Седя тук в момента и пия чашата си за кафе и съм на път да запиша опита си с петдневната си бърза вода. Преди да започна, просто искам да кажа, че не подкрепям, популяризирам, предлагам по какъвто и да е начин, форма или форма, че всеки, който слуша това, трябва да изтече и да направи петдневна водна бързина. Има много противоречия около гладуването и затова това, което искам да направя тук, е просто да споделя личния си опит и това, което открих, като направих петдневна бърза вода или детоксикация или прочистване. Има куп различни начини да го погледнете.

5-дневен

Първото нещо е, че трябва да си увиете главата около факта, че няма да имате храна или кафе, поне това трябваше да направя. Първо, трябваше да се увия с идеята, че няма да ям никаква храна и да пия кафе. Просто трябваше да се подготвя психически, за да преживея много болка и да съм много неудобен.

Първите три дни!

Първите три дни, както можете да си представите, са просто огромен дискомфорт, световъртеж, умствена мъглявина, ужасно главоболие, гладни болки, този въпрос, който непрекъснато се появяваше в главата ми отново и отново, което е, защо правя това . В течение на тези три дни имах треньорски обаждания всеки ден. Това, което направих, беше, че просто използвах енергията, която имах специално и само за коучинг. Не напуснах къщата. Не съм правил упражнения. По принцип се опитах да следвам ръководството на тялото си. И поради главоболието и защото ми беше неудобно и защото бях летаргичен и умът ми беше мъглив, тогава по-голямата част от времето беше прекарано или в дрямка или в гледане на Netflix.

Това бяха основно първите три дни. През първите три дни всъщност нямаше какво да се научи, защото бях толкова извън това. Просто бях съсредоточен върху това да стигна до финалната линия. Но към края на третия ден започнах да забелязвам нещо различно. На първо място, точно в края на третия ден от началото на четвъртия ден, тялото ви преминава в кетоза. Това означава, че започва да изгаря мазнините. Обикновено това, което правим, е да живеем от запасите си от глюкоза, когато ядете въглехидрати, когато ядете захар, тялото ви изгаря глюкозата. Но когато изчерпате тялото си, когато извадите цялата глюкоза, когато извадите въглехидратите, когато в тялото ви не остане нищо, което да ви поддържа, тялото ви най-накрая започва да изгаря мастните запаси. Това беше доста вълнуващо, това беше едно от нещата, които исках да постигна по време на това прочистване, беше отслабването.

Така че през първите три дни отслабвах средно по два килограма на ден. Можете да предположите, че по-голямата част от това е теглото на водата. На третата вечер, когато си легнах, на четвъртия ден се събудих и забелязах най-голямото отслабване. Загубих пет килограма през последните 24 часа, откакто се претеглих на кантара, което беше още един тласък, още едно повишаване на самочувствието, бустер за доверие. Също така това, което разбрах на четвъртия ден, тази сутрин, беше, че главоболието е изчезнало, мъглявината е изчезнала, дискомфортът е изчезнал.

Последните два дни!

Сега добрата новина е, че на четвъртия ден бях изчистил палубата, наистина нямах нищо в чинията си, така че наистина можех да се съсредоточа върху грижата за себе си и да обърна внимание на това, което се случва с тялото ми, с ума ми, с моето дух. Не беше счупено. Точно обратното. Чувствах се по-силен от всякога. И не физически силен, защото все още се чувствах слаб, все още се чувствах с ниска интензивност, но психически бях силен.

Погледнах на кантара и в този момент бях свалил девет килограма. Сега започнах да ходя много до тоалетната и това, което се случваше, беше, че кетозата започваше, така че изпражненията ми бяха пълни. За тези от вас, които не знаят как изглежда, това е просто жълта течност, където можете да видите мастни отлагания там, така че знаете, знаете ли, когато сте в кетоза, знаете кога изпражненията ви са просто течни и дебел. Вие изгаряте през мастните си запаси.

