В тази статия ще говорим за монокомплекти. Ефективните и бързи програми за отслабване представляват интерес за огромен брой хора. Следователно те са толкова популярни и търсени. Въпреки факта, че лекарите неуморно казват, че подобни експерименти върху собствения им организъм могат да бъдат опасни за здравето, те не искат да отслабнат с помощта на някакви екстремни методи. И всичко това, защото желанието да станете по-красиви и стройни е много голямо.

Как работят моно чиповете

Каква е тайната на храненето, което съдържа само един продукт (кефир, елда, ориз, извара и др.) Или група продукти, принадлежащи към същия вид (протеини, въглехидрати, зеленчуци, плодове)? Монодиетите са ефективни поради тяхната простота и бързина за получаване на резултата. Само за няколко дни след която и да е от програмите е възможно почти моментално да изпуснете няколко килограма и в същото време да почистите тялото от шлаката. В резултат на това човекът започва да изглежда по-добре, тенът става свеж, тялото е изтеглено нагоре, добавят се сили.

тази диета

Добрият моноет ви дава възможност за почивка на храносмилателната система и, правилно, може да донесе реални ползи както за външния вид, така и за общото здраве и благосъстояние. Важно правило на всички монодиети: те не трябва да продължават дълго време!

Кефирна диета

Мнозина вярват, че най-ефективната монодиета -кефир. Тя има много поддръжници. И не е изненадващо, защото кефирът е много вкусен и питателен продукт и полезен за всичко останало. Броихме от дузина различни разновидности на диети на кефир. В повечето от тях към ферментиралия млечен продукт се добавя нещо друго, например ябълки или извара. Но тъй като нашата статия е посветена изключително на монодиети, тук ще дадем най-твърдия вариант.

В рамките на 3 дни дневното меню трябва да се състои само от един или един и половина литра кефир. Продуктът трябва да бъде разделен на равни порции, за 5-6 хранения на ден. Допустимо е да се пие зелен чай, естествено, без захар, както и чиста вода във всякакви количества. В продължение на три дни отвесът трябва да бъде 3 кг. Много добър резултат! Продължавайте тази диета повече от три дни не се препоръчва. Кратката диета на кефир може да даде отличен тласък за последващия преход към балансирана диета, която ще ви позволи да продължите да отслабвате още повече, но постепенно.

Диета с елда

Храната, която включва само елда, също е включена в най-ефективните монодиети. Обратната връзка за такава програма за хранене ни дава правото да твърдим, че тя работи отлично. Спазвайте, че тази диета е разрешена за 14 дни, а през това време, ако стриктно спазвате всички правила, загубата на тегло може да достигне до 12 кг и дори повече.

В рамките на 2 седмици обаче е необходимо да се яде само елда каша, сварена на вода. Но във всякакво количество. Макар че яжте кофи! И това без никакви подправки и сол. От глад при такава диета никой няма да умре, но може да се случи така, че след няколко дни такава монохрана ще бъде трудно да погълнете дори лъжица елда. Но истински инатливите хора винаги могат да преодолеят себе си и да стигнат чак до края.

Предимствата на тази монодиета са, че елдата е просто склад на различни витамини, хранителни вещества и микроелементи. Съдържа калий, желязо, магнезий, калций, растителни протеини, витамини от група В и т.н. И всичко това с много ниско съдържание на калории: 100 грама каша само 90 калории.

Нашата задача е да разкажем за моно-китефективни и в същото време безопасни. Една от тези диетични програми за отслабване е оризовата диета. Срокът, през който можете да „седнете“ върху него, е две седмици.

Отново даваме най-тежкия, но най-ефективният вариант: всяка сутрин се приготвя 1 чаша ориз (по-добре е да се използва нерафиниран ориз), след което всичко се разделя на равни порции, които се ядат през деня. Допустимо е всичко това да се измива с ябълков сок (прясно изцеден, без захар). Също така е позволено да ядете по няколко ябълки на ден (зелени). Можете да свалите 3-5 кг на седмица.

Относно протеиновата монодиета

Вероятно сте чували за Кремълската диета или подобна на нейната диета Дюкан? Смята се, че това е най-ефективната монодиета за отслабване. Тези, които някога са яли по тези програми, знаят, че теглото бързо намалява. Едно „но“: заедно с теглото здравето също може да намалее бързо. Работата е там, че тези диети изключват въглехидратите и мазнините от диетата, като оставят само протеинови продукти (месо, риба, извара без мазнини, яйчен белтък, мляко и др.). И въпреки факта, че е разрешено да добавяте каквото и да е количество зеленчуци и зеленчуци към месо, риба и котлети с колбаси, протеиновата диета има много голямо натоварване върху тялото.

