Заредете тези богати на фибри плодове и зеленчуци, за да накарате тези черва да се движат отново.

запек

Невъзможността да се кача е най-лошото. Запекът или липсата на редовно изхождане могат да бъдат причинени от редица различни неща. И това включва какво ядете.

Разбира се, има различни тактики, които можете да опитате да накарате нещата да се раздвижат отново, включително лекарства. Но ако не смятате, че запекът ви се дължи на основно здравословно състояние и искате да вземете нещата в свои ръце, лекарите и диетолозите казват, че яденето на правилните храни трябва да помогне за стимулиране на храносмилателната система.

„Най-добре е да разрешите проблема отвътре навън“, казва сертифицираният от борда гастроентеролог Ашкан Фархади, доктор по медицина, директор на проекта за храносмилателна болест на MemorialCare Medical Group във Fountain Valley, Калифорния.

Като цяло искате да търсите храни с високо съдържание на фибри, които да ви помогнат да натрупате кака си. „По-лесно е да преместите нещо през дебелото черво, което е по-обемно“, обяснява д-р Фархади. (Някои храни дори имат уникални съединения и помагат за стимулиране на дейността на червата.) Така че, ако природата не се е обадила от известно време и искате първо да опитате естествен път, заредете тези храни, за да облекчите запека ASAP.