Публикувано: 5 февруари 2019 г. Променено: 30 декември 2019 г. от Lizzy

резултати

Бях много доволен от моя Резултати с периодично гладуване след 30 дни. Това не е диетичен план, а по-скоро график на хранене, който води до загуба на тегло.

Въпреки че спазвам диета с ниско съдържание на въглехидрати и без глутен почти 95% от времето и растителна основа 80%, след като влязох в перименопауза, всичко се промени. Това е частта, за която повечето хора в диетичния свят наистина не говорят и нямах късмет да намеря лекар, който всъщност разбира промяната на хормоните на жените в моята застраховка.

Нищо не работи за мен, невероятно е колко бързо се случва, така че бях решен да намеря решение! Особено след гледане на истинските домакини от Бевърли Хилс, коя не е перименопауза ? Хайде дами, всички са на повече от 45 години. Другото нещо, което забелязах, е, че са в Европа, повечето жени от тази възрастова група нямат наднормено тегло и повечето не приемат заместители на хормоните. И така, какво е това в Америка, което прави жените толкова тежки по това време на промяна? ЗАХАР.

ЗАХАРЪТ е моята отрова. Кой би помислил, но благодарение на моя лекар по хранене и д-р Беки. Чувствам се по-добре и започвам да отслабвам, без да се отказвам от всичко, което обичам да ям! Много е просто, когато естрогенът е нисък, захарта се жадува. Това се случва с мен и въпреки това мислех, че е нормално, затова имах парче шоколадова торта, дори и без глутен, или суха мартини с допълнителни маслини. Всичко това води до захар. Има го навсякъде, включително във всички наши хлябове в Америка. Френският хляб не използва захар в хляба.

За първото си 30-дневно предизвикателство за годината реших да ускоря отслабването си с периодично гладуване, което ми даде най-добри резултати. Загубил съм 5 килограма и съм изневерявал 1 ден в седмицата. Това не ми се е случвало през последните 3 години, освен ако не съм гледал всичко, което съм ял, за да отслабна. БЕЗ ЗАБАВЛЕНИЕ! Ето какво се случи с мен, докато правех периодично гладуване.

Прекъсвания на гладно предимства за мен

  • Почувствах се по-малко мъглив в мозъка
  • Кожата ми се чувства страхотно, не толкова суха!
  • По-малко болки в ставите
  • Отслабване
  • Моите горещи вълни бяха по-малко

Прекъсващи странични ефекти на гладно за мен

  • Постоянно жаден, носенето на вода стана задължително
  • Главоболие през първите няколко дни
  • Имах празен стомах сутрин
  • Повече движение на червата през деня
  • През деня жадувах за ябълки

Частта, която ми беше най-интересна, беше периодът на гладуване от 14 часа, а понякога и 15 часа. Не осъзнавах колко време получавам лека закуска или хапам нещо до последните 30 дни. Най-дълго, което успях да отида, беше 15 часа, а всичко по-дълго просто щеше да ме разболее. Сигурен съм, че не всички са еднакви, но за мен това беше моят лимит. Повечето статии с периодично гладуване препоръчват да гладувате 16 часа и да ядете през 8-часовия прозорец.

По време на моето гладуване всъщност бях заспал! Така че единственият път, когато не ядях, беше 6:00 до 10:00, а вечерта спрях да ям в 19:00. Първоначално имах 3 хранения, но в края на 1-ва седмица слязох на две хранения. Също така все още спазвах диетата си с ниско съдържание на въглехидрати с много вегански ястия между тях.

Някои бележки от моя вестник всяка седмица

Седмица 1
„Днес имах такова главоболие и съм гладен, но ще се справя, ако си легна рано! Момче, чувствам ли се жаден! Просто искам да пия вода. ”

Седмица 2
„Започвам да се чувствам по-добре с по-малко главоболие. Жаждата ми просто се влошава! Пий, пий, пий! Забелязах до 5 часа, че наистина съм гладен, чудя се защо? "

Седмица 3
„Отслабвам! Не мога да повярвам. Частта, която забелязах най-много, НЯМА подуване на корема. Не мога да го обясня, но не съм имал подуване на корема, докато бях по този график на хранене.

Седмица 4
„Официално загубих 5 килограма за 30 дни, което е около 2 килограма седмично. Мисля, че ако нямах измамен ден, щях да загубя повече. "

Затова реших да продължа, докато не постигна целта си заради моята Дегенеративно заболяване на гръбначния стълб, Лекари поръчки от последното ми посещение. Имам наднормено тегло за състоянието си, което повечето хора биха си помислили, че съм с нормално тегло, но не и за мен. Теглото е най-големият проблем при ставите и гръбначния стълб, да не говорим за менопаузата. Колкото и да е трудно да страдате от хронична болка в гърба, основният ми фокус е да я контролирам до ниво на управление.

Най-голямото събуждане през последните 30 дни е, когато направих десерт с пудра захар. Имах няколко парчета на вкус и след 2 часа изпитвах ужасна болка. Усещах, че просто се влошава. Което ме остави да се замисля, има ли нещо повече от това, че нивата на инсулин се променят бързо при хора, които имат хронични заболявания? Друг факт, който ми стана очевиден, беше вкусът на ужасно сладък вкус. Вкусовата ми рецепция също се променяше с всичко, което ядох.

Следващото ми предизвикателство е Водата и всички нейни лечебни сили, така че реших да се предизвикам за февруари. Моят лекар каза, че минимумът, който трябва да пия за вода, е 2 литра. Уау, това е много вода, така че нека да видя дали е права. Останете на линия за февруарското предизвикателство - Пиенето на 2 литра вода на ден, подобрява ли болката ми в ставите? Ще се видим за резултатите.