Твърди се, че студените душове засилват метаболизма и дори доставят бонуси за красота. Но дали ползите са реални? Помолихме лекарите да претеглят.

може

Взрив студена вода може да донесе на тялото добро, но струва ли си тръпката? От всички тенденции за красота в момента, този може да вземе тортата: търсенията за "студени душове" са 75% в Pinterest, според социалната платформа. Привържениците твърдят, че предизвикващите brrr темпове помагат за увеличаване на метаболизма, повишаване на настроението и дори водят до по-здрава кожа и коса.

Но душовете не са само за почистване (здравей, релаксация!), Така че един студен по-добре предлага реални бонуси. Но го прави?

Добре може би. Първо, нека поговорим за ползите от красотата. Що се отнася до вашата коса, „студът ще изглади настърганите кожички и ще заключи влагата, за да предотврати счупването“, казва д-р Джеси Чунг, дерматолог в района на Чикаго. Студената вода първоначално ще помогне за свиване на кръвоносните съдове на кожата ви, за да стегне временно порите и да намали зачервяването и подпухналостта, добавя тя. Нещо повече, ниските температури засилват циркулацията (това е начинът, по който тялото ви поддържа топло). За лицето ви това може да означава здравословен блясък.

Казва се също, че студеният душ помага за повишаване на настроението, но доказателствата за това са тънки. Едно проучване от International Journal of Circumpolar Health разглежда практиката на "зимно плуване", която е популярна във Финландия. Откритията им показват, че редовното потапяне в студена вода (участниците са плували четири пъти седмично) може да подобри енергията и цялостното благосъстояние. И проучване от 2007 г., публикувано в Medical Hypotheses, установи, че кратките 2-3-минутни студени душове могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия - но изследователите отбелязват, че са необходими по-широкообхватни изследвания за това.

Има някои нововъзникващи изследвания, които предполагат, че ниските температури могат да стимулират кафявите мазнини, вид мазнини, които изгарят допълнителни калории. В малко проучване от 2014 г. мъжете, изложени на студена среда, са имали увеличение на обема на кафявата мазнина, както и съответната метаболитна активност на мазнините. Но отново няма достатъчно изследвания, които да предполагат, че приемането на студени душове може да доведе до загуба на тегло.

Истинските ползи може да дойдат от избягването на супер горещи душове на първо място. Горещата вода може да се чувства добре, но тя оказва редица на кожата и косата ви, обяснява дерматологът от Ню Йорк Ланс Браун, д-р. „Горещата вода ще премахне част от естествените, защитни масла, които кожата ви произвежда“, казва той, което може да остави кожата да се чувства суха и сърбяща и евентуално да влоши кожни заболявания като екзема. Това е особено проблематично през зимните месеци, когато студеният въздух навън и сухата топлина вътре естествено правят кожата по-изсъхнала.

Добрата новина: „Не е нужно да сте на студено твърде дълго, за да видите ползите за кожата и косата“, казва д-р Cheung. "Кратък взрив - насочете се за поне 10 секунди - в края на вашия душ ще свърши работа."

Ако това просто няма да ви свърши работа, не се чувствайте виновни, че изобщо пропускате студения душ. Д-р Браун препоръчва кратки, 10-минутни душове в хладка или леко студена вода. Омекотете се с нежен сапун без аромати, потупайте тялото си с кърпа и проследете с овлажнител върху все още влажна кожа. Насладете се на блясъка!