Мога ли да пия зелен чай по време на бременност?

Саша Уоткинс

Няма официален съвет, който да казва, че трябва да спрете да пиете зелен чай по време на бременност. Така че няма никаква вреда да се насладите на чаша или две.

Не трябва обаче да пиете прекалено много зелен чай, тъй като той съдържа само малко по-малко кофеин от стандартния чай, в зависимост от това как се приготвя.

Поддържайте ограничение от 200 mg кофеин на ден, което е около три или четири чаши зелен чай. Това ограничение трябва да включва всички източници на кофеин, които имате, така че бройте кафето, безалкохолните напитки, колата, енергийните напитки и шоколада в дневното си количество.

Смята се, че зеленият чай е здравословна напитка, тъй като е богат на антиоксиданти. Антиоксидантите са химични съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на клетките в нашите тела и дори могат да помогнат за защита срещу сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2.

Пиенето на зелен чай може също да е полезно за вашите зъби и кости и да ви помогне да поддържате здрава имунна система.

Пиенето на голямо количество зелен чай обаче може да ви попречи да усвоите правилно фолиевата киселина. Фолиевата киселина е важно хранително вещество, особено през първите 12 седмици от бременността.

Едно малко проучване предполага, че бебетата могат да развият дефекти на нервната тръба, като спина бифида, ако майките им не получават достатъчно фолиева киселина в началото на бременността. Въпреки това е малко вероятно да искате да пиете достатъчно зелен чай всеки ден, за да повлияете на приема на фолиева киселина.

Също така имайте предвид, че зеленият чай, подобно на други чайове, също може да затрудни тялото ви да усвоява желязо от немесни храни. Затова е най-добре да не го пиете по време на хранене.

Прегледано от антенатален педагог и съветник по кърмене Дженифър Хор. Тя е и съавтор на Asian Parenting Today.