Тази страница е за вас, за да публикувате подробности за вашите успехи, да търсите подкрепа, когато си плато за отслабване или да поискате съвет.

Здравейте, загубих четири и половина камъка от началото или февруари. Сега по време на круизната фаза знам, че картофите не са разрешени, но какво да кажем за незабавна каша за заливане на рибен пай или подобно, като аз не обичам карфиол

кутия

Опасявам се, че и мигновеното каша не е разрешено.

Направихте много добре. 4 и 1/2 камък от февруари е страхотен резултат и вие показахте, че можете да го правите без тати!

Благодаря за съвета, ще се придържате към каша от моркови и швед като заливка и ще продължите

Здравей, кехлибар загуби близо пет камъка от февруари. Какъв боб мога да използвам, за да приготвя чили. Вашият сайт е чудесна помощ, благодаря

Поздравления. Радвам се да чуя, че се справяте толкова добре. Въпросът е лесен за отговор, но не и с отговора, който бихте искали, тъй като ще трябва да имате чили без боб. Наистина няма толкова лош вкус.

Здравейте Амбър, проблемът ми в момента е, че имам посетители за 4 дни. Което означава 4 дни хранене навън и кафенета ! Когато посетителите се приберат у дома ... моля, какво да правя? Да започна ли отново от Attack или да продължа на круиз?
Досега за 40 дни съм свалил само 6,8 кг 🙁

Опитайте се да бъдете възможно най-добри, докато гостите ви са с вас и след това продължете с фазата на круиза, сякаш нищо не се е случило. Треньорите на Dukan не препоръчват да се повтаря фазата на атака без почивка от поне няколко месеца между тях и след това те казват само да продължат към фазата на атака за 3 дни. 6.8 кг звучи много по-добре, когато го кажете в лири - това е 15 паунда и повече от 1 камък и съм сигурен, че можете да видите и усетите разликата, която е направила.

Е, аз отново съм Амбър!
Справях се много добре, докато моите релета бяха тук. Набра само 1,2 кг, но го загуби през следващите 3 дни 🙂
Сега бих искал да проверя при вас за тази паста и да разбера дали е добре да я имате.
Нарича се Slim Organic Pasta и информацията в него е нула, с изключение на диетични фибри 5.2g, натрий 0.5mg, калций 21mg.
9,5 кал на 100гр
Описание на продукта
Гответе всичките си любими ястия с Fettuccine с тънката паста без органични глутени Fettuccine.
Всички натурални съставки с изцяло вкус!

Ниско калорични
Ниско съдържание на въглехидрати
Нисък ГИ
Без глутен
Без соя
Без пшеница
Без мазнини
Обезмаслен
Без яйца
Без захар
Високо влакно
Веган-приятелски

SlimPasta е естествено направен от нискокалоричен и въглехидратен зеленчук, наречен Konjac (или Shirataki). Този зеленчук е популярен в Азия повече от хиляда години, по-специално в Япония и Китай. Dr.OZ от „Шоуто на Опра Уинфри“, препоръча коренни фибри Konjac и Shirataki като 2 от 5 революционни ускорители на метаболизма

Благодаря отново,
Лин.

Юфка Shirataki като Slim Pasta може да се яде свободно във всички фази. Така че се наслаждавайте!

Здравей Амбър, може ли да имаме сос от сладки люти чушки на диетата?

Сладкият чили сос обикновено съдържа захар или плодове за подслаждане, така че не е разрешено.

Здравей Амбър, още един въпрос.
Някой от вашите последователи в Австралия знае ли от къде мога да си купя супа Гаспачо, моля? Чудя се защо не можем да направим свои собствени?
Обичам вашия сайт и наистина оценявам вашата помощ,
Благодаря ти.
Лин.

Имам няколко добри новини за вас, тъй като можете да направите свои собствени и ето линк към официална рецепта. http://www.mydukandietshop.co.uk/en/recipe/Dukan-Gazpacho,15167.html

о, леле, благодаря Амбър, това е страхотно. Честно казано, този ваш сайт е най-добрият. Без неуважение, но това е моята Библия на Дюкан!

Благодарим Ви, че отделихте вашето време и усилия 🙂

Започнах Дилън на 15 април. Атакувах 5 дни и свалих 10 килограма. Правя pv и pv през ден. Не съм отслабвал повече за 9 дни. Трябва ли да се върна в атака за няколко дни?

Загубата на 10 килограма за 5 дни е наистина изключителна, така че предполагам, че тялото ви се адаптира към голямо количество вода, загубено през този начален период и че докато връщате част от загубената вода във фазата на атака, вие губите телесни мазнини в същото време така го кара да изглежда на кантара, сякаш нищо не се е случило.

