babycentre

В тази статия

Как ще се чувствам след раждането на бебето ми?

Раждането е огромно преживяване и невероятно постижение и ще отговорите по свой собствен начин, когато срещнете бебето си за първи път.

В зависимост от това как е протекло раждането, може да се почувствате наранени, изтощени и разочаровани. Или може да се чувствате будни, щастливи и спокойни.

Ако сте имали разкъсване или порязване на областта между вагината и ануса (перинеума), ще ви боли (Steen and Wray 2014) .

Ако сте родили чрез цезарово сечение, няма да можете да се движите лесно, но трябва да облекчите болката, за да облекчите дискомфорта си.

Бъдете добри към себе си и тялото си и си позволете време да си върнете силите. С много почивка и подкрепа трябва да се възстановите бързо.

Как ще се промени тялото ми след раждането?

Тялото ви е прекарало месеци в отглеждане и отглеждане на вашето бебе. Сега всички промени, които помогнаха да се появи вашето бебе на света, се обърнаха (Steen and Wray 2014) .

Кърваво отделяне

Ще получите кърваво отделяне, наречено лохия, от влагалището, независимо дали сте родили вагинално или чрез цезарово сечение (Steen and Wray 2014) .

Лохиите в началото са червени, след това кафеникави и накрая жълтеникави. За около 10 дни ще бъде като тежък период. Отнемането може да отнеме до шест седмици. Колкото повече си почивате, толкова по-леки ще бъдат лохиите.

Остатъчните болки се чувстват като леки контракции на труда (Steen and Wray 2014) и често се случват, докато кърмите.

Това е така, защото хормонът окситоцин, който насърчава утробата ви да се свива, се освобождава, докато кърмите (Steen and Wray 2014) .

Ако се нуждаете от облекчаване на болката при остатъчни болки, ибупрофенът действа по-добре от парацетамола (Deussen et 2011). Ибупрофен е безопасно да се приема, докато кърмите (Jones 2017) .

Тазово дъно

Тазовото ви дъно, макар и опънато, трябва да се стегне, стига да правите упражненията си за тазово дъно (Kegels) (NHS 2017a) .

Можете да започнете да правите упражненията възможно най-скоро след раждането на вашето бебе (NHS 2015) .

Упражнението на тазовото дъно помага за намаляване на отока и ускоряване на заздравяването около перинеума. Упражненията също ви предпазват от изтичане на малки (стрес инконтиненция) (NHS 2017a), което засяга много нови майки.

Упражнението на тазовото дъно също ще тонизира вагината ви и ще направи секса по-удовлетворяващ - когато сте готови да опитате отново (NHS 2017a) .

Можете да приемате парацетамол, за да намалите болката и подуването на перинеума (NICE 2006). Прилагането на студен компрес или пакет върху перинеума също ще помогне за облекчаване на болките. Можете да направите своя собствена студена опаковка, като оставите подложки за майчинство във фризера, преди да ги използвате.

Нормално е да се чувствате наранени и измити след раждането на вашето бебе. Треви и малки сълзи на шийката на матката, влагалището и перинеума трябва да заздравеят бързо.

Шевовете могат да бъдат болезнени за няколко дни или дори седмици (Steen and Wray 2014) .

Ако сте имали епизиотомия или по-тежка сълза (сълза от трета или четвърта степен), ще отнеме повече време, за да се излекува (RCOG 2015) .

Ако се притеснявате как лекувате, попитайте акушерката или личния лекар за съвет.

След раждането гърдите ви ще бъдат доста меки, тъй като съдържат коластра, първото мляко, което тялото ви прави за вашето бебе. Малко коластра изминава дълъг път, защото е богато на протеини и кремообразно. Освен това е пълен с антитела, които помагат да се предпази бебето от инфекция (LLLI 2017) .

След няколко дни гърдите ви ще започнат да образуват мляко и може да се почувстват подути и нежни (WHO 2009). Това е начинът на тялото ви да се увери, че има много мляко за вашето новородено. Всяко напълняване ще се улесни, докато бебето ви се храни и гърдите ви се адаптират към нейните нужди (Inch 2014) .

