Дълбоко ли се навежда коляното добре за изгаряне на мазнини?

Хвърлянето е едно от най-известните упражнения за крака за тонизиране на четворките. Така че не е изненадващо, че много хора биха се обърнали към вариацията на удара - страничния удар - за тонизиране на областта на тазобедрената става. Това е разумна мисъл. Но дали страничният скок е ефективен при изгаряне на мазнините или тонизиране на мускула в областта на тазобедрената става зависи от нещо повече от самото упражнение.

направете

Увеличете метаболизма

Страничните удари могат да ви помогнат да отслабнете, но вероятно не по начина, по който си мислите. Страничните удари няма да изгарят мазнините, но изграждат мускули. И така, защо това е полезно за отслабване? Колкото повече мускули имате, толкова по-висок е метаболизмът ви и толкова повече калории ще изгорите. Метаболизмът е енергията, необходима за поддържане на тялото в движение, дори когато спите или просто гледате телевизия, така че по-високият метаболизъм означава, че ще бъде по-лесно да отслабнете и да отслабнете.

Изградете чиста мускулатура

Но само защото страничните удари изграждат мускулна маса около областта на тазобедрената става, няма да започнете незабавно да изгаряте мазнините на бедрата си. Това означава само, че ще изграждате мускулите отстрани на краката - похитителите. Тялото има тенденция постепенно да хвърля килограми навсякъде, а не на локализирани места. Така че дори ако правите странични удари, пак трябва да изгорите мазнините от областта на тазобедрената става, за да видите наистина резултати. В зависимост от метаболизма ви, за да изгорите мазнините, може да отнеме известно време, за да видите по-тънка област на бедрото - дори ако метаболизмът ви се е увеличил.

Тонизирайте бедрата

Правенето на странични удари обаче очевидно тонизира мускулите по страните на краката. Това, разбира се, отслабва. Той не само добавя към общия брой мускулни мускули - което засилва метаболизма - но и извайва мускулите. Това всъщност прави тялото по-стройно. За най-добри резултати обаче комбинирайте кардио тренировка с рутина, която включва странични удари. Смесената програма за сърдечен удар ще изгради мускули, за да увеличи метаболизма на тялото, да извайва мускулите и да изгаря мазнините.

Добавете Cardio

Сместа от кардио и странични удари всъщност е добра рецепта за по-тънки бедра. Тъй като вашата кардио програма постепенно топи мазнините от ханша, страничните удари тонизират тазобедрените мускули; в крайна сметка ще се разкрие тонизирана област на бедрата. С други думи, кардио и страничните удари са пакетна сделка за отслабване на бедрата. Да, теоретично страничните удари биха могли да отслабнат бедрата сами, но това би бил дълъг процес. Трябва да изчакате метаболизмът ви да изгори мазнините. За по-бързи резултати добавете кардио упражнения към програмата си.