Въпреки че все още имаме много да продължим в усилията си за предотвратяване на инсулт при възрастни хора и възрастни хора, здравословният начин на живот с правилно хранене и упражнения може значително да намали риска от инсулт. Научете повече за това как да предотвратите инсулт.

риска инсулт

Месец за информираност за инсулт

Юни е месец за информираност за инсулт и една от областите, в които сме забелязали значителен напредък, е в усилията за обучение на обществеността относно симптомите на инсулт.

Говорете със старши жителски съветник

Нашите съветници помагат на 300 000 семейства всяка година да намерят подходящите грижи за възрастни за своите близки.

Федералните програми като „Милион сърца“ и кампанията „Know Stroke“ допринесоха за насърчаване на ефективното и бързо лечение на инсулт (Агенция за здравни изследвания и качество). В същото време организации като Националната асоциация за инсулт са помогнали на хората да разпознаят признаците, че някой има инсулт.

Но една област, в която все още имаме начини да отидем, е превенцията. С бързо нарастващото ни по-старо население, инсултът се очаква да натовари все повече здравната ни система, а разходите за лечение на инсулт се очаква да се удвоят до 2030 г., според скорошно изявление на Американската сърдечна асоциация. Ситуацията определено е спешна.

Как можем да предотвратим инсулт?

Има някои рискови фактори за инсулт, които не можем да контролираме - един от тях е в по-напреднала възраст. Когато говорим за превенция на инсулт, обаче, обикновено имаме предвид това, което Националната асоциация за инсулт нарича „контролируем риск“.

Няколко лечими заболявания могат да увеличат риска от инсулт у нас и нашите близки:

  • Високо кръвно налягане
  • Висок холестерол
  • Диабет

Медицинското лечение за справяне с тези проблеми означава не само подобряване на цялостното здраве, но и намаляване на риска от инсулт.

Другата категория контролируем риск се състои от фактори на начина на живот. Американската сърдечна асоциация изброява няколко фактора за предотвратяване на инсулт, които нарича Life’s Simple 7:

  1. Бъди активен.
  2. Контролирайте холестерола.
  3. Хранете се здравословно.
  4. Управлявайте кръвното налягане.
  5. Поддържайте здравословно тегло.
  6. Контролирайте кръвната захар.
  7. Не пушете.

Ново проучване в списание Stroke потвърди, че дори незначителни подобрения в тези области са свързани с големи намаления на риска от инсулт. С други думи, здравословното упражнение и хранителните навици отиват далеч, когато става въпрос за предотвратяване на честотата на инсулт.

Предотвратяване на инсулт чрез по-добро хранене за възрастни

Ако се занимавате с предотвратяване на инсулт при по-възрастните си близки, едно чудесно място да започнете е с храненето за възрастни.

Подобряването на хранителните навици у дома може да намали много от рисковите фактори за здравето за инсулт, като затлъстяване, високо кръвно налягане и висок холестерол. CDC и Националната асоциация за инсулт предлагат следните съвети за здравословно хранене за намаляване на риска от инсулт:

  • Включете много пресни плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове и кръстоцветни зеленчуци като броколи
  • Яжте храни с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол
  • Яжте храни с високо съдържание на фибри, включително пълнозърнести храни, зърнени храни и боб
  • Ограничете приема на натрий, за да спомогнете за понижаване на кръвното налягане
  • Яжте постно месо и нискомаслени млечни продукти
  • Вземете достатъчно фолиева киселина, В6 и В12, за да поддържате нивата на хомоцистеин под контрол

За повече информация относно диетата за възрастни, консултирайте се с нашите хранителни ресурси за възрастни.

Имате ли опит с инсулт или имате някакви любими полезни съвети за здравословно хранене? Уведомете ни, като споделите вашата история в коментарите по-долу.