Диетата в средиземноморски стил се препоръчва от Диетичните насоки за американците от 2015 г. Този богат на протеини начин на хранене се фокусира върху ограничаването на приема на преработени храни, като същевременно осигурява адекватни порции морски дарове като атлантическа треска, тилапия и раци за насърчаване на оптимално здраве и дълъг живот. Вдъхновен да подхванете диетата в средиземноморски стил или просто се нуждаете от помощ, за да останете на път? Следвайте тези съвети, за да ви помогнат по пътя.
- Ограничете допълнително сол, когато приготвяте любимото си ястие с морски дарове. Средиземноморската диета разчита силно на използването на билки и други подправки за подобряване на апетитните, естествени вкусове на морски дарове.
- Сервирайте морските си дарове със страна от зеленчуци. Вкусните морски дарове се съчетават перфектно със сезонните зеленчуци за просто и лесно за приготвяне ястие.
- Разменете маслото със зехтин върху морските ви дарове. Диетата в средиземноморски стил се фокусира върху здравословни алтернативи на по-тежките сосове.
- Сдвоете морските си дарове с пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз. Пълнозърнестите храни добавят диетични фибри, витамини от група В и други важни хранителни вещества към вече питателната вечеря с морски дарове.
Тези вкусни рецепти с морски дарове илюстрират колко лесно е да приложите тези прости съвети и трикове на практика:
- Песцетарианска диета за и против Дали диетата с морски дарове е тази за вас Крис Райън
- Песцетарианската диета за и против е диетата с морски дарове, която е за вас
- Мароканска риба Tagine Dukan Рецепта за диета
- Съотношението Rb-C като показател за диета с риба в езерата на Патагония, Аржентина SpringerLink
- Актуализация на диетата на SCD; Проста рибна яхния, свободна от фея