Това, което не казах в началото, е, че не е само вода. Правя вода с морска сол. Това са две чаени лъжички морска сол в литър вода всяка сутрин, които бих начукал. Това, което морската сол прави, е, че ви позволява да задържате водата, която пиете, а след това на всичкото отгоре ви осигурява и много много необходими минерали и хранителни вещества, от които се нуждаете за тялото си, когато отивате чрез това бързо.

Това е денят, в който наистина започнах да разпознавам колко съм силен, колко силен мога да бъда, колко силни можем да бъдем. За 47 години никога не бях минал три дни, без да ям храна и ето, че бях четири дни на пост и просто имах това прозрение, осъзнавайки, че не съм ял нищо, няма храна от четири дни, не съм имал кафе за четири дни. Така че приливът на инерция току-що започна да се увеличава. И тогава застанах зад компютъра и започнах да отговарям на имейли и започнах да се хващам за неща, които казах, че няма да пипам, докато не приключа с бързото или се почувствам по-добре, че ще похарча всичко това време просто да се обичам и да се възпитавам, за да мога да преживея това.

Едно от нещата, които открих, няколко неща, които открих, е особено на четвъртия ден, когато замръзвах, бях студено през цялото време. Един ден се къпех, мисля, че беше на третия ден, когато се къпех и минаха 5 минути, след това минаха 10 минути и тогава бях като: „Не искам да излизам от душът." Водата, удряща тялото ми, се чувстваше съвсем различно. Чувствах се толкова успокояващо, чувствах се толкова успокояващо, чувствах, че точно това трябва да направя за себе си в момента. И всъщност се чувствах много като когато правех екстази през деня. Вие сте под душа и той се чувства толкова невероятно, просто се чувства толкова успокояващо, толкова успокояващо и просто не искате да излизате от душа.

Отново излизам от него за всички намерения и цели, на третия ден съм просто, заблуждавам се, така че много, аз съм под душа, просто поглъщам утехата на душа и тогава осъзнавам, че в момента нямам храна, която да ме утеши, но това помага, това е успокояващо. Мога ли да използвам това по-късно? Мога ли да използвам това по-късно в живота си, когато ми е неудобно, когато трябва да се успокоя, вместо да посегна към захарта, вместо да посегна към въглехидратите или вместо да посегна към нещо след 18:00 ч.? Мога ли просто да вляза под душа? Мога ли да опитам да пресъздам този момент по-късно и да добавя това към моя набор от инструменти за начини да се утеша, които по никакъв начин, форма или форма не ми влияят по негативен начин?

Също така, тъй като ми беше толкова студено, щях да се увия в одеяло и да обуя чорапи, да се свия на дивана и да дремна или да гледам Netflix или какъвто и да е случаят. Именно това постоянно осъзнаване и внимателност беше да внимавам, да се грижа, да бъда мил към себе си, наистина да съм на място за самообслужване и любов през целия процес, което е нещо, което никога не правя ежедневно основа. Не го осъзнавам. Искам да кажа, че мога да кажа, че обичам себе си и се грижа за себе си, и го правя, но дали го определям като свой приоритет, дали го правя приоритет всеки ден, за да намеря начин да се успокоя и да се утеша в най-голяма степен здравословен начин? Тъй като не мога да вложа нищо в тялото си, тогава какви неща мога да сложа върху тялото си, да се обградя, каква енергия мога да създам, за да ме преведе през това?

Последните два дни, четвърти и пет ден, ако направим инвентаризация, главоболието изчезна, гладните болки изчезнаха, умствената мъглявина изчезна, нуждата от храна изчезна. Вие замествате много успокояващи механизми, които използвате, за някои от нас това може да са цигари, за други от нас захар, въглехидрати, тежки храни, пикантни храни и използвам неща като топли душове и одеяла и чорапи и дремки и престой и размисъл.

Първите четири дни след водния пост!

