може

Тъй като все повече от нас се стремят да подобрим здравето си чрез увеличени упражнения и подобрена диета, хората мислят за много креативни начини за отслабване. Много от тези техники не са научно доказани, а някои дори могат да бъдат опасни. Седенето в гореща вана не носи голяма полза от директна загуба на тегло, всъщност само 3% повече калории се изгарят в гореща вана спрямо седенето на дивана, но по-широките ползи могат да допълнят вашия фитнес режим, възстановяване и да подобрят по-широкия ви уелнес, за да индиректно подкрепете пътуването си за отслабване.

Възстановяване на мускулите

Физическата активност и упражненията ще бъдат в основата на повечето режими за отслабване. Независимо дали става въпрос за спин клас или за нов спорт, мускулите ви са длъжни да усетят ефектите, особено ако сте нов в дадено упражнение или не сте тренирали отдавна. Проучване на шведски учени доказа, че горещата вода може да бъде чудесен начин за възстановяване след тренировка, вместо по-традиционните и известни методи за възстановяване на обледяване или охлаждане на мускулите. Горещата вода също увеличава притока на кръв, което може да стимулира възстановяването и да отпусне мускулите. Статия от Journal of Strength & Conditioning Research през 2015 г. подчертава, че отоплението и охлаждането след тренировка предлагат големи ползи за възстановяване на мускулите, но топлината всъщност предлага малки предимства пред охлаждането. Този дебат и проучване продължава, тъй като всички ние търсим най-добрия начин да възстановим мускулите си, но чудесната новина е, че има доказателства в подкрепа на силното възстановяване на мускулите от терапията с гореща вода, което означава, че горещата вана може да бъде чудесен начин да поддържате физическото си състояние режим на активност или режим за отслабване.

Намаляване на стреса за подпомагане при отслабване

Докато горещите вани не предлагат твърде много директна загуба на тегло, друг голям косвен поддръжник на загуба на тегло е де-стресът. В нашето тяло има хормон, наречен кортизол, който е наречен „хормон на стреса“ и наистина може да повлияе на човек, който се опитва да отслабне. Високите нива на кортизол са свързани с яденето на стрес, намаляването на изграждането на мускулите и може да доведе до увеличаване на телесните мазнини. Горещата вана може да бъде чудесен начин за премахване на стреса с потапяне в гореща вода и насочени струи за хидротерапия, които отпускат мускулите ви, забавят дишането и следователно намаляват нивата на кортизол в тялото ви.

Подобрен сън

Умората може значително да повлияе на рутината за отслабване, тъй като времето за тренировка може да намалее поради чувство на умора, както и някои проучвания, които предполагат, че уморените хора са по-склонни да изберат по-мазни храни. Много клиенти на Happy Hot Tubs намират, че 15 минути киснене им помага да подобрят съня. Чрез отпускане на мускулите и облекчаване на болката за период преди лягане, вие настройвате тялото си за дълъг нощен сън, който почива мускулите ви и помага за физическите упражнения и хранителните навици. Това не работи за всички, но със сигурност си струва да опитате, ако сте собственик на джакузи.

Награда за добре дошли

По време на пътуване за отслабване наградата изминава дълъг път и какво по-добро възнаграждение от кисненето в джакузи! Горещата вана наистина може да промени рутината ви, като намали времето, прекарано пред телевизора и използвайки устройства. След тежка фитнес сесия или дълга седмица на работа, възнаграждаването с дълго потапяне във вашата гореща вана ще помогне на мускулите ви да се възстановят, да ви освободи от стреса и да насърчи общото здраве.

Упражнение с джакузи или йога

Може да пожелаете да използвате плаваемостта на водата в гореща вана, за да извършите някаква физическа активност и това е чудесна идея! Плаваемостта намалява въздействието върху мускулите ви, спомага за увеличаване на притока на кръв и също така действа като естествена устойчивост. Поради тези причини йога е чудесна форма на упражнения в джакузи - разгледайте тази инфографика, за да видите някои от позите, които бихте могли да изпълнявате във вашата джакузи. Можете също да опитате следните упражнения:

  • Отглеждане на прасеца - Застанете в средата на вашата гореща вана и се издигнете на пръсти, чудесен начин да тонизирате прасците си.
  • Велосипедни хрускания - С двата крака направо от седалката, сгънете единия крак и донесете коляното към гърдите си, доколкото можете. Върнете го бавно в изправено положение и направете същото с другия крак.
  • Flutter Kicks - Седнете на ръба на седалка във вашата джакузи и ритайте, сякаш плувате, опитвайки се да поддържате краката си изправени. Опитайте и направете това за 30 секунди.

Както при всяко упражнение, консултирайте се с Вашия лекар и се уверете, че сте хидратирани, особено в гореща вана, за да заместите течностите, загубени от повишено изпотяване и повишена телесна температура.

Дори и да не са пряко полезни, горещите вани са чудесен комплимент за вашето пътуване за отслабване или фитнес рутина. За върховна фитнес в уюта на собствения си дом, нашата гама от безкрайни басейни фитнес системи предлагат възможност за плуване и дори екстри като подводна бягаща пътека, за да ви преведе наистина в крачките. Ако търсите висококачествена хидромасажна вана, за да подобрите общата си уелнес рутина, разгледайте нашата гама от горещи вани.