пропуснат

Д-р Джейсън Фунг е един от водещите световни експерти по гладуването за отслабване или обръщане на диабета. Ето неговите отговори на тези въпроси и още:

Пост и главоболие

Здравейте д-р Фунг,

Току-що скочих в 32-часов пост вчера. Нямах почти никакви гладни чувства, но ужасно главоболие през деня и последната нощ.

Би ли било добре да пия хапче за главоболие с ацетилсалицилова киселина (наричана тук аспирин в Дания) по време на следващото ми 32-часово гладуване или смятате, че това е „не отивай“?

Не виждам проблем с поемането на броячите аналгетици. Главоболието е много често при започване на гладно и обикновено изчезва след няколко пъти. Също така не забравяйте да останете добре хидратирани и допълнени със сол, ако е необходимо.

Гладни болки

Здравейте д-р Фунг,

Възможно ли е да намалите размера на стомаха си, като контролирате порциите си (не стомашния байпас), така че извънредно да не сте физически в състояние да ядете толкова и изобщо да не чувствате глад?

Вече 12 седмици съм на LCHF и искам да го засиля малко през следващите 12 седмици, за да видя дали загубата на тегло се подобрява. Моят 12-седмичен експеримент включва поддържане на въглехидрати под 20 g, протеини под 55 g и мазнини под 92 g, тъй като се надявам, че това ще ме постави в истинска кетоза.

Забелязах обаче, че заедно с гладуването от 19:00. до 11 сутринта всеки ден - това е строго и аз съм няколко дни по-гладен от другите дни. Ако се придържам към него - ще стане ли един ден норма и вече няма да изпитвам гладни болки?

Също така, можете ли да ми препоръчате някои книги за спортисти, които използват периодично гладуване, за да мога да чета?

Стомахът наистина става малко по-малък, ако постиш, но по-голямата част от ефекта е хормонален.

Не знам нито една книга специално за спортисти и на гладно. Малко е написано достатъчно за пости, каквито са.

Могат ли децата да пропуснат закуска?

Наскоро гледах една от вашите лекции и забелязах вашата диаграма на циркадния ритъм. Чудех се дали някой не е проучил дали, според циркадния ритъм, АКО би било по-ефективно да пропуснете вечерята вместо закуската (IE 18: 6 гладен прозорец от 13:00 до 7:00 сутринта срещу прозоречен пост от 19:00 до 13:00).

Също така моето 8-годишно дете не е гладно сутрин. Често ходи на училище, без да закусва, не защото не се предлага, а просто защото не му се яде нищо. Знам, че не препоръчвате гладуване за деца, но има ли някаква вреда при пропускането на закуската, ако той не я иска?

Да, според циркадния ритъм, може би е по-добре да пропуснете вечерята, отколкото закуската. От моя собствен работен график обаче ми е по-лесно да пропусна закуската, така че това е, което често правя.

За вашия син не е проблем да пропусне закуската, ако не е гладен. Ако тялото му отказва храна, няма причина да я натрапва. Проблемът възниква, когато хората пропускат закуската и я използват като оправдание да ядат поничка в 10:30.

Още въпроси и отговори

Още много въпроси и отговори:

Прочетете всички по-ранни въпроси и отговори - и задайте своите! - тук, ако сте член:

Прочетете новата страхотна книга на д-р Джейсън Фунг „Кодът за затлъстяването“ за много повече идеи:

Повече за периодичното гладуване и диабет

7 коментара

Ако сте член, можете да попитате нашите експерти за това:
http://www.dietdoctor.com/member/ask-the-experts

Ако отслабнете, почти винаги част от това ще бъдат мускулите. Не мисля, че трябва да се тревожите за това.

това наистина ли е спестено? Прочетох кода за затлъстяване над Amazon, също така гладувам вече 6 дни, но четох в множество източници, че ще загубя много мускули по този начин. има ли начин да се контролира колко мускули се губят с гладуване?

Сега като възрастен осъзнах, че когато не ям закуска, стомахът ми не гърми много. По-фокусиран и организиран съм на работа. Иска ми се да знаех това като дете в училище, вероятно би се справил по-добре в клас.

Както казах, структурно той е голямо дете, но не трябва да мине през живота, както баща му го прави. Това е толкова изтощително за тях.

Док, следя те от известно време и се опитвам да се справя с дилемата за теглото на сина ми. Баща му е едър мъж, носещ много наднормено тегло в корема си, започвайки около 10-годишна възраст, като моя син. Знам, че са големи, но изглежда много ненормално. В семейството няма никой друг, който да има този проблем и от години питам лекарите дали това е някаква реакция на това, което ядат (глутен, млечни продукти, захар и т.н. - и отговорът е същият, намалете мазнините и упражнявайте повече!). Ние сме френско семейство, така че ядохме много здравословно, без закуски във Франция, и аз съм много внимателен относно хляба и сладките. Въпреки усилията ми обаче той става все по-голям, по-бавен и по-депресиран. Той вижда, че постим и искам да го опитам (той се чувства отчаян, мисля.) И аз се чудя, А.) какви биха могли да са вашите мисли за това защо той опакова теглото на корема, и Б.) гладува за него . Той е на 11, все още не е в пубертета, 5'6 "висок и 156 килограма.
Както казах, структурно той е голямо дете, но не трябва да мине през живота, както баща му го прави. Това е толкова изтощително за тях.