тъкани като запас от въглехидрати - в новите ми намерени мускули. Това би накарало те да се подуят, като същевременно не ми придават вид на пълен стомах. Също толкова важно е, че ще ми попречат да изчезна, ясна и настояща опасност след цял ден на практически нулев прием на вода и рутинно изпомпване.

Всеки, който има личен интерес да се възползва максимално от мускулите си, ще се възползва от получаването на добра мускулна помпа - състояние на нещата, Арнолд Шварценегер веднъж оприличен на оргазъм. Помпата се отнася до това, когато мускулите се напълнят с кръв и трябва да се разтегнат, за да побере излишната течност. Ефективният режим на помпа обикновено включва работа на мускулите изолирано, експлозивно и с малко почивка между сетовете. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато сте сериозно дехидратирани и пиян от няколко чаши Риоха в средата на сутринта.

Без оборудване за упражнения в студиото, Ngo създаде съпротива върху кърпа, която издърпах, за да работя бицепсите си, надолу, за да работя трицепсите и обратно, за да работя гърба си. Между тях имаше серии лицеви опори и странични повдигания с Нго, прилагащ различна степен на натиск надолу върху ръцете ми. Докато минах през него, си представях как трябва да изглеждат филми като „300-те“ с всички главни актьори, които изпомпват мускулите си между кадрите.

Освен изпомпването и манипулирането на нивото на водата, което тялото носи, други фактори, които допринасят за това как изглеждат светските холивудски бодове дори преди ретуш, включват специализирани спрейове, които подчертават контурите на мускулатурата, и използването на осветление от фотографа. Взехме решение да не се занимаваме със спрей, въпреки че аз се противопоставих на предупреждението на генералния хирург и направих няколко сеанса на солариум преди началото на издънката. Нго измърмори, че светлините, използвани в разкритието, не отговарят съвсем на това колко слаб съм бил в действителност. Положителното, което той взе от това, беше, че коремният ми ректус беше на път да пробие в по-плоски условия на осветление.

„Ако искате да направите още една кройка, аз познавам тон фотографи, които могат да направят тези кореми да изглеждат нелепо“, каза той, когато отпразнувахме кулминацията на нашия проект, като разделихме гигантска пържола.

„Можем ли да му дадем няколко седмици?“ - попитах, наслаждавайки се на дълъг и лед леден развод.

Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да получавате най-доброто от Tonic ежеседмично във вашата пощенска кутия.