Според British Skin Foundation, около 2 на 100 души във Великобритания живеят с псориазис на състоянието на кожата. Той не е заразен, нито води до рак. Но може да е силно обезпокоително или неудобно. Това накара хората със състоянието да опитат различни средства, включително промени в диетата или начина на живот. Търсим доказателства, че яденето или избягването на определени храни може да помогне.

план

Автор на д-р Кари Ръкстън ·
Прегледано от д-р Сара Джарвис MBE
22-юни-18 · 6 минути четене

Псориазисът е автоимунно състояние, при което кожата се възпалява и може да избухне в червени, люспести петна, които могат да станат сърбящи. Лактите и коленете са най-често засегнати, но петна могат да се появят по цялото тяло - ноктите също могат да обезцветят и да се обезкостят при около половината от хората със заболяването. В допълнение, около 1 на 10 души с псориазис развиват инвалидизиращ артрит, свързан със състоянието им.

Набиращи популярност статии

Това е състояние за цял живот, така че очаквайте от време на време да се появят обостряния. Има силен генетичен елемент, който означава, че рискът ви се увеличава три до шест пъти, ако някой от вашите братя и сестри е в състояние. Но могат ли промените в начина на живот да помогнат за изчистването на псориазиса? Разглеждаме доказателствата.

Проучването

Голямо изследователско проучване, публикувано в списанието на Американската академия по дерматология, разглежда три различни области на промяна в начина на живот, за да се види дали това повлиява симптомите на псориазис. Това бяха: контрол на теглото, безглутенови диети и някои добавки.

Отслабване

Доказано е, че загубата на тегло е един от най-важните начини за управление на състоянието. Проучванията показват, че не само наднорменото тегло увеличава риска от развитие на псориазис, но че отслабването може да помогне, тъй като успокоява химикалите в тялото, които насърчават възпалението.

„Затлъстяването може да даде тласък, който отключва псориазис при хора, които вече са предразположени към него“, предполага водещият изследовател д-р Уилсън Ляо.

Без глутен

От известно време учените забелязват силни връзки между псориазис и цьолиакия - автоимунно състояние, което кара тялото ви да реагира на глутен, който е протеин, открит в пшеницата и други зърнени култури. Проучванията показват, че спазването на безглутенова диета може да намали тежестта на симптомите на псориазис, но само при тези с целиакия.

Въпреки това си струва да опитате няколко месеца, тъй като безглутеновите опции са по-достъпни от всякога и има малко рискове за изрязване на съдържащите глутен храни в краткосрочен план. Посъветвайте се с личния си лекар за насочване към диетолога, ако не сте сигурни откъде да започнете.

Добавки

Хранителните добавки също бяха изследвани в проучването. Най-много доказателства бяха намерени за омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителните мазнини, открити в мазна риба (сьомга, скумрия, херинга, пъстърва) и добавки с рибено масло. Установено е също, че витамин D таблетки са полезни за лечение на псориазис, но нито витамин В12, нито селен са полезни за състоянието.

Други промени в начина на живот

Други изследвания показват, че свеждането до минимум на алкохола, отказването от тютюнопушенето, упражненията и справянето със стреса също помагат за минимизиране на обострянията.

Проучване в British Journal of Dermatology установи, че комбинирането на загуба на тегло с редовно упражнение в продължение на пет месеца намалява симптомите на псориазис с 48%. Ранната работа е извършена и върху диети с ниско съдържание на въглехидрати, но е вероятно ползите от тях да се дължат на произтичащата от това загуба на тегло.

Какво да правите, ако псориазисът ви сваля

Псориазисът засяга приблизително 1,8 милиона души във Великобритания, около 2% от населението. червен, .

Какво да правите, ако псориазисът ви сваля

Може пърхот и сърбящ скалп да доведат до загуба на коса?

Страдат от дерматит?

Резервирайте частна среща с местен фармацевт днес, за да откриете възможностите за лечение

Дали някои храни предизвикват обостряния?

Хората с псориазис имат по-висок риск от диабет тип 2, инсулти и сърдечни заболявания, така че е важно да спазват здравословна, балансирана диета.

Д-р Антон Александров от Британската асоциация на дерматолозите казва: "Това включва здравословно хранене без прекомерно ядене и включване на достатъчно количество пресни зеленчуци и плодове - по същество подобно на това, което бихме препоръчали за други пациенти с хронични заболявания."

Все още се водят спорове дали специфичните диети допринасят за симптомите. Александров казва, че освен висококалоричния прием (водещ до затлъстяване), няма доказателства, че диетата кара псориазисът да се разпали и пациентите не трябва да избягват някакви конкретни храни.

Въпреки това, готвачът и хранителният терапевт Кристин Бейли предполага, че известните възпалителни храни могат да имат отрицателен ефект. Те включват силно преработени храни, готови ястия, трапезна захар, сладки напитки, бял хляб и бял ориз. Независимо дали са намерени доказателства в подкрепа на това, добре е прието, че тези храни не са идеалният вариант при балансирана диета и биха могли да бъдат заменени от пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, плодове, зеленчуци, млечни храни и богати на протеини птици, риба и постно месо.

Дългогодишният страдащ от псориазис, 45-годишният Стивън Тротър, успя да управлява симптомите си с диета и загуба на тегло.

Той ни каза: „Имах псориазис около шест до седем години, откакто бях диагностициран с диабет тип 2. Ноктите на краката ми бяха напълно бели, непрозрачни и ронливи, докато тилът ми близо до ушите имаше различни малки кръгли червени плаки, но без сърбеж или болка. Първо, отслабнах, използвайки контрол на порциите и растителна диета, но нямаше промяна в псориазиса ми. След това преминах към 90% пълноценна диета с малко кисело мляко и месо, което доведе до подобрения . Започнах и ежедневен джогинг. Сега ноктите на краката ми се нормализират и плаките на главата ми са регресирали и изглеждат много по-малко ядосани. "

Храни за включване?

Може ли добавянето, вместо избягването на специфични храни, да помогне при обостряне? Отново липсват специфични проучвания, но има нови доказателства, че няколко храни могат да помогнат.

Александроф казва: "Има малко доказателства, че малки количества сурова (неварена) подправка от кимион могат да успокоят пристъпите на псориазис; тук обаче са необходими повече доказателства."

Бейли добавя: "Добавките с витамин D3 и омега-3 мастни киселини си струва да се приемат. Витамин D регулира нормалния растеж и поведението на кожните клетки, наречени кератиноцити, което успокоява псориатичните плаки."

Съвети за диета и начин на живот

Опитайте тези съвети, за да помогнете за управлението на вашия псориазис, но не забравяйте, че това, което работи за един човек, може да не работи за друго. Ако псориазисът ви отслабва или е особено тежък, говорете с личния си лекар или поискайте сезиране на дерматолог.

Внимавайте за теглото си

Проверете дали имате наднормено тегло или затлъстяване. Ако е така, стремете се към здравословна загуба на тегло от 1-2 lbs (½ до 1 kg) седмично, като ядете балансирана диета на малки порции.

Изпотете го

Правете редовни упражнения. 30-60 минути ходене или друго занимание през повечето дни от седмицата е добро начало.

Рибен петък

Яжте мазна риба веднъж или два пъти седмично или приемайте ежедневно добавка с рибено масло.

Витамин D

Вземете целогодишна добавка на витамин D3. Препоръката на Обединеното кралство е 10 микрограма дневно, но можете да достигнете до 100 микрограма дневно според Европейския орган за безопасност на храните.

Подправете

Опитайте да добавите супена лъжица кимион или куркума към вашите ястия, като къри или яхния, или направете затоплящо лате куркума.