Не мисля, че някога съм писал публикация в блога за пътуването си от самото начало. Направих няколко публикации тук и там за малки стръмни стъпки към моята цел, но никога не съм написал пълна история за всичко, през което преминах.

пътуване

Днес получих много съобщения на много мотивирани дами, готови да променят начина си на живот. Ето защо реших да напиша това и се надявам да помогне поне на един от вас.

Моят начин на живот от преди бременности бях ужасно нездравословен. От пушенето на 1 кутия цигари на ден, до пиенето на 2-3 бутилки вино на седмица и да не говорим за всички ястия и отнемане, които имахме преди. Тъжната част от всичко това е, че съпругът ми ядеше като мен и НИКОГА не слагаше половин килограм (лудо лице).

Преди бременности си спомням, че никога не съм бил доволен от тялото си, но работех на пълен работен ден, пътувах до Дъблин, ставах рано, лягах твърде късно, че не беше близо до загуба на тегло или по-добро здраве. Не бях подготвен да се чувствам ограничен и гладен, както и да се чувствам стресиран от работа и изтощен от 4-часовото ежедневно пътуване до работното място.

(Снимка горе вляво е преди бременности)

Но сега, когато виждам снимки преди бременността си, се чудя как не направих нещо относно теглото си, преди да забременея! (Това би ми спестило много упорита работа, след като имах първото си момче)

Както и да е, веднага щом разбрах, че съм бременна, се отказах от пушенето и очевидно изобщо пих вино. Но тогава мисленето ми беше: „Разбира се, че е моето време да ям каквото си искам, бременна съм.“ И си спомних една мексиканска зашеметяваща дама, която спечели „Мис Вселена“ през 1991 г., казвайки: „Обърнете ми внимание през бременността, защото това е единственият момент в твоя живот, че някога ще ме видиш с наднормено тегло, тъй като ще се храня както си искам ”И аз възприех същия подход. Единствената разлика е, че преди това не бях Мис Мексико. Вече бях натрупал 2 камъка! Така че след бременност, пълна с апетит, пица, пълни вечери, десерти, сладолед, мексиканска храна, опаковки от шоколадови бонбони, погълнати на един дъх, в крайна сметка получих 5 кости с наднормено тегло.

Тогава пристигна моето момченце. Имах малко следродилна депресия и на всичкото отгоре се чувствах ужасно в собствената си кожа. Бях обсебен от кърменето на момченцето ми, което не ми се получи много добре. Той никога не е напълнял правилно, така че между това да се чувствам като провал, защото не мога да кърмя и да започна да се изтощавам, опитвайки се да го храня цяла нощ, натрупах килограмите.

Така че от момента, в който разбрах, че съм бременна, до момента, в който бебето ми беше на 12 седмици, бях напълнил 30 килограма! на всичкото отгоре това беше веднага след Коледа, така че моята новогодишна резолюция беше да отслабна, нямах идея как, бях сама, съпругът ми по това време работеше в Дъблин и нямам семейство наоколо, за да помогна, така че нека да кажа ти това: Бях емоционален влакче в увеселителен парк и беше много трудно да се мотивирам. И беше още по-трудно да нямаш представа какво да ям! Всичко ми се струваше нездравословно: Картофи? о, не въглехидрати! Хляб: въглехидрати!, Пиле: ммм здравословно, но ако го приготвя със зехтин, вероятно получавам много мазнини, така че последната точка: нямах представа!

Започнах с няколко разходки. Тогава реших да си купя лудост (упражнявам DVD с човек, наречен Шон Т). Поглеждам назад към мен, докато го правя на седенето си, и се смея на себе си, тъй като едва успях да направя скок и крик. Хей, поне се опитвах. След това, след като Шон Т наистина не ми работеше, най-накрая се присъединих към фитнеса. Веднага след като започнах фитнеса разбрах, че съм бременна отново! ОТНОВО? НАИСТИНА УРСУЛА? WTF Казах си! Трудът е едно от най-ужасяващите преживявания, които някога съм преживявал. Искам да кажа, че обожавам децата си пред мъртви и те са сбъдната мечта за мен. И честно казано, единственото нещо, за което някога съм се интересувал, е да започнат здравословно.

Но от там да се каже, че трудът е ок ДАВО НЕ! така че започнете бременна отново беше такъв шок за мен. Но както и да е, този път казах: „Няма да се самосъжалявам и ще знам как точно да се храня и всичко относно хранителните вещества, които са ми необходими за бебето и да не напълнявам!“ И това направих. С интернет в нашите ръце, наистина няма оправдание да не се информираме за каквото и да е, което искаме да знаем. Разбрах, че бременността не е време да си угаждате, а точно обратното, бременността е времето, когато трябва да се храните най-здравословно в живота си.