Отначало зърната ви могат да се чувстват чувствителни, като първите 10 или повече секунди от всяко хранене се чувстват неудобно (Inch 2014) .

Колко време ще отнеме отслабването след раждането?

През първите няколко дни след раждането бързо ще отслабнете. Допълнителната вода, която носете по време на късна бременност, се отстранява във вашите малки и пот (Steen and Wray 2014). Нивата в кръвта ви се нормализират и утробата ви намалява.

След това загубата на тегло има тенденция да се забавя. Това е добре, защото е по-вероятно да задържите теглото, ако го свалите бавно. Теглото ви ще продължи да спада постепенно, докато се храните здравословно и поддържате активност (NHS 2016a) .

Не се разочаровайте, ако тялото ви не се върне към формата си преди бременността скоро след като сте родили бебето си. Вашето тяло е преминало през основния процес на бременност и раждане и ще му трябва време, за да се възстанови.

Допълнителните мазнини, които тялото ви съхранява по време на бременност, се използват като енергия за подпомагане на кърменето. Въпреки че кърменето може да ви помогне да отслабнете, особено ако кърмите шест месеца или повече, голяма част от загубата на тегло зависи и от диетата ви и от това колко активни сте всеки ден.

Нормално е коремът ви да е малко отпуснат и сбръчкан след раждането. Но има неща, с които можете да помогнете.

Започнете внимателно, като упражнявате тазовото дъно и коремните мускули, веднага щом се почувствате готови. Ранното започване на тези упражнения ще ви помогне да се върнете във форма и да ви предпази от болки в гърба (PHA 2016) .

Отне ви девет месеца бременност, за да стигнете до мястото, където сте, така че тялото ви ще се нуждае от приблизително същото време, за да се възстанови.

Здравословното хранене и редовните упражнения, като ходене или присъединяване към упражнения за нови майки, ще ви помогнат да отслабнете (Amorim Adegboye et al 2013) .

Какво отнема повече време за възстановяване след раждането?

  • Подутите глезени могат да продължат около седмица или повече, тъй като ставате по-активни и губите излишната течност, която сте задържали по време на бременност.
  • Обикновено купчините изчезват без лечение, но кажете на акушерката или личния лекар, ако са обезпокоителни. Може да се наложи рецепта за мехлем или свещичка. Яжте храни, богати на фибри, като пълнозърнест ориз и пийте много течности (NHS 2016b) .
  • Стриите на гърдите, корема и бедрата може да отнеме няколко месеца, докато избледнеят от лилаво, червено или кафяво до сребристо, розово или светлокафяво, в зависимост от цвета на кожата ви.
  • С намаляването на хормоните на бременността може да започнете да губите косата, която сте държали по време на бременността. Не се притеснявайте, косата ви скоро ще се върне към това, което е била преди да сте бременна.
  • Ако сте имали цезарово сечение, известно време ще ви боли около белега. Опитайте се обаче да се придвижите възможно най-скоро. Това ще ви помогне да ускорите възстановяването си и да предотвратите образуването на кръвни съсиреци (NHS 2016c) .
  • Бременните хормони все още могат да повлияят на ставите ви до шест месеца след раждането, така че поддържайте нежните упражнения през първите няколко месеца. Не правете нищо силно въздействащо твърде рано (NHS 2015) .

Как ще се чувствам месеци след раждането?

Трябва да Ви бъде предложен постнатален преглед с Вашия лекар около шест седмици след раждането на Вашето бебе (Harding 2014) .

Някои операции комбинират тази проверка с уговорка за първите ваксинации на вашето бебе на около осем седмици. Ако не чувствате, че това ви позволява достатъчно време, за да говорите с Вашия лекар, уговорете друга среща.

Можете да говорите с Вашия лекар за това как се чувствате физически и емоционално (PHA 2016, NICE 2006). Ако имате някакви проблеми като тревожност, болезненост от шевове или продължаваща стресова инконтиненция, не страдайте в мълчание. Попитайте Вашия лекар за помощ.

