Не всеки може да си позволи личен треньор. Ето къде се появяват тези приложения за фитнес. Далвин Браун, САЩ ДНЕС, ги подлага на тест. САЩ ДНЕС

Прекалено сте заети, за да тренирате?

Има приложение за това. Нуждаете се от напомняния, за да се раздвижите? Има приложение и за това. Искате да тренирате с треньор, но не можете да си го позволите в реалния живот? Шансовете са, че имате експерти по цифров фитнес на една ръка разстояние.

Независимо къде се намирате в тренировъчното си пътуване и независимо колко малко време имате за упражнения, магазинът за приложения на вашия смартфон е дом на хиляди приложения, които искат да ви бъдат партньор за отчетност.

Много от тях са безплатни за изтегляне. Другите предлагат покупки в приложението, за да ви помогнат да издигнете нещата на следващото ниво.

„Много от тези фитнес приложения са страхотни, защото ви позволяват да тренирате самостоятелно“, каза Шамгар Сенат, 32-годишен сертифициран личен треньор в Ню Йорк. "Много от тях са благоприятни за обучение у дома, действайки като вашия личен дигитален треньор, което ги прави наистина привлекателни за много хора."

Това е процъфтяващ бизнес с 1 на 5 възрастни, които редовно използват приложения за фитнес, според компанията за пазарни проучвания Statista. Други 15% използват понякога фитнес приложения, установи Stastista.

приложения

Графиката показва колко хора използват фитнес приложения през 2017 г. (Снимка: Statista)

И все пак има недостатъци и ограничения.

„Хората трябва да знаят, че ако не знаете как да изпълнявате движенията, преди да получите приложението, можете да пострадате“, каза Сенат.

„Приложенията предлагат общи програми, но ако имате някакви проблеми като стегнато ханш например, приложението може да не е в състояние да предложи същите регресии, които може да направи личният треньор.“

Ето някои от най-добрите приложения за тренировки, с които да започнете, според рецензиите в Google Play и App Store.

Най-безплатно

Суиткойн - Това приложение ви мотивира да се движите, като преобразувате стъпките си на открито в приспособления, услуги и преживявания. По същество, колкото по-добър е монтьорът, толкова повече неща получавате. Той има 4,5 звезди в магазина на iOS и над 65 000 оценки. Налично тук за iPhone и тук за Android.

Sweatcoin е ново поколение приложение за брояч на стъпки и проследяване на активност, което ви плаща цифрова валута за активност. (Снимка: Sweatcoin)

По-добре мен - Версията за тренировки за отслабване на това приложение ви помага да постигнете личните си цели чрез изграждане и модифициране на вашите планове за хранене и тренировки. Получавате помощ при определяне на цели и съвети по пътя към постигането им. Приложението има оценка от 4,4 звезди въз основа на почти 30 000 оценки. Налично тук за iPhone и тук за Android.

30-дневно фитнес предизвикателство - Ако искате да видите забележима промяна в тялото си в рамките на един месец, това приложение иска да ви помогне да стигнете до там. Включва фитнес планове и упражнения с HD видео уроци. Не забравяйте да отделяте поне седем минути на ден. Налично тук за iPhone и тук за Android.

Фитнес тренировка от GetFit - Ако нямате членство във фитнес, това е добре. Това приложение е създадено, за да ви помогне да извлечете максимума от ситуацията. Просто изберете мускулна група, която искате да подобрите, и ще получите достъп до вътрешна тренировка от фитнес треньори, според компанията. Налично тук за iPhone и тук за Android.

Nike Run Club - Това приложение иска да бъде вашият работещ партньор. Той предлага упражнения със звуково ръководство, персонализирани предизвикателства от разстояние и планове за обучение, които да ви помогнат да постигнете целите си. Той има 4,8 звезди от над 200 000 рецензии в Apple Store. Налично тук за iPhone и тук за Android.

Приложението включва GPS проследяване на бягане, аудио направлявани писти и персонализирани предизвикателства от разстояние. (Снимка: Nike, Inc.)

Fitbit - Компанията, която на практика се превърна в синоним на проследяване на активността, има приложение, което можете да използвате със или без носимо. Шестото най-високо оценено приложение за здраве и фитнес в магазина на iOS може да проследява основната активност на вашия смартфон, но свързването му с един от инструментите за проследяване на активността на Fitbit освобождава свят от възможности. Налично тук за iPhone и тук за Android.

Топ платени

Диван до 5K - Както подсказва името, това приложение иска да слезете от дивана и да стартирате. Получавате план за обучение и четири различни мотивиращи виртуални треньори. Ако прекарвате 20 до 30 минути, използвайки приложението три пъти седмично, след девет седмици може да сте готови да завършите първите си 5K, според компанията. Предлага се за $ 2,99 в App Store и Google Play магазин.

Пълен фитнес —Това приложение не само предоставя инструкции за стотици упражнения, но ги сортира по регион на тялото и оборудването, необходимо за насочване на конкретни мускули. Той предлага ясни изображения на хора, които правят всяко упражнение с пълен текст инструкции. С 4.4 звезди в App Store очевидно работи за някои хора. Приложението само за iOS се предлага за $ 3,99.

Това приложение е класирано на шесто място в категорията „Платено здраве и фитнес“ на iPhone с 3900 оценки. (Снимка: Mehrdad Mehrain)

Официално начална сила - Ако искате лесно да следвате инструкциите за изпълнение на основни упражнения с щанга като клекове, мъртва тяга и преса на пейката, това може да е приложението за вас. Той има 4,7-звезден среден преглед от над 1000 потребители на Android. Съвместимо само с устройства с Android, приложението се предлага за $ 8,99.

Само 6 седмици - Ако имате 10 безплатни минути поне три пъти седмично, това приложение ви помага да влезете във форма само за месец след половина. Ще ви накара да правите лицеви опори, коремни преси и дъски. PRO версията се предлага в App Store за $ 2,99 и струва $ 1,99 в Google Play Store.

iMuscle 2 - С това приложение можете да увеличите зоната на 3D човешко тяло, да почукате мускул и да разкриете целеви упражнения и разтягания. Компанията казва, че е идеална за фитнес инструктори и физиотерапевти. Вземете го за $ 1,99 в магазина на Google Play. За потребителите на iPhone струва $ 4,99.

Домашна тренировка MMA Spartan Pro - Ако искате да изглеждате като съвременен спартанец, това приложение твърди, че може да помогне. Той е оборудван с повече от 40 тренировки за всички нива на фитнес и не е необходимо оборудване. Това е $ 3.99 за iPhone и iPad и $ 3.49 за Android.

Какво приложение за фитнес използвате? Уведомете Далвин Браун в Twitter: @Dalvin_Brown