Университетски жилищни и трапезарни услуги

  • У дома
  • UHDS в новините
  • Актуализации на конструкцията на Wilson Hall
  • Блог на ILLC
  • RSS
  • Атом
  • Влизам

Модни диети

Диетата със зелева супа. Всичко, което можете да ядете бананова диета. Тридневната диета. От седемдесетте изглежда, че нашето общество е обсебено от този тип „модни диети“. Според речника на Webster, модната диета се определя като редуцираща диета, която се радва на временна популярност. Обикновено модните диети обещават бърза и лесна загуба на тегло и предлагат твърдения, които звучат твърде добре, за да са истина (което обикновено е причината те да растат популярно ... искаме бързо решение!)

диети

Въпреки че тези диети могат да предложат временна загуба на тегло, килограмите скоро се възвръщат ... а понякога и повече. Изследователи от UCLA установиха, че диетите не водят до трайна загуба на тегло или ползи за здравето за повечето хора. Защо? Прекалено рестриктивните диети (нискокалорични, ограничени възможности за храна) могат да ни изгладят както физически, така и от емоционална/психологическа гледна точка. Силно рестриктивната диета може да отнеме удоволствието от яденето и може да доведе до цикъл на преяждане с диета, който често се нарича йо-йо диета или колоездене. Освен това изследванията показват, че диетата в началото на живота може да изложи хората (обикновено жени) на дългосрочен риск от хранителни разстройства, нарушено хранително поведение и затлъстяване.

И така, какво работи? За да поддържаме теглото си, количеството калории, които ядем, трябва да бъде равно на количеството калории, които изгаряме. За да отслабнете, консумираните калории трябва да бъдат по-малко от изгорените калории. Въпреки че това изглежда като проста формула, прилагането на практика в ежедневието ни може да бъде много предизвикателно. Успехът с дългосрочно отслабване и поддържане е свързан с промени в начина на живот. Клиниката Майо предлага доказани стратегии и ресурси за успех при отслабване:

Поемете ангажимент и променете перспективата си

Не е достатъчно да ядете здравословни храни и да спортувате само няколко седмици или дори месеци, ако искате дългосрочно, успешно отслабване. Постоянното отслабване отнема време и усилия - и ангажимент за цял живот.

Намерете вашата вътрешна мотивация и си поставете реалистични цели

Въпреки че трябва да поемете отговорност за собственото си поведение за успешно отслабване, помага да имате изградени мрежи за поддръжка (приятели, списания, групи за поддръжка и т.н.). Уверете се, че целите ви са УМНИ: конкретни, измерими, постижими, подходящи и ограничени във времето.

Наслаждавайте се на по-здравословни храни и физическа активност

Един от начините да намалите приема на калории е като ядете повече храни на растителна основа - плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Стремете се към разнообразие, което да ви помогне да постигнете целите си, без да се отказвате от вкус или хранене. Упражненията предлагат и многобройни ползи за здравето, включително повишаване на настроението, укрепване на сърдечно-съдовата система и намаляване на кръвното налягане.

Ресурси в кампуса

В кампуса има много ресурси, които да ви помогнат да управлявате здравословно тегло и начин на живот.

  • UHDS предоставя информация за храненето на нашите налични менюта. Разгледайте тази връзка, за да научите повече за вашите индивидуални нужди от калории. На разположение съм да се срещна с вас, за да ви помогна да намерите опциите, които най-добре отговарят на вашите нужди и цели. За да уговорите среща, изпратете имейл или се свържете с мен на 737.3915
  • Студентските здравни служби предоставят безплатни услуги за диетолози и здравни треньори за всички ученици!
  • Консултантските и психологически услуги предоставят безплатни консултантски услуги и могат да ви помогнат да изследвате психологически и емоционални фактори, които влияят върху цялостното здраве.
  • Уебсайтът на OSU Be Well предлага разнообразни програми и ресурси, достъпни за персонала и студентите, включително информация за наблюдатели на тегло, услуги за разширяване на OSU и насоки за здравословно хранене и физическа активност.

Тара Сандърс, диетолог от UHDS

Този пост е публикуван в четвъртък, 19 май 2011 г. в 11:06 ч. И е подаден под Тара Сандърс - Хранене, Блогове на персонала на UHDS. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Както коментарите, така и пинговете в момента са затворени.

