Разработването на лична мантра за отслабване е лесен начин да запазите мотивация по време на дългия процес на отслабване. Научете защо мантрите действат и как да ги развиете. Или приемете една от тези 20 мантри за отслабване като свои.

мотивирайте

Самомотивацията е един от ключовете за успешното отслабване. Но как да се държите мотивирани, когато се сблъсквате с хранителни изкушения или липса на желание да се храните правилно и да спортувате?

Разработете лична мантра за отслабване.

Винаги съм се интересувал от маркетингови и рекламни лозунги, които използват големите корпоративни марки - като „Направи го“ на Nike или „Have It Your Way“ на Burger King.

Когато чуете тези лозунги, веднага разбирате какво представляват тези марки и какво послание се опитват да предадат. Лична мантра за отслабване може да направи същото за вас.

Мантрата е фраза, която се повтаря, за да ви фокусира. Мантрата за отслабване ви мотивира да продължите да работите върху усилията си за отслабване, колкото и трудно да изглежда. Развих моята мантра за отслабване по време на окончателното ми отслабване. След като обмислих различни идеи, измислих проста фраза от три думи.

Дори след като завърших загубата на тегло, мантрата ми все още присъства при мен. Изборите, които правя всеки ден, се филтрират през него. Тогава ме мотивира да продължа напред, като отслабвам, и сега ме мотивира да поддържам здравословно тегло.

Разработването и използването на мантра за отслабване има няколко предимства.

1) Това е лично

Да имате собствена мантра е личен мотиватор. Независимо дали ще заемете моята или ще разработите своя, тя се превръща във фраза, която можете да си повторите, когато се чувствате немотивирани или изкушени.

2) Положително е

Повечето хора, с които разговарям, не намират отслабването за положително преживяване. Мантрата е положително подкрепление, защото ви движи в правилната посока и отнема ума ви от трудността да направите правилния избор на храна или да правите упражнения, когато не искате.

3) Това е убедително

Мантрата трябва да бъде убедителна. Моята мантра ми напомни откъде съм дошъл и ме убеди да продължа да посягам напред.

Използвайте мантрата си, когато сте изправени пред предизвикателства. Например, ако откриете, че лежите в леглото и обсъждате дали да станете и да упражнявате, повторете си мантрата. След това станете от леглото.

Когато видите маса за сладкиши на среща или сватба, кажете вашата мантра в главата си. След това се отдалечете от масата, уверени, че добрият избор сега ще ви се отплати по-късно.

Ето няколко съвета за разработване на собствена мантра:

· Използвайте фраза, която работи за отслабване и поддържане.

· Изпробвайте за ден-два.

· Сменете го, ако решите, че не ви харесва.

Събрах 20 примерни мантри. Вземете един за свой, ощипвайте го според вашите нужди или го използвайте като трамплин за съвсем различна мантра.

1. Винаги полагайте усилия.

2. Не се отказвайте от себе си.

3. Винаги завършвайте започнатото.

4. Превърнете мечтите си в реалност.

5. Направете моите деца и съпруга ми горди.

6. Бъдете смели. Рискувайте.

7. Не се отказвайте накрая, вървете по-усилено.

8. НИКОГА не се отказвайте.

9. Сила, фокус, дисциплина.

10. Отивам след това, което искам.

11. Аз съм важен.

12. Съвършенство във всички неща.

13. Обичам се достатъчно, за да остана силен.

14. Утре е твърде късно.

15. Вземете мерки днес.

16. Създаване на нов аз един ден в даден момент.

17. Продължавайте да се биете.

18. Can't не е в речника ми.

19. Правя това за мен.

20. Мога да правя повече, отколкото мисля, че мога.

Моята мантра „Никога не се връщай“ ме мотивира да поддържам здравословно тегло, дава ми тласък, от който се нуждая, за да сляза от дивана и да тренирам, и ми напомня откъде съм дошла.

Намерете личната си мантра за отслабване и я използвайте като ежедневно вдъхновение. Запишете го, прегърнете значението му и останете мотивирани да отслабнете и да го задържите.

Обратна връзка за статия
Благодарим Ви за обратната връзка

Не забравяйте да харесате HealthyWay във Facebook, за да получите повече истории като тази!