Ягодите са прекрасни малки глобуси на добротата; те са пълни с хранителни вещества, са изключително вкусни и са гъвкави за зареждане: можете да ги ядете такива, каквито са, или да ги добавяте към редица вкусни десерти. Наистина можете да ядете каквото искате, и все още ще получавате добротата във вас. Въпреки това, както всичко останало, трябва да се помни, че не трябва да ядете ягоди волно или неволно и да поддържате точното количество и точното време, докато ги поглъщате. Както трябва добре да знаете, твърде много добро нещо може да има неблагоприятни последици и същото е и при ягодите.

вашата диета

Всяко време е добро

Въпреки това, всичко казано и направено, ягоди и наистина всякакви плодове е добре да се използват по всяко време на деня. Ако ядете чаша, пълна с ягоди, с щедра порция смесени плодове, хвърлени в сместа, ще възстановите до 3 калории всеки ден и по най-здравословния и вкусен начин, който можете да си представите. Така че те действат като страхотни закуски. Опаковайте малко ягоди със себе си, за да се разровите всеки път, когато искате нещо да похапвате или усетите как сладкият ви се изявява и ще задоволите всичките си желания, без да поглъщате нездравословни калории.

След вечеря лека закуска

Ягодите са много добри като закуска след вечеря. Те съдържат достатъчно количество захар, което ги прави малко опасни да се ядат сами в големи количества. Ако обаче компенсирате захарта, като добавите нарязани ягоди във вашите овес и кисело мляко или в смути с разнообразие от различни плодове, тогава ще ядете пълен десерт, който ще задържи доста ефективно среднощните гладни пристъпи.

Поддържа глада в залива

Всички чувстваме необходимостта да завършим деня със сладка нотка, а ягодите са идеални варианти за десерт. Те са много здрави с достатъчно хранителни вещества и са достатъчно сладко-кисели, за да отговарят на всяко небце. Яжте ги сами или ги потопете в сметана, или пригответе плодова салата с щедри порции от различни видове плодове и ядки и ще имате идеалния десерт, който да донесете след обяд и вечеря. И те са особено добри, когато искате да направите тортите и сладоледите си по-малко греховни; добавете щедри порции нарязани ягоди към препаратите и ще се отдадете на вкусни и по-малко греховни десерти.

Повишава имунитета

Ягодите са особено полезно допълнение към вашата диета, когато се възстановявате от заболяване, тъй като съдържат големи количества витамин С и следователно са изключително ефективни за повишаване на имунитета. Дори ако имате проста кашлица и настинка, опитайте да добавите няколко ягоди към дневния си план за хранене и вижте как здравето ви се подобрява по чудо. Тялото оздравява през нощта, когато спим, така че чаша от тези плодове ще ви донесе добро при такива обстоятелства.

Дори и с прекрасните ягоди е от съществено значение да разберете здравословното си състояние, преди да ги добавите към вашата диета. В случай, че имате анамнеза за алергия към тези плодове, е разумно да ги избягвате напълно, защото няма да можете да извлечете нито една от ползите. Също така е безкрайно по-добре да ядете пресни ягоди, докато са в сезона, отколкото замразените версии и винаги трябва да се пазите от консерви, аромати, конфитюри и желета, както и сосове и сиропи, тъй като те са силно захарирани и съдържат необичайно количество консерванти.