Повтарянето на фазата на атака не помага и всъщност може да забави загубата на тегло, тъй като тялото забавя метаболизма ви, за да компенсира крайния недостиг на храна.

Придържайте се към него и след като нивата на водата в тялото ви се коригират, надяваме се да започнете да виждате везните да се движат отново.

Имам и проблеми със запек. Какво мога да използвам?

Информацията в тази публикация трябва да ви бъде полезна.

Здравей Амбър,
Започнах диетата на Дюкан вчера и закусвах с извара. Това обаче е овкусеното с лук и лук ... разрешено ли е?

Можете да ядете лук и лук като подправки, така че това извара е добре да ядете>

Здравей Амбър
Току-що завърших 6-ия си месец Дюканинг ... ... пътувах през повечето време и отслабнах с 32 кг. Това е най-удивителният хранителен план, който някога съм спазвал. Единственият път, когато се отклоних, е, че понякога ще имам 3 или 4 PV дни и само една атака. Според уебсайта ми са 1,5 кг далеч от истинското ми тегло. Проблемът е, че чувствам, че трябва да сваля поне още 10 кг. Все още съм дебела. (bmi ме определя като затлъстял .... Предполагам, че е по-добър от формално болезнено затлъстяването, което бях!)
Ако започна Консолидация, ще продължавам ли да губя?
Деби

Щях да остана на Круиз и да видя какво ще се случи, тъй като е малко вероятно да отслабнете с още 10 кг, докато сте на Консолидация.

Здравей Амбър,
Бях на Dukan от месец и отслабнах с 6 кг, от което съм доволен като първата си диета, която не съм чувствал гладен. Никога не ми е скучно, тъй като обичам пилешко и говеждо, не съм пропускал хляб или сладки неща, докато приготвям хляба от микровълнова фурна на Dukan и пека кифлите. Мисля, че съм бил малко объркан, тъй като веднъж седмично пия желе без захар но един приятел ми каза, че това е не на Dukan. Дали това е правилно? Радвам се, че киселите млека Weight Watcher са разрешени като промяна в натуралното кисело мляко.

благодаря Амбър, това е желе във Великобритания, имах предвид не сладко

Здравей Амбър,
Толкова добре се справих миналата година с диетата на Дюкан, като намалих от 89 кг на 77 кг. Въпреки това, поради различни фактори, в крайна сметка се върнах до 83 кг. Реших да атакувам отново. Започнах с 83 кг миналата неделя (преди 5 дни), но към днешна дата не съм изместил никакво тегло? Тази седмица досега бях на фитнес за един час х три пъти. Цикъл на загряване от около 20 минути, след това 3 серии от 12 повторения на тониращи машини. Яденето на много постни филийки пуйка, пиле и риба. Никакви въглехидрати, освен овесени палачинки. Не мога да се сетя за друга причина, тъй като последният път загубата на тегло беше драматична във фазата на атака. Мисля, че се чувствам по-добре и наистина си мислех, че отслабвам, но везните казват друго. Някакви мисли?

Има една голяма разлика между миналата и тази година и това е, че сте с 6 кг по-леки. Има толкова много променливи, които определят колко тегло губим и колко бързо и една от тези променливи е как тялото ни реагира на спада на храната. Не можех да разбера защо често майките на гладуващи деца изглеждаха много по-добре хранени от децата си. Сега знам, че ако майките натрупат тези мастни резерви в момент, когато храната е била по-лесно достъпна и внезапно запасът им от храна спада, тялото им намалява метаболизма си, за да запази запасите си от мазнини, за да ги поддържа живи.

Проблемът е, че телата ни не са достатъчно умни, за да могат да тренират, когато има глад или когато се опитваме да отслабнем!

Звучи така, сякаш правите всичко точно както трябва, така че трябва просто да изчакате везните да регистрират въздействието на промените, които правите.

Амбър, беше толкова права ... отново. Днес теглото ми намалява с цял килограм, откакто започнах на 9-ти. Удивителна е разликата, която правят само малките загуби. Благодаря за вашата помощ. Дейв

голямо благодаря за вашата голяма помощ, намерих вашата рецепта за хляб и я изпробвах и БЯХ ТОЛКОВА ! БЛАГОДАРЯ ТИ! Аз съм на круизна фаза и наистина наистина ми липсваше хляба, имах около 3 филийки, но това е, но толкова много го пропуснах ! определено ще опитам и мъфините. Благодаря ви отново

Мисля, че ще се насладите на кифлите!

Здравей.
Две седмици съм в това. Добра ли е пастрами по време на фаза PP и PV круиз?
Благодаря.

