Свързани статии

модните

Кой не обича идеята за бързо и лесно отслабване? Представете си, че можете да ядете нищо, освен сладолед, и все още да губите 10 килограма. Звучи малко прекалено хубаво, за да е истина, и то защото е така. Загубата на тегло е индустрия на стойност 66 милиарда долара и е една от най-рекламираните, според американския пазар за отслабване и диета.

И много от тях са модни диети, наричани такива, защото са популярни благодарение на нова бестселър или тежка ротация от екипите за връзки с обществеността, но с малко доказателства зад гърба си. Медицинският център в Бостън съобщава, че от приблизително 45 милиона американци, които ежегодно спазват диети, 50% от тях използват модни диети. Една модна диета обещава бърза загуба на тегло и това може да е вярно, но това е така, защото те са краш диети и включват нездравословни, небалансирани планове за хранене. Въпреки че многократно е доказано, че модните диети не работят, хората все още вярват в бързите решения.

Соковата диета и диетата от кръвна група са две наскоро тенденции в Америка. Въпреки че са напълно различни, те имат едно общо нещо. те не работят.

Нека да разгледаме диетата The Juice Cleanse Diet. Въпреки че има много начини за завършване на сокова диета, според Juicing-for-Health най-често срещаната сокова диета е 7-дневният соков план. Те твърдят, че този план е предназначен за "изхвърляне на токсини" от системата на човека, което ще доведе до загуба на тегло, подобряване на енергийните нива, по-добро движение на червата и намален глад за захар и преработена храна. Хората, участващи в диетата, приемат около 500-800 мл сок на хранене (закуска, обяд и вечеря), което общо достига до 1500-2400 мл сок на ден. Върху сока се препоръчва да изпиете 70 унции вода, за да останете адекватно хидратирани. Разрешени са ви леки закуски, стига да са здравословни. По този начин са разрешени плодове, пресни зеленчуци и натурални чайове.

Има един явен проблем. По-голямата част от загубата на тегло по време на почистването на сок е теглото на водата. Основният проблем с диетите, като диетата със сок, е, че няма изцяло начин някой да може да получи всички основни хранителни вещества ежедневно, докато прави това прочистване. Някои важни хранителни неща, които няма да бъдат получени, са желязото, протеините, омега три мастните киселини и калция. Това са жизненоважни части от ежедневните хранителни разбивки и това, което е необходимо, за да подпомогне изцяло тялото и да го поддържа здравословно. Освен че не може да получи правилното количество храна, когато твърдата храна се въведе обратно в диетата, храносмилателната система ще трябва да се пренастрои отново към разграждането на твърдите храни, което води до съхранение на мазнини, което води до бързо напълняване и подуване на корема.

Когато дори видите името „Диета за кръвна група“, трябва да бъде подозрително. Вашата кръвна група не може да повлияе на вашата диета по-малко, отколкото вашият астрологичен знак. Въпреки това те продължават да твърдят, че кръвта от тип O, A, B и AB изисква различни хранителни навици. Диетата тип O се състои от високо съдържание на протеини и зеленчуци. Диетата тип А се състои от изрязване на месо и ядене на бобови и пълнозърнести храни. Тип В премахва пилешко, царевица, пшеница, домати, фъстъци и сусам. Тип АВ има диета с морски дарове, тофу, млечни продукти и зеленчуци.

Дори WebMD, който обикновено одобрява всеки чудодеен зеленчук от едната страна и твърди, че нещо причинява рак, от другата, отбелязва, че няма доказателства в подкрепа на това, че диетата за кръвна група работи.

Вместо това това е пример, при който американците харчат твърде много време и пари за лечение на „болести“, които нямат.

Има много здравословни начини да поддържате теглото си, които не включват модни диети. Яденето на цели, здравословни храни и лакомства в умерени количества по време, когато тялото ви е най-активно е отличен подход за по-здравословно хранене и отслабване. Добавете няколко часа седмично във фитнеса; тогава ще стигнете по правилния път.

Обществото трябва да спре да се опитва да измами своя начин за здравословен начин на живот или да предотврати неща, които не представляват риск за начина им на живот.

Джейлън Джонсън е д-р Фредрик Дж. Старе Стажант по хранене за младите учени в Америка (YSA) в програмата на Американския съвет за наука и здраве и ще навлезе в последната си година в университета в Луисвил тази есен.