Модна диета може да се използва някаква помощ. Моля, проучете твърденията на статията. Всичко, което е достоверно, трябва да се извлича, а онова, което не е, да се премахва.

диета

A прищявка диета е всеки хранителен план, който се популяризира от публичност и от уста на уста, а не излиза от научно изследване. Повечето такива диети се фокусират върху загуба на тегло, но много от тях имат поддръжници, които твърдят, че правилната храна в правилните пропорции и ред може да излекува заболявания и състояния като аутизъм [1], разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD), [2] и дори рак [3] .

Често самотен човек ще създаде мечтани такива диети - понякога медицински специалист от някакъв вид, но често и неспециалист без особени пълномощия. Някои диети се разпространяват като анонимни факсове или имейли по същия начин, както много градски легенди, но други се разпространяват и силно се популяризират от големите медийни корпорации. [4]

Ефективността на диетите обикновено е анекдотична, а заявените механизми са комбинация от правдоподобна наука, която може да бъде, и доста очевидни магически розови еднорози. [5] Действителната валидност (или липсата на такава) често се установява или опровергава дълго след като диетата е станала популярна поради липсата на рецензия в популярната преса, особено след като много привърженици на прищявка диета се включиха в алтернативната медицина.

Съдържание

  • 1 Действителна диета
  • 2 Откъде идват модните диети
  • 3 Отслабване
  • 4 Културизъм
  • 5 Здравни рискове
  • 6 Примери за модни диети
  • 7 Вижте също
  • 8 Външни връзки
  • 9 Референции

Действителна диета [редактиране]

Диетата е точно това, което ядете. Разговорно означава, че когато някой умишлено си прави труда да хапне нещо различно с желания ефект. Трите основни вида диета са:

  1. Диета за отслабване: Намаляване на калоричния прием с цел изгаряне на натрупаните мазнини на вашия човек. Това може да стане просто като се яде по-малко.
  2. Диета за изграждане на мускули: Повишаване на калоричното съдържание и протеините с цел да помогне за изграждането на мускулна плътност върху човек. Простото ядене на повече месо може да е достатъчно. Пиенето на мляко също е добър избор.
  3. Предполагаема "здравословна" диета за намаляване на вероятността от някои заболявания като рак или сърдечни заболявания. Загубата на тегло също може да бъде цел тук.

Обикновено само промяната на това, което ядете, ще бъде достатъчно, но трудната задача е да се придържате към него.

Някои хора приемат вегетарианска диета по други причини, като например вяра в правата на животните, опасения относно въздействието върху околната среда на животновъдството или религиозни причини.

Някои хора, от друга страна, се нуждаят от специфични диети, за да се справят с проблеми като диабет (за поддържане на консистенцията на кръвната захар) и целиакия (за предотвратяване на ужасно възпаление или бърза загуба на тегло). Много хора, които се самодиагностицират като „непоносимост към глутен“, не са, защото „непоносимостта към глутен“ може дори да не съществува като истинско нещо. Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако смятате, че сте „непоносими към глутен“, е първо да се изследвате за цьолиакия и ако се окаже, че нямате това, опитайте диета с ниско съдържание на FODMAP (което се препоръчва от FODMAP създателите на диета да се правят под лекарско наблюдение, защото това е изключително ограничително).

Откъде идват модните диети [редактиране]

Модните диети се генерират от стечението на искреност и глупост:

Този процес създава диети, страдащи от някои доста очевидни и важни епистемични и научни недостатъци. Хората, които смятат, че корелацията е равна на причинно-следствената връзка, не са много добри в разбирането на медицинската или научната литература по полезен начин. Сравнете broscience.

Като цяло, когато премахнете змийското масло от която и да е "модна диета" и прочетете финия шрифт, ще откриете, че повечето прищевки предполагат да изпиете поне 8 чаши вода, да вземете витамин и "да се упражнявате много и да спите ". Тези навици сами по себе си често са достатъчни, за да загубят до 10 кг (и често доста бързо) поради начина, по който тялото се справя с водата. Това „водно тегло“ дава на хората усещането, че диетата е такава по-добре от всичко, което някога са опитвали, и те се втурват към Facebook, за да споделят добрите новини. Разбира се, две седмици по-късно теглото отново се появи, но това "със сигурност не е по вина на диетата ... Току-що започнах да ям истинска храна отново."

