Отслабването е нещо, което всеки е опитвал в даден момент от живота си.

Желаем да отслабнем преди всичко, за да изглеждаме добре. Това повишава самочувствието ни и ни помага да се чувстваме добре по отношение на себе си. Загубата на тегло също е критична по здравословни причини.

Затлъстелите хора са по-склонни да страдат от сърдечни заболявания, диабет и други здравословни проблеми. Много хора се надяват, че има краткосрочно решение или „магическа отвара“, която може бързо да се отърве от всички нежелани и нежелани мазнини.

Пълната промяна в начина на живот, която включва ядене на здравословни големи порции храна и някаква форма на физическа активност, е това, което е необходимо, за да отслабнете и да го задържите завинаги. Включването на здравословни храни с богати на хранителни вещества диети е от съществено значение.

Тези храни гарантират, че сме в състояние да намалим теглото и в същото време да не губим хранителни вещества. Пазарите са наводнени с много храни и добавки за отслабване.

Търговците рекламират различни твърдения за тези продукти. Когато избирате продукт, уверете се, че събирате колкото се може повече информация за него, тъй като има много производители, които продават тези продукти въз основа на измамни твърдения.

Съдържание

Годжи Бери

Годжи бери се срещат предимно в хималайските райони на Тибет и Непал, северния и южния Китай. Тези плодове, наричани още Lycium barbarum или wolfberries, са яркочервени и при сушене наподобяват стафиди.

Те имат леко сладко-кисел вкус, за който често се казва, че е нещо средно между стафиди, череши и червена боровинка.

Годжи бери се използват от векове в тези страни като храна и естествено лекарство за лечение на различни здравословни проблеми. Всъщност се казва, че хората в тези региони живеят по-дълго, тъй като консумират тези плодове.

Терапевтичните и хранителни ползи от годжи бери са разбрани наскоро в западния свят.

Годжи бери съдържа изобилие от бета-каротин, витамин С, желязо, протеини, 18 аминокиселини, 21 микроелемента като желязо, калций, фосфор, селен, цинк и мед, витамин В1, В6 и В2 и високи нива на полизахариди.

отслабване

Годжи Бери за отслабване

Основната причина хората да наддават на тегло е, че не могат да контролират апетита си и да се отдадат на желанието си за нишестени, сладки храни. Другата причина е липсата на упражнения. И двете области могат да бъдат насочени, като включим годжи плодове в нашата диета.

Годжи бери съдържат нисък гликемичен индекс.

Обикновено в таблица за оценка на храните, храни, които имат рейтинг 70 или повече, се считат за храни с висок гликемичен индекс, а тези под 55 дават нисък гликемичен индекс. Твърди се, че храни с нисък GI бързо задоволяват глада и намаляват апетита за храна.

В сравнение с други плодове като ябълки, портокали, банани, дини, стафиди и пъпеши, годжи бери имат най-ниския гликемичен индекс от 29. Следователно консумацията на годжи бери намалява желанието ни за нишестени и сладки храни, които увеличават теглото.

21% от годжи бери са съставени от фибри.

Всички храни с високо съдържание на фибри контролират нивата на кръвната захар и апетита. Те ни помагат да се чувстваме сити за по-дълги периоди и това намалява приема на храна. Годжи бери също съдържат хром, който помага да се контролира кръвната захар, да се поддържа чиста мускулна маса, когато отслабваме и да помага на тялото да изгаря мазнините по-бързо.

Повишаването на теглото се предотвратява, тъй като мускулите могат да изгарят калории по-ефективно от мазнините. Консумирането на годжи бери също помага за ефективния метаболизъм.

Храната, която ядем, трябва да се превърне в енергия. В противен случай те ще се превърнат в мазнини и ще доведат до наддаване на тегло. Годжи бери са богати на хранителни вещества, които се превръщат в енергия като:

  • Калций, който намалява мазнините и насърчава здравите кости
  • Тиаминът - витамин В1, който е в изобилие в годжи бери, може ефективно да преобразува въглехидратите в енергия. Тиаминът също така помага на щитовидната жлеза да функционира по-добре. Проблемите с щитовидната жлеза са една от причините за напълняване.
  • Балансирана комбинация от минерали, които подпомагат добрия метаболизъм на протеините.

Калият и аминокиселините, съдържащи се в плодовете годжи, помагат на организма да произвежда повече хормони на растежа. Това е особено полезно за възрастни хора, чиито запаси от хормони на растежа намаляват.

Наличието на достатъчно хормони на растежа помага на чистата телесна маса да изгаря храната в енергия и гориво и предотвратява излишното съхранение на калории под формата на мазнини.

Годжи бери може да облекчи нивата на стрес. Когато сме стресирани, има повишено желание за храни с високо съдържание на мазнини, богати на калории. Стресът също така предотвратява изгарянето на мазнини и секрецията на растежен хормон.

Годжи бери е адаптоген, който намалява нивата на стрес и понижава нивата на кортизол, които насърчават наддаването на тегло.

Адаптогенът също така помага на тялото да се упражнява повече, като намалява нивата на умора, увеличава издръжливостта, подобрява използването на кислород, увеличава издръжливостта, подобрява здравето на сърцето и кръвообращението.

Щитовидната жлеза, хипофизата, тимусът и надбъбречните жлези се укрепват от богатите на хранителни вещества годжи плодове. Мускулите също се регенерират. Полизахаридите намаляват мускулната болезненост. Годжи плодовете предпазват черния дроб и елиминират токсините.

Богатите на хранителни вещества годжи плодове могат да бъдат неразделна част от програма за отслабване.

Как да включим годжи плодове в диетата

Най-добрите ползи от годжи бери се получават, когато ядем целия плод.

Тъй като обаче на повечето места се срещат трудно, следващата най-добра алтернатива е да се ядат сушени плодове, сок от годжи и чай. Цели плодове ни предлагат всички хранителни вещества. Соковете и чайовете може да не ни предоставят фибри и протеини, въпреки че ще ни дадат много витамини, фитохимикали и минерали.

Има годжи добавки и екстракти, които се продават на много високи цени.

Повечето диетолози ни съветват да внимаваме с тези продукти, освен ако не знаем техния произход. Те често не осигуряват ползите, за които твърдят, че ще го направят. Използването на пресни продукти годжи е най-добрият начин да получите оптимални ползи за здравето от това зрънце.

Освен сок и пресни плодове, годжи бери могат да се добавят към нашите зърнени култури, смесени с други плодови сокове, пътеки, ядки, цели плодове, печени изделия, салати и супи.

Комбинирането на годжи бери с други богати на хранителни вещества плодове ще ни даде максимални ползи за здравето.

Обобщение

Основният недостатък на използването на годжи за отслабване е високата цена. Най-добрият сорт е хималайското годжи бери, което е трудно да се получи. Много производители твърдят, че техните продукти са хималайски годжи бери.

Въпреки това, освен ако не са надеждни, не можем да обосновем техните твърдения. Годжи бери може да не помогне на всички да отслабнат.

Вярно е, че продуктите от годжи бери имат отлична комбинация от витамини и минерали, които насърчават загубата на тегло. Ниският гликемичен индекс предотвратява апетита за храна, а съдържанието на фибри ни държи пълни за по-дълги периоди.

Следователно, като цяло годжи бери могат да се използват като част от ефективна програма за отслабване и ни помага да поддържаме здравословен начин на живот.