Пастрами е добре да се яде, но е доста богата на сол, така че ако страдате от задържане на вода, може да е най-добре да се избягва.

Здравейте Амбър, чувствайки се страхотно, всъщност не се бори, за първи път се чувствах щастлива и уверена в успеха, само с 6 кг за 3 седмици, не мога да повярвам. Започнати от 98,08 кг и знам 92 кг, трябва да стигнем до 75 кг. Без проби с храна, имаш ли добра рецепта за хляб, направих някои, не съм сигурен какъв беше накрая, сложих 3tbs овесена натурална кисело мляко извара едно яйце и го смесих с 1 чаена лъжичка бакпулвер и сложих във формички за мъфини, не стана много добре,можеш ли да помогнеш?

Толкова се радвам, че установихте, че тази диета ви подхожда:) Ето няколко различни рецепти за хляб, които да опитате.

Здравейте Амбър, във фаза на атака, начално тегло 98,8 кг, след 4 дни загуби 2,6 кг. Развълнуван съм, доколкото трябва да стигна до 75 кг.

Това е страхотна новина! Очаквам с нетърпение да чуя следващата ви актуализация.

Здравейте Амбър, аз живея в малък град в Нова Зеландия и се боря с кисело мляко, като единственото естествено кисело мляко, което се предлага в правилната гама на dukan. сгънато през натурално кисело мляко и го замразих във формички за мъфини, това добре ли е? или имате ли други предложения? Ще претегляте лекарите днес, така че ще актуализирате теглото си по-късно.

Много хора използват желе без захар и го добавят към киселото мляко, за да правят десерти, така че това, което сте направили, е добре. Опитах се да добавя кафе, разтворено в малко гореща вода, няколко пъти, но не бях толкова запален. Любимият ми аромат е канела, но също така използвах няколко капки храна, различни аромати, добавени към киселото мляко с малко подсладител.

Надявам се, че имате добри новини по-късно!

Здравейте Амбър, благодаря за това, загубих още 2 половини килограма, така че като цяло за 3 седмици загубих близо 5 килограма, толкова щастлив.

здравей кехлибарен от Индия n im вид не мога да намеря много от елементите в диетата на dukan, но все още се справя с моите пилешки n яйца исках да попитам няколко куеста

1. аз хипотиреоидните са загубили само 5 кг за 2 месеца с натоварвания от кардио и тренировки с тежести какво правя грешно
2. трябва ли да избягвам млечни продукти като im hypo.
3 Мога ли да получа соеви пържоли на скара, известни като тандури соеви тики, които получаваме в Индия.

ще съм много благодарен, ако u cn ми помогнете, тъй като ds slow weightlosd е много демотивиращ.

Дисбалансът на щитовидната жлеза ще ви затрудни отслабването, но непрекъснато напредвате, така че не бъдете обезсърчени. Упражнението, което сте правили, може също да означава, че сте превърнали мазнините в мускули и мускулите са по-плътни от мазнините, така че тежат повече.

Ако имате затруднения при получаването на някои от храните, не бих препоръчал да изваждате млечни продукти, тъй като е важно да се храните разнообразно, колкото можете. Можете да опитате да се ограничите до 500 g на ден и да видите дали това помага.

Това ще зависи от съставките, но въз основа на информацията в тази връзка бих казал, че соевите тикари от тандури трябва да се хранят добре http://cooking-varieties.blogspot.co.uk/2011/12/tandoori-soya-recipe- soya-chunks.html

Здравейте, аз съм в последния ден от фазата на атака след седем дни и съм загубил 11 килограма. Бих искал да попитам, сякаш ви е разрешен хагис на диетата, тъй като е направена от мъжествени карантии, но не съм сигурен за това

Поздравления за загубата на тегло до момента.

Проверих хагис в Интернет и намерих тази информация http://caloriecount.about.com/calories-mcsween-haggis-i74464, която показва, че хагисът има около 15% масленост, но има и много високо съдържание на въглехидрати от около 20 % се дължи главно на овесените ядки, които съдържа. И двете означават, че хагисът не е подходящ за фазите на отслабване от диетата на Дюкан.

Какъв чудесно изчерпателен сайт. Добавих ви към моя блогрол, аз съм на 6-ия ден на Дюкан и също го записвам.

Благодарим ви, че включихте моя сайт в ролята на вашия блог. Просто ми кажете дали има нещо, с което мога да ви помогна по време на вашето пътуване по Дюкан.

Здравей Амбър,
Обичам вашия уебсайт и съм много доволен, че го намерих !
Не мога да пия кафето си без изпарено обезмаслено мляко съществително светлина.
Хранителна информация: общо мазнини на 100 ml 2,2 гр, общо въглехидрати 6 и протеини 3,9 гр.

Можете ли да ми кажете дали това е приемливо?
Много благодаря за вашата помощ.

Въз основа на информацията, която сте дали, съдържанието на мазнини в Nounou е малко над 2% при 2,2%, но е добре за въглехидратите при 6%. Ако го разредете с 10% вода, преди да го използвате, той ще има 2% мазнини!

Ако сте щастливи да обърнете малко правилата на д-р Дюкан, за да можете да се наслаждавате на този продукт неразреден, той не би трябвало да има голяма разлика, освен ако не използвате много от него.

Харесах вашия уебсайт, наистина съм щастлив, че го намерих! Бил съм в плато през последните 4 дни и вече се изнервях, когато прочетох тук някои неща, които може би са допринесли, като например едно, понякога 2 порции лек намазан краве сирене и може би млякото, тъй като аз съм алергичен, но тъй като приемам соево мляко обикновено и исках обезмаслената версия, отидох с истинско мляко. Толкова съм запек ... Ще направя някои промени въз основа на прочетеното тук и след това ще се свържа с вас!

Радвам се, че намирате моя сайт за полезен. Очаквам с нетърпение да чуя как протичат промените.

Аз съм във втория си ден от фазата на атака на диета на Дюкан - Само въпрос, тъй като имам проблеми с получаването на разяснения.

Похапвах с обяда си Asda Chosen by You със 70% по-малко мазни извара. Това приемливо ли е? Или влошавам ситуацията, като си взема тази извара?

Току-що проверих хранителната информация на сайта Asda и този продукт има 1,6 g мазнина на 100 g, така че е по-малко от 2% мазнина и е напълно приемливо да се използва, ако разбира се нямате ананас или ябълка и круша сортове.

Не мога да намеря извара по-малко от; общо мазнини на 100 грама 4,9 и общо въглехидрати; 2,0 на 100 грама.

Това приемливо ли е? Много благодаря за вашата помощ.

P.S. Не живея във Великобритания

За съжаление тази извара е с много високо съдържание на мазнини, за да отговори на указанията, определени от д-р Дюкан, така че не би било подходящо да се използва като нискомаслена млечна протеинова храна, но тъй като има по-малко от 7% масленост, може да имате 30 g като толериран артикул.

Доста съм нов в това, току-що завърших 4 дни в атака и утре стартирам фаза на круиз! Просто имам бърз въпрос относно упражненията, има ли ограничение? Във форум, в който участвам, хората казваха, че не бива да се упражнявате в атака и не трябва да прекалявате с круиза, но обикновено ходя на фитнес за доста интензивна тренировка 3 пъти седмично! Ходих днес и признавам, че се борих повече от нормално по отношение на енергийните нива, ще спре ли това по време на круиз? Обичам да ходя на фитнес и обикновено правя 20 минути на кростренажора (днес току-що успях 10!) Също така пропуснах раменната преса и 15 минути на велоергометър! Обикновено правя всичко това с доста малко трудности, имате ли препоръки?

Също така се боря за закуски:/Има ли някакви чисти протеинови закуски, които са относително евтини (аз съм студент), които бихте могли да предложите, вече имам 2 варени яйца на ден, така че не мога да имам повече права? Заради жълтъчната мазнина? А белтъкът сам по себе си не ме изпълва наистина! Продължавам да гладувам, но не мога да си позволя да имам повече от 2 пилешки гърди на ден (и обикновено ги имам с обяд и вечеря) Моля, помогнете!

Последен въпрос, някакви предложения за подправки/дресинг за салати? Липсва ми потапянето на сирене и лук и искам приятелска версия на dukan!

На круиз ще бъде малко по-лесно, но тренировките с висока интензивност и диетата на Дюкан наистина не се смесват, така че ако искате да продължите с упражнението, вероятно ще трябва да адаптирате диетата. Всеки ден, преди да тренирате, приемайте малка порция пълнозърнести тестени изделия с вечерята си и след това няколко часа преди тренировка приемайте ежедневната порция овесени трици и по време на упражнението и веднага след това приемайте малко количество портокалов сок.

Храните, които намирам за пълнене, които не са твърде скъпи, са калайдисаният тон в изворна вода или саламура или извара с див лук, замразени скариди, ако купите малките, също са доста добра стойност. Можете също така да опитате да си направите кюфтета, използвайки пуешка кайма. Ако търсите нещо сладко, можете да си направите няколко порции желе без захар и можете да приемате до три порции от това желе на ден във всеки ден от диетата. Това е много по-евтино, отколкото да бъде готово в саксии.