Това направих. И да ви кажа дами, на първата си бременност качих 30 килограма, на втората само 9! Първото ми бебе беше 8lb 7oz, а второто ми бебе 10 паунда ! да ДЕСЕТ паунда и да това е, което те наричат ​​нормална доставка, защото за мен това не беше нищо друго освен нормално! (хахаха)

През цялата си втора бременност чета, уча, изследвам всичко за диетите, хранителните вещества, гените, кърменето и т.н. Така че успях да кърмя второто си бебе в продължение на 6 месеца! Което ми помогна да отслабна и ме направи толкова щастлива.

Ако сте бременна и се чудите кой е най-добрият начин да се храните, написах публикация в блога за него и можете да го намерите тук: ХРАНЕНЕ ПРИ БРЕМЕННОСТ

Някъде по това време отворих профила си в Instagram. Вече бях загубил около 3 камъка. Оставаха ми още 2. Започнах да документирам всичко, което направих, ядох, диетите, които опитвах и т.н. Много хора започнаха да се идентифицират и да се чувстват мотивирани да отслабват с мен.

Сега, когато погледна назад, започнах да правя това, което повечето хора правят: НЕ ЯДЕ ВЪГЛЕВИЦИ! само протеини и зеленчуци. Суроватъчен протеин, протеинови блокчета и т.н. (Ако се върнете в публикациите ми, ще намерите всички тези глупости) Откакто започнах да изучавам храненето, разбрах много неща. Един от тях е, че се нуждаем от въглехидрати и не се нуждаем от толкова много животински протеини, за да сме в добро здраве и да поддържаме здравословно тегло!

Няма да кажа, че лишаването от въглехидрати не е проработило, защото е така! Но има и други начини да отслабнете, без да се лишавате, както направих аз и както виждам да правят други момичета, което ги кара само да отскочат.

Но така или иначе, единственото нещо, което ме поддържаше, беше: СТРОЙНО СЕДМИЧНИТЕ СИ СЕДМИЧНИ ХРАНИТЕ! Това наистина ме мотивира. Всяка седмица винаги съм имал и все още имам седмичното си измамно ястие в събота! Без измама, дами е невъзможно (за мен така или иначе) да продължа. Колкото уикендите да са най-трудната част, толкова много от нас биха се съгласили. Така че ям всички останали ястия здравословно, но събота е през повечето време, време за пица!

Когато второто ми бебе беше на около 4 месеца, започнах фитнеса. Започнах да ходя само до бягащата пътека, да свиквам с фитнеса и да свиквам да ставам и да тръгвам. Започнах с ходене 3k, след това 5k, след това ги джогинг и след като успях да стартирам 5k за около 32 минути, почувствах, че имам някакво физическо състояние да го засиля. Според мен, ако нямате абсолютно никакво физическо състояние, е много трудно да влезете във фитнеса с предизвикателна рутина. Така че бебешките стъпки наистина ми помогнаха да стигна там, където съм днес.

(Същият приятел, същия месец, една година разлика)

След това резервирах сесия с един от треньорите във фитнеса и той ми даде тренировка за цяло тяло, която беше достатъчно интензивна. Знаете ли, burpees, клекове, скокове и крикове и т.н. Спомням си, че ги намерих много трудно, но след 3 седмици ги правех без проблем.

В този момент почувствах, че е момент да го засиля отново и между извършването на моите изследвания и разговора с личен треньор (Пол Коутс, чиято страница в Instagram е: @ coatsyp21) той ми даде някои от упражненията в тази рутина, която е тази, която Правя актуална: МОЯТА РАБОТА НА РАБОТА

Тази рутина наистина ми даде много сила и оттогава видях огромни промени и ми помогна да поддържам теглото си, да увелича малко мускули и ми помогна да се чувствам много тонизиран.

Както и да е, след като работих толкова усилено за около 1 година. Съпругът ми се ожени на май 2014 г. и това беше огромна част от мотивационния ми фактор от 2013 до 2014 г., тъй като исках да вляза в тази рокля, която купих за случая и без значение какво трябваше да впиша в нея:

След този момент. Чувствах, че съм постигнал отслабването си, бях постигнал трансформация на тялото си. Чувствах, че мога да отида и да стигна до каквото съм се поставил в него.

  • Не правейки повече снимки на себе си от преди (бях твърде смутен, за да ме виждам на снимки) Съжалявам, че не са правили снимки най-тежко, за да ги използват, за да се мотивират повече, когато сравнявам напредъка си от седмица до седмица

Последният ми съвет: Яжте 3 добри ястия на ден и 3 малки закуски. Пийте много вода, хапвайте всяка седмица и най-важното: Научете се да обичате тялото си!