За да наблюдавате такава екстремна, многоефективна монодиета за повече или по-малко дълго време, трябва да имате наистина добро здраве. Абсолютните противопоказания за такава диета са:

  • съдови и сърдечни заболявания;
  • бъбречни и чернодробни заболявания;
  • заболявания на храносмилателния тракт.

Monodieta е рецепта от Маргарита Королева

Но най-ефективната монодиета, която спечели море от положителни отзиви. И все пак негов автор е любимият диетолог на много звезди от родния шоубизнес - Маргарита Королева. Името на тази програма за отслабване е "9 дни". Цялото това време е разделено на три части, по 3 дни. Последователността на действията е следната:

1. Оризови дни. В рамките на три дни можете да ядете само ориз. Зърнените култури (250 г) трябва да се накиснат вечер, да се сварят и разделят на 5 части, които се ядат през деня. След 20:00 вече няма. Ежедневно е допустимо да се ядат в продължение на 3 часа лъжици мед (отделно от ориз). Пийте много чиста вода (2,5 литра).

2. Пилешки дни. Следващите 3 дни можете да ядете само варено пиле. Кожата трябва да бъде внимателно отстранена от месото и мазнината се нарязва. Всичките 6 порции пиле трябва да се изядат преди 20 часа. Скъпа не може да яде. Водният режим е същият като през първите 3 дни.

3. Зеленчукови дни. През цялото това време е позволено да се яде само зеленчуци. 500 г варени или приготвени на пара и 500 грама пресни зеленчуци на ден. Без сол, без масло! Но 3 лъжици мед могат да се ядат всеки ден на законни основания. И отново - след 20 ч. В устата дори не трябва да попада малко. Вода на ден в размер на 2-2,5 литра.

Благодарение на такава проста диета можете да отслабнете с цели 10 кг за 9 дни.

Диета "Седмицата"

И сега на вашето внимание се предлага най-ефективната монодиета за една седмица под многословното заглавие „Седмица“. Тук всеки ден е позволено да се ядат продуктите на която и да е група:

1 ден. Изварата е без мазнини (1,5 кг на ден).

2 дни. Ябълки (1 кг).

3 ден. Кефир (1 литър).

4 ден. Отново ябълките.

5 ден. Млякото е нискомаслено (1 литър).

7 ден. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 литър).

Не всеки може да преживее тази диета. Но някой, който издържа цяла седмица, може да свали 5-7 кг.

Правилен изход от монодиети

Всякакви, дори и най-ефективните монодиети за отслабване са безсилни пред алчността за храна, която обхваща много хора след преминалата фаза на строги ограничения в избора на продукти. След края на диетата те лакомо нападнаха храната, сякаш се награждаваха за лишенията, които току-що трябваше да изтърпят. И всички постижения отиват "до костите". Организмът не пропуска такъв благоприятен момент да върне загубеното. За да не се случи това, трябва да се храните след диета от всяка диета умерено и по режим, който диетолозите препоръчват. Тоест приемайте храна 5 или 6 пъти на ден и в същото време се уверете, че порциите не надвишават обем от 1-1,5 чаши.

Сладко и брашно - всичко, което не може да се яде на диета, след като я напуснете, можете да си позволите, но в разумни количества и само сутрин. След обяд отдайте предпочитание на протеиновите храни, въглехидратите са за закуска. Вечер, след 6-7 часа, изобщо не трябва да ядете.

Коя е най-ефективната диета?

Какво мислите, коя програма от тези, за коиторазказа статия, най-ефективна? Монодиета, рецензиите за която не съдържат абсолютно никаква критика, вероятно все още не са измислени. Но в края на краищата, след подробно проучване на различни мнения на тематични форуми в Интернет, можем да заключим, че превесът е на страната на диетата от Маргарита Королева. Най-оптимално е както за броя дни, така и за броя на килограмите, от които, благодарение на него, можете да се отървете. Освен това, седейки на тази диета, няма да страдате от глад точно.

Заключителни бележки

Така се случва, че монодиетата, ефективна за някои хора, не работи за други. В крайна сметка всички сме много индивидуални. Затова настояваме да се съсредоточим не върху обратната връзка на хората, а върху собствените им вкусове, предпочитания и чувства, върху мненията на лекарите и, разбира се, върху подробната информация за различни методи за отслабване. Бъди здрава и щастлива!