Някои модни диети излизат от реалните медицински нужди. Безглутеновата диета е единственият понастоящем метод за справяне с цьолиакия, но някои промоутъри на уау са „стигнали до заключението“, че ако глутенът е лош за някои хора, той трябва да е лош за всички. Това е особено популярно сред отричащите аутизма.

Загуба на тегло [редактиране]

Цивилизацията е решила горе-долу проблема с храната [6] (с изключение на случайни проблеми с разпределението), но гените ни не знаят това, така че се трупаме с мазнини в очакване на постни времена, които никога не идват. За да отслабнем в свят на изобилна храна, трябва да се държим неестествено. И метаболизмът на различните хора изглежда изисква различни неестествени начини на действие.

Модните диети за отслабване обикновено включват изрязване на част от типичната местна диета в цялост, обикновено със свързано ограничаване на калориите или упражнения.

Най-известните модни диети за отслабване са склонни да бъдат свързани с конкретна личност или запомнящо се име. Понастоящем популярните включват диети с ниско съдържание на въглехидрати като диетата на Аткинс (базирана на драстично намаляване на приема на въглехидрати), диетата South Beach от д-р Артър Агатстън и зоната. Диетата на Исус, използвайки съставки и храни, споменати в Библията, съществува в няколко различни версии. Диетата с лимонада премина през периоди на популярност от 70-те години насам. A.T.W. Диетата Simeons, която разчита на силно рестриктивна диета от 500 калории/ден плюс ежедневни инжекции на хорион хорион гонадотропин хормон, наскоро се върна към популярността благодарение на промоцията от Кевин Трюдо. Примери от миналото включват диетата със сено (разделяне на месото и зеленчуците, за да се избегне предполагаемо неблагоприятен киселинен дисбаланс), диетата на Бевърли Хилс (ядене само на плодове в продължение на 10 дни) и флетчеризъм (прекалено дълго дъвчене на храна).

Някои от тези диети водят до загуба на тегло, ако се спазват, обикновено само поради намаления прием на калории. Винаги е най-лесно да спазвате диета в началото, когато мотивацията ви е висока и запасите от гликоген все още са значителни. Всъщност загуба на тегло през първата седмица или две от всякакви диетата с ограничени калории почти винаги ще бъде бърза, тъй като теглото, което губите в тази ранна фаза, е по-скоро тегло на водата, отколкото мазнини.

Някои от диетите са напълно безполезни дори за отслабване. Дори тези, които са ефективни, често не осигуряват здравословен прием на необходимите хранителни вещества или потенциално нездравословни нива на някои вещества (като наситени мазнини в случай на някои диети с ниско съдържание на въглехидрати).

Повечето модни диети са работили за техния автор, съгласно процеса от четири стъпки по-горе. Ако вашият метаболизъм случайно съвпада с техния, чудесно! Ако не, тогава трябва да бъде Вашият вина за това несъответстващ.

Извод: Дългосрочната загуба на тегло става чрез трайно намаляване на приема на калории и увеличаване на физическата активност. Внимавайте с всеки, който обещава бърза загуба на тегло от всеки друг метод.

Woo за отслабване не се ограничава само до модни диети. Сауната и по-специално „коланът за сауна“ често е обект на псевдонаучни твърдения за загуба на тегло. Сауната причинява загуба на тегло - чрез изпотяване. Съответно загубеното тегло бързо се възстановява.

Бодибилдинг [редактиране]

Те по подобен начин липсват в научно вещество, но също така твърдят, че изграждат мускули, обикновено чрез много протеини. Повечето са направени от broscience.

Рискове за здравето [редактиране]

Рисковете за здравето, свързани с модните диети, наблюдавани от неквалифицирани „диетолози“, бяха подчертани от скорошна статия на BBC News [7], която завършва с цитат от специалист по бъбреците, професор Греъм Макгрегър, който казва, че: