Не сте сутрешен човек? Трябва да създадете здравословна сутрешна рутина! Научете как да създадете своя собствена рутина и вижте кои 6 неща трябва да правите всеки ден!

моята

Твърдо вярвам, че начина, по който започвате деня си, задава тон за това как ще се развие този ден за вас. Ако денят ви започва със стрес, стресът вероятно ще проникне във всичко останало, което правите. Когато денят ви започне съзнателно, важи същото - вниманието и спокойната енергия ще ви носят през останалата част от деня ви.

През последните 3-4 години следвах една и съща сутрешна рутина почти безуспешно. Мисля, че откакто получих Треви, тази рутина ми помогна да вляза в деня си с по-спокоен ум и в крайна сметка ме кара да бъда по-продуктивна и щастлива.

Така че днес аз съм моята собствена здравословна сутрешна рутина с вас! Искам те Ако в момента нямаш сутрешна рутина и чувстваш, че в крайна сметка се губиш в разбъркването на деня, надявам се тази публикация да ти помогне да мислиш за създаването на малко повече структура в сутринта си.

Моята здравословна сутрешна рутина

6:00 ч

Събуждам се в 6 сутринта всяка делнична сутрин и гледам телефона си само, за да изключа алармата. Оттам се насочвам към кухнята, наливам си вода, давам на Треви закуската и си давам около 10 минути да отида до тоалетната и да се облека.

6:15 ч

Излизам навън с малка госпожица и отиваме на сутрешната ни разходка. Живеем точно до парк „Ривърсайд“ и обичам да мога да прекарам известно време сред природата - това ме събужда, избистря ума ми и обичам да гледам как Треви тича наоколо да се забавлява. Също така не нося телефона си със себе си сутрин, така че не съм стресиран от това, което може да донесе денят.

6:45 ч

Време е да се движим! Повечето сутрини правя някаква тренировка у дома. Понякога това е само малко лека йога, друг път е по-интензивна тренировка като HIIT или тренировка за силова тренировка. Графикът ми за тренировки зависи и от това към кой клас съм се насочил този ден. Понякога имам йога в средата на сутринта и ще изчакам да тренирам дотогава. Други дни правя вечерен клас на SoulCycle и в онези дни ще направя йога или силова тренировка.

7:30 ч

Време е да се приготвите за деня! Влизам в банята, взимам душ, правя сутрешната си грижа за кожата и се обличам за работа. Въпреки че работя от вкъщи, подготовката за деня наистина ме кара да работя. Не винаги се обличам - понякога тоалетът е йога панталон и фланела - но осъзнах, когато започнах да работя за себе си, че не мога да бъда в PJ по цял ден. Трябваше да се взема сериозно, което ми помага да приемам работата по-сериозно.

8:00 ч

МАТЧА и закуска ❤️ това е втората ми любима част от моята рутина след ходене по Треви. Вие вече знаете как да си направя мача, така че няма да го описвам подробно тук, но закуската варира в зависимост от сезона. Повечето дни имам някаква форма на смути/смути купа, но през зимата жадувам за по-топли закуски като препечен хляб и палачинки. Всъщност открих, че закуските със силна зърнена храна не работят супер добре за мен, така че, ако не смути, обикновено препичам няколко филийки от моя бадемов хляб с тиква и го заливам с малко фъстъчено масло и нарязана ябълка. Това е бързо, просто и толкова вкусно!

8:05 ч

Насочвам се към бюрото си и се залавям за работа! Някои дни съм на бюрото си, пишейки, редактирайки, отговаряйки на имейли и други неща, но други дни съм в кухнята! Каквото и да донесе денят ми, все пак се опитвам да бъда внимателен и спокоен. Правя паузи, излизам навън с Треви и се опитвам по най-добрия начин да продължа да изпълнявам задачата и да не се разсейвам твърде много от социалните медии.

6 неща, които правя всеки ден

Въпреки че създаването на сутрешна рутина е страхотно, всеки човек е различен, така че това, което мисля, че е най-полезно при създаването на собствена рутина, е измислянето на вашите не договарящи се. Какви са нещата, които искате/трябва да правите всеки ден? От този списък можете да разберете най-добрия график.

Ето 6-те неща, които правя всеки ден без провал: