Напоследък ‘интермитентното гладуване’ е популярно в диетичните среди.

само

Прекъсващо гладуване

Много хора казват, че това е прищявка, но честно казано - древните са постили хиляди години. Древните са знаели, че при много здравословни заболявания гладуването е един от най-добрите начини за възстановяване.

Не само това, но и гладуването е полезно за ума ви и за да ви направи по-твърди.

В днешното общество ни се казва да имаме 3 квадратни хранения на ден. Но в действителност, още в древния Рим - римляните биха яли само 1-2 хранения на ден. Първата ‘закуска’ (прекъсване на глада) обикновено беше около обяд. След това щяха да вечерят (цена) около 15:00 вечерта.

По-рано закусвах религиозно, но когато за първи път чух за периодично гладуване, исках да го опитам. Първото вдъхновение беше от Насим Талеб, който направи добра идея: лъв не яде мюсли, преди да лови газела. Гладът ни мотивира да се движим, да ловим и да изразходваме енергия.

Хората не са като бензинов резервоар, където ще се храним с храна, за да я изгорим. По-скоро ние сме много по-сложен организъм.

Както и да е, зад науката, искам да споделя някои от опита си чрез периодично гладуване и просто ядене по едно хранене на ден и как го правя.

Ползи от яденето само на едно хранене на ден

Открих многобройни ползи само от едно хранене на ден. Някои предимства:

  1. По-малко време за готвене, приготвяне и почистване на храна (повече време за четене, размисъл, медитация)
  2. По-рязко фокусиране през целия ден
  3. Няма „кома с храна“ след закуска или обяд (което означава, че не е нужно да дремвам в средата на деня, нито да се уморявам)
  4. Когато вечерям, вкусът му е 100 пъти по-добър
  5. Повече благодарност за храна
  6. Загуба на телесни мазнини (въпреки че вечерите ми са огромни, най-накрая мога да започна да виждам 6 опаковки)
  7. Повече производителност, като пишете повече, четете повече и бързате повече.

Недостатъци

Няма истински недостатъци, за да бъда честен, но е необходимо да свикнете с някои (леки) пристъпи на глад.

Как да ядем само по едно хранене на ден

Ето какво работи за мен:

1. Пийте много кафе: Имам 1-2 чаши кафе веднага след събуждане и пия много вода. От обяд до вечеря (обикновено 18:00) ще изпия още 2-3 чаши кафе. Открих, че кафето е добро средство за потискане на апетита и ми помага също да остана фокусиран върху работата.
2. Разработване: Когато съм малко гладен през деня, ще тренирам малко (клекове с пистолет с 1 крак, лицеви опори, брадички). Това ми отвежда мислите от храната.
3. Пийте много вода: Сега, когато съм гладен, просто пия повече вода. Това ме кара да използвам банята по-често, но всъщност се чувствам по-енергичен и почистен.
4. Слушане на музика: В момента имам много хип-хоп музика, която слушам, което ми отнема мислите от храната.
5. Писане, ходене, отразяване, фотографиране: Творческата работа ми помага да стигна „в зоната“ - в която не мисля толкова много за храната.

Предупреждения

Разбира се, когато съм в социални ситуации, обикновено ще ям обяд. Но когато през седмицата сме само аз и Синди, ще пропусна обяда и ще изпия още едно кафе.

Понякога откривам, че когато не спя достатъчно, се чувствам по-гладен и се изкушавам да закуся сутрин.

Вдъхновения

Предполагах, че спартанците могат да останат силни на оскъдна диета, защо не мога?

Не само това, но гладуването всъщност не е голяма работа. Мюсюлманите го правят през цялото време (в милиони) по време на Рамадан. Освен че са по-корави - те не пият вода.

Ще продължа ли така?

Ще се опитам да продължа тази практика да ям само по едно хранене на ден. Понякога е малко трудно, но честно казано - чувствам, че по-малко храна е по-фокусирана и повече духовна оценка на храната като цяло и на онези, които гладуват по целия свят.

Признавам, че много минавам през ‘диетичните прищявки’. Така че ще ви информирам за напредъка ми.

За малко вдъхновение препоръчвам да прочетете книгата „Диетата на воините“ (откъде взех тази идея).