подобри

Храната може да подобри сексуалния ви живот? Звучи малко вероятно.

По тази тема са написани много боклуци, но някои основни хранителни съставки могат да помогнат за подобряване на вашата сексуална енергия, нива на тестостерон, плодовитост и оставаща сила.

Всичко е свързано с получаването на правилните количества витамини и минерали, които играят ключова роля за репродукцията и либидото. Липсата на цинк например намалява нивата на тестостерон. Тъй като губите между 1 mg и 3 mg цинк на еякулация, яденето на някои храни, богати на цинк, е задължително.

Казанова яде стриди, за да засили либидото си. Освен богат източник на цинк, стридите съдържат редки аминокиселини (градивни протеини), които повишават нивото на половите хормони.

Тази таблица показва кои витамини и минерали са важни за вашето сексуално желание и къде да ги намерите. Вземете своите 5-дневни плодове и зеленчуци, редовни седмични порции морски дарове и ежедневна шепа несолени ядки и няма да сгрешите много.

Здравословни нива на тестостерон и сексуално желание:

  • Витамин А [Животински и рибен дроб, бъбреци, яйца, мляко, сирене, кисело мляко, масло, мазна риба, месо, маргарин, тъмнозелени листни зеленчуци и жълто-оранжеви плодове]
  • Магнезий [Соеви зърна, ядки, мая, пълнозърнести храни, кафяв ориз, морски дарове, месо, яйца, млечни продукти, банани, зелени листни зеленчуци, тъмен шоколад, какао]
  • Цинк [Червено месо (особено карантия), морски дарове (особено стриди), мая, пълнозърнести храни, варива, яйца, сирене]

Здрави сперматозоиди:

  • Витамин С [Всички плодове и зеленчуци, особено цитрусови плодове, касис, гуава, плодове киви, чушки, ягоди, зелени кълнове)
  • Витамин Е [мазна риба, подсилен маргарин и млечни продукти, черен дроб, яйца]
  • Селен [бразилски ядки (най-богатият източник), други дървесни ядки, броколи, гъби, зеле, репички, лук, чесън, целина, пълнозърнести храни, мая, морски дарове, карантия]

Издръжливост и постоянна сила:

  • Витамини от група В [Екстракти от мая, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и зърнени храни, морски дарове, птици и месо (особено карантия), варива, ядки, яйца, млечни продукти, зеленчукови листни зеленчуци]
  • Желязо [червено месо (особено карантия), морски дарове, пшенични зародиши, пълнозърнест хляб, яйчен жълтък, зелени зеленчуци, сини сливи и други сушени плодове]
  • Йод [Морски дарове, водорасли, йодирана сол]

U Възбуда и оргазъм:

  • Калций [Мляко, кисело мляко, сирене, зелени зеленчуци, портокали, хляб]
  • Фосфор [Млечни продукти, мая, соя, ядки, пълнозърнести храни, яйца, птици, месо и риба.]

Може ли това, което ядете, да ви откаже от секса?

Храната - или липсата на такава - също може да повлияе на това как вие или вашият партньор реагирате на любовни аванси.

Изследванията показват, че гладът, свързан с ниските нива на кръвната захар, е основна причина за вътрешни спорове, независимо от цялостното качество на връзката ви.

Ниската кръвна захар предизвиква гняв и агресия, тъй като глюкозата е основното гориво за мозъчните клетки и енергията, необходима за контролиране на агресивните импулси, е по-малко достъпна, когато кръвната захар е ниска.

Най-доброто нещо да избягвате да бъдете „гладен“ партньор е да избягвате да пропускате ястия.

Понастоящем не публикуваме коментари онлайн, но винаги искаме да чуем вашите отзиви .

Това съдържание е изцяло базирано на ръководството за мъжки здравен форум на Eat. Пийте. Не диети. който беше изготвен в съответствие с информационния стандарт на NHS England, член на който е MHF. Следвайте връзките за повече информация или за закупуване на копия.

Дата на публикуване 18/06/15
Дата на последния преглед 28/02/15
Дата на следващия преглед 28/02/18