какви

Последна актуализация на 6 ноември 2020 г.

Псориазисът е a хронично възпалително заболяване засягащи около 125 милиона души по целия свят. Характеризира се с червени, корави петна от кожа, покрити със сребристи люспи, псориазис обостряния може да бъде причинени от различни задействания - включително храната, която ядете. Като алтернатива може да забележите намаляване на честотата и тежестта на Вашите обостряния след промяна на това, което ядете.

Нека разгледаме по-отблизо връзка между псориазис и диета чрез изследване на храни, които са по-склонни да предизвикат обостряне и полезни храни, които вместо това трябва да включите в диетата си.

Моля, имайте предвид, че въпреки че тези препоръки могат да облекчат псориазиса, ние по никакъв начин не сме медицински специалисти. Ако изпитвате тежки симптоми на псориазис като треска или инфекция, най-добре е незабавно да потърсите медицинска помощ. Също така е важно незабавно да потърсите медицинска помощ, ако започнете да страдате псориатичен артрит .

Като алтернатива, ако не сте сигурни дали може да страдате от екзема или псориазис, не забравяйте да разгледате публикацията ни в блога, която отличава и двете тук .

Какво е псориазис?

Преди да започнем да говорим за храна, важно е първо да разберем някои ключови факти за псориазиса.

Страдащите от псориазис имат повишено производство на кожни клетки поради тяхното свръхактивна имунна система което кара тези клетки да се размножават на всеки 3-4 дни. Това допълнително натрупване на кожни клетки е това, което причинява червени, люспести петна със сребристи люспи за да се образува.

Тези петна могат да бъдат намерени навсякъде по тялото, но често се появяват на лактите, скалпа, долната част на гърба и коленете. Симптомите варират от леки до тежки и може да бъде предизвикано от стрес, алкохол, екстремни метеорологични условия и, разбира се, някои храни.

Мислите, че може да страдате от псориазис на ноктите? Вижте публикацията ни Какво е псориазис на ноктите?

Псориазис и диета: Храни, които трябва да се избягват

Тъй като псориазисът е възпалително заболяване, разбира се, че трябва избягвайте храни, които предизвикват възпаление . Ето някои често срещани храни, за които е известно, че предизвикват симптоми на псориазис:

Червеното месо има по-високо ниво на холестерол и наситени мазнини - особено говеждото. Ако ядете телешко месо, изберете постни разфасовки и отстранете колкото се може повече мазнина, преди да го приготвите. В противен случай вместо това използвайте учащи се протеини като риба, пиле или тофу.

Подобно на червеното месо, млечните продукти (особено яйцата) съдържат високи нива на наситени мазнини. Избягвайте ястия или яйце, когато е възможно.

Хората с псориазис са склонни да имат по-висока чувствителност към глутен . Избягвайте храни, богати на глутен, включително - но не само - пшеница, ечемик, тестени изделия, тестени изделия и бира или малцови напитки.

Преработени храни

Като цяло преработените храни не са полезни за цялостното ви здраве, защото е вероятно да съдържат натрий, захари и транс-мазнини. Когато пазарувате с хранителни стоки, направете всичко възможно, за да избягвате пакетирани месни храни, вечери в микровълнова фурна, консервирани плодове и зеленчуци и всякакви други силно преработени храни.

Рафинирана захар

Консумирането на излишък от рафинирана захар затруднява поддържането на здравословно тегло, което може да повлияе на вашия псориазис. Да не говорим за кръвното налягане. Вместо това изберете по-естествени източници на захар - като сезонни плодове.

Алкохолът нарушава различните пътища на имунната система, което го прави спусък за всякакви автоимунни обостряния, включително псориазис. За да избегнете, пийте пестеливо или помислете за преминаване към продукти без алкохол.

Чудите се какво още може да отключи вашия псориазис? Прочетете нашата публикация Псориазис задейства: Топ 10 за избягване .

За да определите също какво може да предизвика вашия псориазис, опитайте да проведете елиминираща диета. Това е доста подобно на диета за елиминиране на екзема, при която алергените се отстраняват от диетата за определен период от време и след това се включват отново. Елиминационните диети са помогнали на много страдащи от хронични кожни заболявания да излекуват кожата си по естествен път.

Противовъзпалителен диетичен план за псориазис

Прекрасен диетичен план за псориазис се състои от противовъзпалителен хранителен план, съставен от пълнозърнести храни, пресни продукти, здравословни мазнини и постни протеини . За да намалите тежестта на пристъпите на псориазис, опитайте тези противовъзпалителни храни:

Плодове и зеленчуци

Поради своите антиоксидантни свойства, цветните плодове и зеленчуци могат да помогнат за намаляване на възпалението. Това включва листни зеленчуци (като зеле и спанак), череши, боровинки, грозде, брюкселско зеле, броколи и карфиол.

Повишената консумация на омега-3 мастни киселини е свързана с намаляване на възпалението. Тези киселини се намират в сьомга, сардини, скариди, пъстърва и други риби. Те не само са добри източници на протеин, но са свързани и с намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Здравословни сърдечни масла

Някои растителни масла също съдържат противовъзпалителни мастни киселини и са с високо съдържание на омега-3. Помислете за включване на повече зехтин, ленено масло и кокосово масло във вашата диета.

Въпреки че поддържането на здравословна диета е важно за здравето на всеки, страдащите от автоимунни заболявания, като псориазис, могат да се възползват особено от горната диетична промяна. Имайте предвид обаче, че докато храните, изброени по-горе, са известни с това, че предизвикват или намаляват обострянията, всеки е уникален и може да реагира по различен начин. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар или диетолог, преди да направите каквито и да било значителни промени в диетата си.

Забелязали ли сте връзка между вашата диета и обостряне на псориазис? Осведоми ни!