диетата

Когато сте на кето диета, има няколко, ъ-ъ, телесни промени, за които трябва да се подготвите (доброто: загуба на тегло; и не особено доброто: кето грип).

Едно нещо, за което може да не сте напълно готови: Кето диетата опустошава менструалния Ви цикъл - и вероятно прави периодите Ви нередовни.

„Кето диетата може да повлияе на менструациите на жените поради бързата загуба на тегло, която някои жени имат“, казва д-р Анджела Чаудхари, гинеколог в Северозападната болница за паметници. „Бързата загуба на тегло може да промени баланса на естроген-прогестерона и да повлияе на овулацията, поради което менструациите Ви стават по-нередовни.“

Но нередностите на менструацията не са единствената причина за безпокойство по отношение на кето диетата - вашият период може дори да спре напълно.

„Жените, които отслабват бързо или стават много слаби, могат да станат аменорейни, което означава, че няма менструация поради ановулация или липса на овулация“, казва д-р Chaudhari.

Имайте предвид обаче, че това вероятно се дължи на бързата загуба на тегло, която може да се случи при кето диетата, но не е изключителна за кето диетата. „Това може да се случи и поради диета с много ниски килоджаули, прекомерно упражнение или много нисък ИТМ“, казва д-р Чаудхари. „Това може да доведе до спадане на някои хормони в мозъка ви, които регулират овулацията, и следователно да предотврати овулацията или да забави овулацията, което води до менструални нарушения.“

Друг период за кето диетата: Липсата на въглехидрати.

„Доказателствата са много ограничени, но екстремното ограничаване на въглехидратите може да доведе до промени в лутенизиращия хормон, хормон, освободен от мозъка“, казва д-р Chaudhari. Когато тялото функционира нормално, лютенизиращият хормон допринася за редовната овулация, казва д-р Chaudhari; но когато въглехидратите са ограничени - и лутенизиращият хормон е компрометиран - това може да причини аменорея или хипоменорея (кратки, леки периоди).

Лоши ли са всички новини? Може ли кетото да направи нещо добро за моя цикъл?

Всъщност може: Кето диетата може да бъде полезна за жени със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), хормонално разстройство, което пречи на яйчниците да развият или освободят яйцеклетки, според Службата за здраве на жените.

„Има нови данни, че пациентите с СПКЯ, които обикновено имат проблеми с плодовитостта, [могат да помогнат] за възстановяване на редовни периоди и могат да помогнат за плодовитостта, като правят пациента по-отзивчив към лечението на плодовитостта“, казва д-р Ула Абед Алвахаб, ендокринолог от Клиника в Кливланд.

Това е така, защото с PCOS излишъкът от инсулин в тялото на жената също увеличава нивата на андроген и тестостерон, което след това ограничава нейното производство на естроген и способността на тялото да овулира.

Кето диетата обаче може да помогне за намаляване на възпалението и инсулиновата резистентност, което може да бъде виновно за по-високи от обичайните нива на инсулин, наблюдавани при пациенти с PCOS, казва Alwahab.

Отслабването с кето диета също може да помогне на симптомите на СПКЯ.

„Загубата на тегло се препоръчва за всички жени с СПКЯ и кетогенната диета може да бъде един от методите за постигане на целите за отслабване“, казва д-р Чаудхари. „Като имат по-здравословен ИТМ, жените са по-склонни да редовно овулират, което води до по-редовни периоди.“

Но, както при всяка диета, важно е да обсъдите приемането на кето с Вашия лекар, преди да го направите - особено когато се занимавате с медицински проблем като PCOS.

И вместо да се фокусирате върху конкретна диета, като кето диетата, най-важно е да намерите устойчива и здравословна диета, която да ви помогне да поддържате здравословно тегло - и в крайна сметка, стабилен период, казва д-р Чаудхари.

„Пациентите, които се хранят здравословно, добре закръглени диети и поддържат нормални ИТМ, са по-склонни да имат редовни овулаторни цикли“, казва д-р Chaudhari.

Кредит за изображение: iStock