Ще дадете на бебето си най-добрия старт в живота, ако го кърмите поне шест месеца (NHS 2017b). След като спрете да кърмите, гърдите ви ще се върнат в почти своята форма и размер преди бременността.

Ако хранете бебето си с адаптирано мляко, гърдите ви може да са неприятно пълни, докато нивата на произвеждащия мляко хормон, пролактин, не паднат (Inch 2014). Това ще изпрати съобщение до тялото ви да спре да прави мляко и гърдите ви, в продължение на няколко месеца, повече или по-малко ще се върнат към размера си преди бременността.

Тялото ви ще се промени след бременност и раждане, но се опитайте да се гордеете с това. Свършена е невероятна работа по довеждането на вашето бебе на света.

  • Научете повече за диетата и упражненията след раждането.
  • Вижте тези изненадващи факти за тялото си през четвъртия триместър.

Препратки

Amorim Adegboye AR, Linne YM, Lourenco PMC. 2013. Диета или упражнения, или и двете, за намаляване на теглото при жени след раждането. База данни на Cochrane за систематични прегледи (3): CD005627 mrw.interscience.wiley.com [Достъп през август 2017 г.]

Deussen AR, Ashwood P, Martis R. 2011. Аналгезия за облекчаване на болката поради спазми на матката/инволюция след раждането. База данни на Cochrane за систематични прегледи (2): CD004908. onlinelibrary.wiley.com

Хардинг М. 2014. Шестседмична проверка на бебето. PatientPlus. Професионална справка. www.patient.co.uk [Достъп през август 2017 г.]

Inch S. 2014. Хранене на кърмачета. В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник за акушерки Myles. 16-то изд. Единбург: Чърчил Ливингстън, 703-736

Джоунс У. 2017. Аналгетици (болкоуспокояващи) и кърмене. Мрежата за кърмене, Информация за наркотиците в кърмата. www.breastfeedingnetwork.org.uk

LLLI. 2017 г. Какво представлява коластрата? Как е от полза за бебето ми? La Leche League International. www.lalecheleague.org [Достъп през август 2017 г.]

ХУБАВО. 2006 г. Следродилна грижа до 8 седмици след раждането. Последна промяна през февруари 2015 г. Национален институт за здравни грижи и високи постижения, Клинични насоки, 37. www.nice.org.uk [Достъп през август 2017 г.]

NHS. 2015 г. Поддържане на форма и здраве с бебе. NHS Choices, Health A-Z, Бременност и бебе. www.nhs.uk [Достъп през август 2017 г.]

NHS. 2016а. Вашето тяло след бременността. NHS Choices, Health A-Z, Бременност и бебе. www.nhs.uk [Достъп през август 2017 г.]

NHS. 2016б. Хемороиди (купчини). NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Достъп през август 2017 г.]

NHS. 2016в. Възстановяване след цезарово сечение. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Достъп през август 2017 г.]

NHS. 2017а. Какво представляват упражненията за тазово дъно? NHS Choices, често срещани здравни въпроси. www.nhs.uk [Достъп през август 2017 г.]

NHS. 2017б. Ползи от кърменето. NHS Choices, Health A-Z, Бременност и бебе. www.nhs.uk [Достъп през август 2017 г.]

PHA. 2016 г. Книгата за бременността. Агенция за обществено здраве, Публикации, www.publichealth.hscni.net [Достъп през август 2017 г.]

RCOG. 2015 г. Сълза от трета или четвърта степен по време на раждането (известна също като акушерско увреждане на анален сфинктер - OASI). Кралски колеж по акушерство и гинекология. Информация за вас. www.rcog.org.uk [Достъп през август 2017 г.]

Steen S, Wray J. 2014. Физиология и грижи по време на пуерпериум. В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник за акушерки Myles. 16-то изд. Единбург: Чърчил Ливингстън, 499-514

СЗО. 2009 г. Хранене на кърмачета и малки деца: Образец на глава за учебници за студенти по медицина и свързани медицински специалисти. Женева: Световна здравна организация