Shereen Lehman, MS, е здравен журналист и проверяващ факти. Тя е съавтор на две книги за популярната серия "Манекени" (като Шерин Джегтвиг).

Mia Syn, MS, RDN е регистриран диетолог-диетолог с магистър по човешко хранене. Тя е и водеща на петък добра храна в ABC News 4.

плюсове

Много добре/Деби Бъркхоф

Диетата за бебешка храна се съсредоточава около идеята да се ядат малки бурканчета с бебешка храна като начин за контрол на приема на калории. Някои хора ядат по няколко буркана бебешка храна всеки ден като нискокалорични закуски, а други използват бебешка храна (до 14 буркана на ден), за да заменят две хранения на ден. Въпреки че има голям шанс да отслабнете бързо с тази диета, това може да доведе до бързо отегчение и пропускане на важни хранителни вещества.

Какво казват експертите

"Чрез смяна на храна за бебешка храна, на хората се обещава бърза загуба на тегло. Трудно е обаче да се задоволят нуждите от хранителни вещества, докато се ядат предимно пюрета. Експертите се съгласяват, че е най-добре да оставите тези за бебетата и да се съсредоточите върху по-малки порции нормални ястия за устойчиво отслабване . "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Заден план

Диетата за бебешки храни се появи в интернет през 2010 г. Слухът беше, че актьорът Дженифър Анистън е използвал диетата, за да свали бързо 7 килограма, по предложение на треньора си. Други известни личности последваха примера и скоро повече хора изпробваха тенденцията. Диетата е предназначена да бъде бързо „прочистване“ или нулиране, а не дългосрочен стил на хранене. Разбира се, подобно на други очистващи или детоксикиращи диети, това не е подкрепено от науката или общоприето от основните експерти.

Как работи

Според слуховете първоначалната диета за бебешка храна е трябвало да яде 14 буркана бебешка храна, плюс едно редовно хранене, на ден в продължение на 3 дни. С течение на времето някои хора започнаха да следват модифицирана версия на размяната на няколко буркана пюрета само за едно хранене или дори просто да ги използват като закуски вместо обикновена храна за възрастни.

По същество диетата с бебешка храна е нискокалорична. Повечето буркани имат не повече от 100 калории (много много по-малко) и, разбира се, порциите са с размер на бебето. Въпреки че бебешките храни нямат добавена сол или много мазнини, някои може да са добавили захар. Едва ли ще получите достатъчно протеин от бебешка храна, така че ще трябва да се съсредоточите върху това в истинските ястия, които ядете. U

Какво да ядем

Запасете се с тези малки контейнери с пюрирани плодове, зеленчуци, зърнени храни и дори меса (но не и малките ястия, които може да намерите и в пътеката за бебета в хранителния магазин). Тези храни нямат подправки, така че може да ги намерите по-вкусни, ако добавите малко вкус под формата на нулевокалорични билки и подправки.

За еднократното си „възрастно“ хранене през деня, поддържайте го на около 500 калории за отслабване. Също така ще трябва да го опаковате с фибри, протеини и други хранителни вещества, които липсват в пюретата за бебешка храна.

Препоръчано време

Оригиналната диета (която никога не беше официално публикувана или описана от треньора на Анистън) изискваше бебешка храна през целия ден и редовно хранене вечер. Обикновеното кафе, чай и вода също са включени.

Модификации

В зависимост от това колко стриктно спазвате диетата, може да започнете да се чувствате замаяни през деня. Преминаването от ядене на редовни твърди ястия и леки закуски до само бебешка храна в продължение на часове може да бъде основна корекция. Ако решите да спазвате диетата с бебешка храна, най-добре е да го правите за кратък период от време. Помислете дали да не замените само едно хранене на ден с бебешко, вместо с две, особено ако започнете да се чувствате слаби.

Ако сте бременна или имате здравословни проблеми, като диабет, не трябва да опитвате диетата с бебешка храна. Някои лекарства, като инсулин, могат да бъдат опасни, ако не се приемат с правилното количество храна. U