Още статии

Виждали сте знаменитости, които са опитвали всякакви катастрофални диети, за да отслабнат, включително да ядат само плодове в продължение на седмици. Тъй като плодовете са с ниско съдържание на калории, вероятно ще доведат до загуба на тегло, но това е неустойчиво, нездравословно отслабване, което не се препоръчва от лекари или диетолози. Говорете с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си.

мога

Хранителна стойност на плодовете

Плодовете са сладки, питателни и засищащи, така че може да изглеждат като здравословен начин за ограничаване на апетита, докато се опитвате да отслабнете. Това е - стига плодовете да не са всичко, което ядете. Плодовете са с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на фибри. Една чаша ягоди например съдържа 77 калории, 0,2 г мазнини и 4,6 г фибри. Плодовете имат високо съдържание на вода, така че 1 чаша ягоди ще накарат тялото ви да се чувства по-пълноценно, отколкото да ядете 1 чаша смляно говеждо месо - относително енергийно гъста храна, която е с по-високо съдържание на калории.

  • Плодовете са сладки, питателни и засищащи, така че може да изглеждат като здравословен начин за ограничаване на апетита, докато се опитвате да отслабнете.
  • Плодовете имат високо съдържание на вода, така че 1 чаша ягоди ще накарат тялото ви да се почувства по-пълноценно, отколкото да ядете 1 чаша смляно говеждо месо - относително енергийно гъста храна, която е по-калорична.

Модни диети

Трикове за бързо отслабване

Всяка диета, която включва ядене само на една храна или група храни, се счита за модна диета. Модните диети са популярни, защото могат да осигурят бързи резултати при отслабване - колкото по-малко калории консумирате, толкова повече килограми ще загубите, но това не означава, че отслабването е здравословно или устойчиво. Модните диети са опасни, тъй като не осигуряват адекватни хранителни вещества на тялото. Например, плодовете не съдържат протеин, а тялото ви се нуждае от протеин, за да изгради силни мускули и кости и да функционира правилно. Модните диети, като яденето само на плодове, могат да причинят недохранване, замаяност, умора, дехидратация и гадене.

  • Всяка диета, която включва ядене само на една храна или група храни, се счита за модна диета.
  • Модните диети са популярни, защото могат да осигурят бързи резултати при отслабване - колкото по-малко калории консумирате, толкова повече килограми ще загубите, но това не означава, че отслабването е здравословно или устойчиво.

Устойчиво и неустойчиво отслабване

Модните диети са неустойчиви, защото можете да останете на тях само за кратки периоди от време. Тъй като не можете да ядете само плодове до края на живота си, в крайна сметка ще трябва да прекратите диетата и да ядете други храни. Веднага щом ядете нещо различно от плодове, теглото ще се върне. Устойчивата диета е тази, с която можете да се придържате до края на живота си - това е единственият ефективен начин да отслабнете и да го спрете.