Експерт преценява дали намаляването на калориите намалява калориите

тренировка

Въпроса: Може излизането на танци да се брои за тренировка?

Експертът: Моника Нелсън, Американски съвет по фитнес, сертифициран по упражнения

Отговорът: Изпотяването с някои Кейти и Бей определено може да изгори калории, казва Нелсън.

Колко тренировка получавате? Това зависи от това колко се движите и колко дълго го правите. Разклащането на бедрата от страна на страна в продължение на 30 минути вероятно няма да ви отведе много, но разбиването на потта и отпускането в продължение на два часа ще ангажира цялото ви тяло и ще ви даде кардио тренировка. Има причина хората да се кълнат в Зумба - „ако разкъсате дансинга, вие абсолютно изгаряте калории“, казва Нелсън.

Мислейки си, че това звучи много по-добре от съботната сутрин, прекарана на елипса? Независимо дали танцовото парти може да замени случаен кардио сеш, това се свежда до това, което се надявате да излезете от упражнението си, казва Нелсън. „Ако наистина се опитвате да записвате тренировките си и да наблюдавате диетата си, тогава все пак бих се занимавал с кардиото и бих третирал танците като допълнителен кредит“, казва тя. "Но ако сте активни и не се опитвате да отслабнете, тогава танците могат просто да се подредят. Това се свежда до забавление и какви са целите ви."

Разбира се, не забравяйте за слона в стаята тук: бара. Ако пиете алкохол, докато танцувате навън, каквито и калории да изгорите, вероятно ще се измъкнете обратно, казва Нелсън. Но ето една чаша наполовина пълна перспектива: Ако все пак щяхте да пиете, танците ви помагат да оставите вдлъбнатина в тези алкохолни калории. И, отбелязва Нелсън, ако се отправяте с момичетата си, разбиването на дансинга все още е по-добре за вас, отколкото да се подлагате на щастлив час за няколко часа.