В последния ден от поста с жена ми отидохме на фермерския пазар, местния фермерски пазар и се запасихме с плодове и зеленчуци за тази седмица. След като приключите с петдневна водна бързина, не можете просто да се потопите в същата диета, която сте имали преди. Причината е, че временно сте намалили много от защитната лигавица, тази вътрешна лигавица на стомаха, която имате, която ви помага да смилате храната си и предпазва стените на стомаха ви. Тъй като стомашната ви лигавица на практика е изчезнала, ако сложите нещо тежко в стомаха си, това ще създаде силно негативен ефект. Или ще повърнете всичко, или ще изтичате до банята. Другото нещо, което препоръчаха, беше костен бульон, просто пиенето на бульона от тази супа от костен бульон и отново, което също съдържа много мазнини.

Има много заблуди относно доброто срещу лошото от приема на мазнини. Но когато консумирате голямо количество добри мазнини всеки ден, тогава тялото ви свиква да изгаря мазнините. Планът ми за следващите четири дни беше основен, плодове сутрин, салата за обяд и костен бульон през целия ден и по време на вечеря. И стомахът ми никога не е бил толкова чувствителен през целия ми живот.

Какво научих от постигането в 5-дневна водна бързина!

  • Как да се справим с дискомфорта
  • Как да се утеша без храна
  • Как да развием съвсем ново чувство за самочувствие и самоуважение
  • Как да бъда много по-внимателен, обичащ и възпитаващ себе си
  • Как да се фокусирате изцяло върху Самообслужването за 5 дни
  • Колко силен бих могъл да бъда психически, физически, емоционално и духовно (Ум - Тяло - Дух)
  • Как да прилагаме периодично гладуване
  • Как да премахнем желанието за нездравословни храни

Кои са най-големите взимания? Какво научих от това петдневно водно бързо с морска сол? Е, първото нещо, което научих, беше как да се справя с дискомфорта. Първите три дни бяха толкова неудобни, поради което непрекъснато се питах защо правя това. Така че, когато погледна назад към това пътешествие на себеоткриването и се запитам какво научих, е, че се научих да ми е неудобно в продължение на три дни.

И за какво ми напомня това? Напомня ми кога за пръв път спрях да пия и да употребявам. И това не беше само за три дни. Беше с месеци. Всеки ден ми беше неудобно. Исках да се кача и да използвам и да изляза от главата си всеки ден. Така се чувстваха първите три дни, просто общата идея за „О, Боже, това е напълно гадно.“ Но после последните два дни се научих как да се утешавам.

Не само се научих как да се утешавам. Но имах тласък на самочувствието да загубя първите девет килограма, да бъда по-лек, да изглеждам по-слаб, да осъзная, че съм на четвъртия ден и не съм ял никаква храна, и никога не съм минал четири дни без храна през целия ми живот. Това чувство за постижение се задейства. Плюс мъглявината изчезна, главоболието изчезна, гладните болки отминаха. Тази увереност започва като: „О, боже, направих това, правя това, ще завърша този петдневен пост. Няма съмнение за това. "

Така че утешителният аспект на всичко това, което трябваше да науча как да направя, беше да взема дълги душове, да се завивам с одеяло, да дремя, наистина да си давам сметка колко енергия използвам и с каква цел. Това ли е най-ефективният начин за използване на енергията, с която разполагам? Това са неща, за които през целия си живот никога не съм мислил. Просто отидете, отидете, отидете, отидете. И ако започна да се изморявам, или започна да се пренасищам, или започна да се стресирам, ям нещо, или пия кафе, или правя нещо, за да стимулирам тялото си, да стимулирам ума си. И сега не мога да сложа нищо в тялото си. Сега единственото нещо, което мога да направя, е да утеша ума си и да утеша тялото си, като или подремвам и почивам ума си, или взема топъл душ, за да ме успокоя и успокоя и да се отнасям истински като бебе.

