моите

Има една честа тенденция, която се случва в живота ми и аз искам да изразя мислите си по нея. Понякога ще хапвам с някои от приятелите си в общите. Напълно нормално. Но нещо, за което съм самосъзнателен, е когато седна с подноса си и приятелят ми ще каже: „Винаги се храниш толкова здравословно!“ Напълно невярно. Може да изглежда така, тъй като чиниите ми са заредени със зеленчуци, сухо пиле на скара и пшеничени тестени изделия, но определено излизам от диетата си. Ще пия пържена храна. Към края на храненето ще взема една или две бисквитки или парче торта тук-там.

Сега може би си мислите, че съм луд, че „съм на диета“. Но не е като да се опитвам да отслабна и да ям по-малко. Това е може би едно от най-големите заблуди относно диетите. Чувствам, че диетата е по-скоро промяна на това, което ядете, а не колко ядете. И когато тренирате редовно, всъщност ще ви трябват повече калории. Всъщност ще ям повече, само повече от тези зеленчуци и пиле на скара. Със сигурност става наистина скучно. Понякога ще клякам да ям онези тиквички и тиква. Представете си как дъвчете наполовина сварен, воден зелен фасул всеки ден за обяд и вечеря.

Може би се чудите защо съм се подложил на това. Въпреки че е най-вече за упражняване, това е и едно от нещата, на които обичам да поставям ежедневна цел. Така че, ако се чувствам непродуктивен през по-голямата част от деня, поне съм постигнал нещо през този ден. Хей, направете си ежедневна цел за себе си. Независимо дали става въпрос за ходене пеша до клас в виелицата, вместо с автобус или ходене на фитнес три пъти седмично, наистина помага всеки ден да има бутален ум.

Нещата при спазването на диета са последователни и балансирани. Направете го рутина. Вземете пилешкото, зеленчуковото и пшеничното макаронени изделия на скара. Имайте много от това всеки ден. Обикновено, когато все още се чувствам гладен, ще натъпча лицето си с възможно най-много плодове. Наистина е запълващо. Някои хора вярват, че трябва да имате някаква нездравословна храна само веднъж месечно. Но можете да имате пустиня около два или три пъти седмично. Можете да ядете нездравословна храна! Просто яжте повече от здравословните и по-малко от пържените и сладки неща. Поне това научих от д-р Оз и шоуто на лекарите.

Но най-вече твърдо вярвам, че едно момиче може да яде каквото иска. Включени и момчета! Не се страхувайте да вземете допълнителна бисквитка или допълнителна топка сладолед. Има такива моменти, когато усещам, че непреднамерено притискам някого да пропусне десерта. Не им казвам да предават тази бисквитка или сладолед. Понякога приятелите ми ще ме гледат и колебливо ще ме питат дали трябва да имат бисквитка. Моят отговор, яжте всичко, което искате! Бисквитките също са мое виновно удоволствие!

Може да кажете, че имам „слаба привилегия“ и затова всичко това е лесно за мен да кажа. Не го отричам, нито се опитвам да бъда нахален. Може да не е толкова голям натиск за мен, отколкото за други, които са много чувствителни към храната, но аз също усещам натиск да се храня само здравословно. Всеки усеща този натиск.

Ако имате някакви мисли или въпроси или нещо, с което не сте съгласни или просто искате да кажете нещо, коментирайте по-долу!

Коментари

Това беше наистина полезна публикация. Аз също се опитвам да се храня здравословно и съм съгласен, че не се фокусирам непременно върху това колко ям, но се опитвам да се храня здравословно, защото това е добре за мен и честно казано, след това се чувствам по-добре. Мисля, че това е важно нещо, което хората да имат предвид. Докато яденето на много нездравословна храна може да има добър вкус по това време, яденето на здравословна храна в крайна сметка ще ви помогне да се почувствате по-добре след приключване на храненето.

Наистина ви се възхищавам, че споделяте това; страхотно е колко добре се придържате към диетата си! Мога да се свържа, защото метаболизмът ми е луд бързо и като дете, колкото и да ядох, ребрата ми винаги се виждаха дълбоко във всички снимки. Разбира се, бях активна много, но от това, което ядох и с което все още се лекувам от време на време, това вероятно не би трябвало да е така. Винаги, когато ям ястия тук в Penn State, отказвам да пия газирано в трапезарията и се опитвам с всички сили да получа поне една салата и една купичка плодове на ден. Като казах това, често консумирам купа от пристрастяващия кремообразен сладолед всеки ден. Без срам.

Наистина ви се възхищавам, че се придържате към храната, която е полезна за вас. Храненето в трапезарията е ежедневна борба за избягване на китайската храна и отиване за салата. Определено ще ви се отплати в дългосрочен план и вероятно бих си взел няколко бележки хаха!

Обичам вашата концепция за „кльощава привилегия“. Мисля, че това е чудесно… Прекарах първите три десетилетия от живота си с изключително тегло и хората често вярваха, че ги съдя. Междувременно бях а) естествено слаб и б) малко нездрав на моменти с екстремни диети. Но никога не осъждах другите. Истинското здравословно хранене наистина трябва да е нещо повече от външния вид. Много провокиращ размисъл пост!

Трябва да призная, че здравословният начин на живот не е лесен. Целта ми тази година беше да стана по-здрава и трябва да призная, че са необходими много корекции. Определено съм съгласен, че по-здравословните хранителни навици наистина ви карат да се чувствате по-добре като човек. Харесва ми, че споменахте, че не трябва да се храним само здравословно поради загуба на тегло, а отоплението да бъде здравословен начин на живот.

Това е интересна мисъл и аз съм съгласен! Храненето здравословно може да стане изключително скучно и отнема много повече усилия. Но мисля, че е важно да се поглезите и със сладко! Опитах се да се храня здравословно, когато за първи път пристигнах тук, в Пенсилвания, но в крайна сметка ми омръзна и отне толкова много подготовка/размисъл, а не просто да тичам, за да хвана наистина бързо бисквитки. Така че ви препоръчвам, че се справяте толкова добре!

Поздрави за това, че се придържате към здравословния начин на живот! Майка ми винаги ми казва, че диетата не е дълготрайна, ако не променя начина ви на живот. Много харесвам този пост, защото много хора го забравят. Те смятат, че диетата бързо ще ги отслабне, но това не е така. Те също така смятат, че диетата означава просто ядене на плодове, зеленчуци и друга здравословна храна, но диетите са свързани с умереност. Такава подходяща публикация за THON уикенда - ще си хапна пастата и може би ще промъкна и бисквитка (без вина)!

Много харесвам тази публикация в блога. Мисля, че е важно да запомните това, когато сте на диета или нещо подобно. Храненето здравословно не трябва да бъде, защото се опитвате да отслабнете - трябва да се храните здравословно, защото това е полезно за вас!