23 отговора на „прищявка диети“

Заблуждавате ли се от погрешното схващане, че дългите, бавни, стабилни аеробни упражнения са ключът към загубата на тегло за спортисти с издръжливост

Благодаря ви много, че предоставихте на хората изключително красива възможност да проверят съветите от този сайт. Наистина е много добро плюс пълно време за мен и колегите ми от офиса да търсим сайта ви минимум три пъти в рамките на една седмица, за да видим свежите ръководства, които имате. И накрая, винаги съм изумен от страхотните съвети, поднесени от вас. Определени 4 факта в тази публикация със сигурност са най-полезните от всички, които някога сме имали.

Какво става, нейният придирчив параграф относно медийния печат, всички знаем, че медиите са впечатляващ източник на факти. |

Мисля, че това е една от толкова много жизненоважна информация за мен.
И аз съм щастлив да изучавам статията ви. Но трябва да отбележим по няколко основни въпроса: Вкусът на уебсайта е перфектен, статиите всъщност са отлични:
Г. Точно подходяща работа, наздраве

Те точно както разбираш мислите ми! Човек, който да научи доста много приблизително това, както сте написали и книгата в него. Намирам себе си, което можете да направите, като включите g. ° С. просто да направите малкото това, което е свързано с домакинството, но вместо това това е отличен уебсайт. Отлично четене. Без съмнение ще се върнем.

Просто исках да благодаря за публикуването на това!

Качествените публикации са основното, което да заинтересува потребителите да посетят уебсайта, това предлага тази уеб страница. |

Добър пост. Научавам нещо съвсем ново и предизвикателно в блоговете, в които се спъвам всеки ден. Винаги е вълнуващо да четете съдържание от други автори и да използвате малко нещо от техните уебсайтове. |

Имате ли проблем със спам в този блог; Аз също съм блогър и исках да разбера вашата ситуация; разработихме някои добри практики и се стремим да търгуваме с други стратегии, моля, изпратете ми имейл, ако се интересувате. |

Здравейте, мисля, че видях, че сте посетили сайта ми, затова дойдох да „върна услугата". Опитвам се да намеря неща, които да подобрят сайта ми! Предполагам, че е добре да използвам няколко от вашите идеи ! |

диетичен начин, който е доста уникален и може да се приложи в този случай, защото е достъпен от общността и разбира се лесен

Просто исках да благодаря още веднъж. Не съм сигурен, че нещата, които бих подредил при липсата на разкритите от вас техники относно такова поле. Изцяло според мен беше трудна обстановка, но разбирането на тази специализирана форма, която лекувахте, ме накара да плача от доволство. Изключително щастлив за тази помощ и по този начин се надявам, че осъзнавате каква мощна работа полагате в обучението на повечето хора, използващи публикацията ви в блога. Сигурен съм, че не сте попадали на никой от нас.

Не използвайте измамни техники за класиране; търсачки като yahoo ще станат модерни и ще ви накажат

Абсолютно копая този уебсайт човек! Ако някога се нуждаете от помощ със SEO или услуги за оптимизация на социални медии, извикайте!

Хей, имате ли нужда от страхотна услуга за качване на SEO инструменти? Разгледайте моя уебсайт и качете файлове драйвер за hp officejet 4500 indir Казва:
23 октомври 2013 г. в 1:34 сутринта

Направихте няколко прилични точки там. Потърсих в интернет за трудността и установих, че повечето хора ще общуват заедно с вашия уебсайт.

BRAVO Margaret Добра работа и добре свършено ПОДЪЛЖАВАЙТЕ, ТРЯБВАМЕ ВАШАТА РАБОТА

Хубави статии и добра информация, харесвам тази.

Най-добрата висококачествена храна за кучета

Модни диети - Опит за цял живот

Great Post, фитнесът не е да следвате стриктни правила. Има навик да бъде лесна част от ежедневието ни.

Отлични предмети от теб, човече. Спомням си нещата ти преди и ти си просто
твърде фантастично. Всъщност харесвам това, което сте купили тук, наистина
като това, което заявявате, и начина, по който го отстоявате.
Правиш го приятно и продължаваш да се грижиш да го поддържаш умен.

Нямам търпение да прочета много повече от вас. Това
всъщност е прекрасен уебсайт.