След повече от две години изливане на кръвта, потта и сълзите ни в „Пълното ръководство за загуба на мазнини“, най-накрая е готово!

Съвети, които да ви помогнат да предотвратите увеличаване на теглото по време на празниците

Празниците са тук, а това означава тонове налична храна. За щастие имаме няколко съвета, които не само ще ви позволят да се насладите на любимите си храни, но и ще ви попречат да преяждате.

кавички

Къщата е приятна и чиста, времето е перфектно, нямате планове за останалата част от деня и се чудите дали да не наваксате с пропуснатите си тренировки или просто да останете вътре и да преглеждате Netflix. Ти нямаш мотивация. Знам, че това ми се струва невъзможно . (Netflix Duh!) НО защо да НЕ НАПРАВИ И ДВЕ?!
Знам, че понякога диванът или леглото е BAE, но представете си колко добре ще се чувствате след тренировката!

Ако сте нещо като мен, борбата е ИСТИНСКА и имам нужда от малко повече, отколкото някой да ми каже, „представете си колко добре ще се чувствате след тренировката“, за да ме изправи. (Искам да кажа, какво по-хубаво от чиста къща, ясен график и много Netflix ?!)

Понякога всичко, от което се нуждаем, са някои добри стари мотивационни цитати, за да задействаме двигателя си. Дори намерихме доста страхотно мотивационно видео за Crossfit !

Мотивационни цитати за отслабване

Давай, момиче. Само си представете колко добре ще изглеждате след три месеца. Не знам за вас, но три месеца не са много време, за да влезете във форма. За това време можете да загубите добри двадесет до тридесет килограма, без да се налага да гладувате.

Загубата на тегло е по-скоро умствена игра, отколкото физическа игра. Забелязвали ли сте някога как измисляте куп оправдания за посещение на фитнес/тренировка? Винаги сте твърде „уморени“ или твърде „заети“. Всичко това е част от играта. Главата ви е напълно добре, просто легнахте на дивана, гледайки още контурни уроци в Youtube. Същото може да се каже и за чистото хранене. Ако имате волята да стоите настрана от скапаната храна и преяждането, вие сте победили.

Измислянето на стратегии за награждаване е отличен начин да изградите добри навици и да се мотивирате. Винаги можете да планирате измамно хранене веднъж седмично или през седмица. Това не само ще ви държи в здрав разум, но ще имате нещо, което очаквате с нетърпение в края на седмицата. Просто не прекалявайте.

Ако не знаете колко калории да ядете или как да настроите вашите макроси

(въглехидрати, мазнини и протеинови цели) проверете нашите Как да настроите вашите макроси пост.

Още мотивационни цитати

Всеки ден, когато тренирате и ядете чиста, здравословна диета, вие се доближавате до постигането на целите си. Всичко, което трябва да направите, е да го приемате по един ден. Разбрах. Искаме всичко това сега. Ние сме много нетърпеливи. Правим десет коремни преси и се проверяваме в огледалото, за да видим дали вече имаме шест пакета. Но загубата на мазнини не работи по този начин. Изисква много воля, дисциплина и МНОГО на търпение.

Нищо няма значение, ако не станете и не положите малко усилия в пътуването си за отслабване. Можете да мечтаете всичко, което искате, за това как ще изглеждате и ще се чувствате страхотно това лято. Но ако не си вдигнете дупето и не тренирате или ако не поправите диетата си, лятото ще идва и си отива, и ще ви се иска да можете да върнете времето назад и да заведете дупето си във фитнеса.

Надявам се, че вие ​​харесахте тези мотивационни цитати за отслабване. Знаем колко е трудно не само да започнете фитнес пътуване. Но да останат последователни и мотивирани. В бъдеще ще добавим още мотивационни цитати към тази публикация, за да ви помогнем да останете гладни и мотивирани.

PS-Ако не знаете откъде да започнете във фитнес пътуването си? Вижте това Как да отслабнете пост. Ако имате проблеми с намирането на време за тренировка, вижте тези тренировки за бързо изгаряне на мазнини.