Това, което научих над всичко друго, е колко любящ, възпитателен и мил мога да бъда към себе си, защото трябва да бъда. Трябваше да разбирам. Нямаше захранване от нищо. Това беше да се уморите, да подремнете. Чувствате се неудобно, взимате душ. Става ти студено, завиваш се с одеяло. Уморяваш се, подремваш. Това е. Колко от нас отделят време за това дори няколко часа на ден, да не говорим за пет дни, когато вие решите, аз ще взема почивка от работа и просто ще се обичам, аз " ще отида сам на някое място и ще направя масаж и ще детоксикирам тялото си с пресни плодове, пресни сокове, пресни зеленчуци, ще изрежа всички преработени храни, ще изряза всички захари, ще ще извадя кофеина, ще си позволя да се спусна напълно от облака на интензивността си и да рестартирам системата.

В такъв пост вие сте най-деликатен, най-уязвим и най-слабо състояние. И това е, когато осъзнаете колко силни сте всъщност, колко силно е тялото ви, колко силен е вашият ум и как, когато го пуснете, тялото, умът и духът вземат връх, защото егото вече не е в състояние да се намеси. Вашето тяло е интуитивен лечител и когато му позволите, когато му дадете време, то просто автоматично ще разбере какво трябва да направи, както автоматично разбра, че няма да поставям никаква храна в тялото ми и трябваше да изгори натрупаните мазнини в тялото ми.

След като направите това рестартиране, друго невероятно предимство е, че всички желания за храна са изчезнали. Когато се върнете към яденето, не желаете нищо, дори не сте гладни. Трябва да се принудите да ядете, за да въведете отново идеята, че е време да започнете да ядете или да дадете разрешение на тялото си да започне да смила храната отново. Така че отново трябва да вървите като бебе. Това са пресни плодове, салати, костен бульон, неща, които са много, неща, които бихте хранили на бебе, неща, които бихте хранили на дете.

Така че за мен, тъй като цял живот съм се борил с проблеми с храната и тялото, моят план е просто да не въвеждам тези неща обратно в системата си. Няма да въвеждам отново тестени изделия и хляб в системата си. Няма да въвеждам преработени захари, десерти, сладкиши обратно в системата си. А също и сега след поста, имам способността да правя периодични пости. Отново, много напомня на това, когато се откажа от употребата на наркотици и алкохол. След като сте се въздържали от наркотици и алкохол за известно време и не ги въведете обратно във вашата система, тогава гладът изчезва. Вече нямам желание да употребявам наркотици или да пия алкохол. Но отне време, докато тялото ми се рестартира напълно след значително време на въздържание.

Тези два паралела между мен да се откажа от наркотиците и алкохола и след това да се откажа от храната за пет дни и след това какво се случва, след като позволите на тялото си да се въздържа от определени неща за определен период от време, и позволява на тялото и ума и духа ви да калибрирайте и ви позволява да се отдръпнете от определени неща и стига да не ги въведете обратно в тялото си, тогава гладът не се връща. Това е нещото, което научих най-много по време на този пост, е че сега не жадувам за определени храни и няма да ги връщам обратно и съм почти сигурен дали ще ги донеса или ще ги въведа отново в живота ми, гладът ще започне отново.

Също така научих, че психически съм много по-силен, отколкото съм мислил, че съм или съм мислил, че мога да бъда. Сега мога да правя между 12 и 14 часа пост, което означава, че съм свършил до 6:00 и няма да ям отново до 6:00 сутринта. Преди да ям по всяко време. Ако се събудих посред нощ, защото не мога да заспя, щях да ям. Ако бях до късно до 11:00 през нощта по някое време щях да започна да ям. Няма контрол, няма самодисциплина и днес се чувствам така, сякаш за първи път в живота си имам контрол върху храната, която ям, видовете храни, които ям, времето, в което се храня, колко ям и вече не е фокусната точка в живота ми, какъвто беше преди. Това научих в невероятното си пътуване на себеоткриване с петдневната водна бързина.