Когато новите тренировъчни процедури не дават незабавни резултати и намаляват процента на телесните мазнини толкова бързо, колкото се надявахте, загубата на тегло може да изглежда като непостижима цел. Шансовете са, че искрено искате да продължите. Сигурни ли сте обаче, че вашата програма за упражнения отговаря на вашите възможности и вашите уникални цели за отслабване? Знаете ли как да спортувате правилно, за да избегнете нараняване? Ясно ли ви е как да се храните за отслабване?

личен

Ако не сте доволни от текущата си рутина или ако искате да постигнете максимални резултати и да постигнете трансформация на тялото в рамките на разумен период от време, посещението на личен треньор просто може да е трик за постигане на вашите цели. Индивидуалната и професионална програма за отслабване на личен треньор е най-добрият начин да получите подходящо, безопасно и специфично за тялото обучение.

Имайте предвид, че над 80% от възрастните в САЩ не успяват да изпълнят правилните насоки за аеробни упражнения или дейности за укрепване на мускулите. Нещо повече, 80% от юношите не спазват подходящите за възрастта насоки за физическа активност.

Познаването на рисковете да се справите сами и как можете да се възползвате от професионални, експертни насоки ще ви помогнат да решите. Ето какво може да се случи, когато се обърнете към личен треньор за отслабване:

Личните треньори могат да направят предизвикателните упражнения много по-лесни

Упражнението е мощен инструмент за отслабване и изграждане на мускули. С подходящо ръководство чрез лични тренировки можете бързо да отслабнете, да се насладите на по-здравословен начин на живот и след това да поддържате целевото си тегло с леки, продължителни тренировъчни процедури. Вашият личен треньор може да ви помогне да загубите сантиметри и да получите максимални резултати от всяка тренировка.

И така, какъв тип тренировки трябва да правя, за да губя по-бързо мазнините?

Най-добрият вид програма за упражнения за загуба на мазнини са силовите тренировъчни схеми с висока интензивност - те засилват метаболизма ви, изграждат мускули и изгарят килограми мазнини. Но ако тренирате сами, колкото по-усилено работите и колкото по-изтощително е обучението, толкова по-вероятно е да се откажете. Освен това рискувате да се нараните. Тук на помощ идва професионалната помощ .

Приятелски, опитен треньор ви изтласква от зоната ви на комфорт и ви държи мотивирани!

Тренировките за текущите ви възможности постепенно стават по-интензивни, докато продължавате рутината си. Въз основа на вашия тип тяло и метаболизма ви, сертифициран треньор може правилно да оцени видовете тренировки, които ще ви помогнат да постигнете фитнес целите си.

Реалистичен, постижим график на упражненията може да ви помогне да останете мотивирани, да видите резултатите и да изгаряте мазнини, а вашият треньор може да регулира интензивността на вашите упражнения внимателно и предпазливо.

Освен това, всеки стар „сертифициран обучител“ не е задължително да направи добър треньор . Опитът, подходът на обучение, отношението и търпението са безценни качества. Разглеждането на прищявките и безполезни фитнес тенденции, които идват и си отиват, и фокусирането върху ДОКАЗАНО, надеждните методи за тренировка с тежести е това, което прави всичко различно.

Коучингът по хранене е толкова важен, колкото и вашият тренировъчен план

Според скорошно интервю на Huffington Post с известен диетолог, „30 минути от най-добрия лагер за зареждане може да не отменят онзи бургер и пържени картофи, които сте имали за обяд“. Противно на общоприетото схващане, вашият хранителен план ще определи по-голямата част от загубата на тегло. Независимо от това колко добра е вашата тренировъчна програма, не можете да упражнявате лоша диета.

Имайте предвид, че личните треньори не са юридически квалифицирани да изготвят план за хранене. За това ще ви е необходим квалифициран диетолог. Ако искате да се отървете от излишните телесни мазнини и да изградите мускули за кратък период от време, без да гладувате или да се изтощите напълно, това е най-добрият начин.

Персонализираната диета от сертифициран треньор и диетолог ще ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо, а последващото здравословно отслабване води до дългосрочни резултати. Възвръщането на теглото в бъдеще става по-малко вероятно с този вид последователна рутина.

Бързата и здравословна загуба на мазнини не означава, че трябва да спрете да ядете или да гладувате месеци наред.

Напротив, няма да гладувате. Вместо това ще готвите леко, консумирайки вкусно разнообразие от плодове и зеленчуци и понякога ще се наслаждавате на случайни протеинови шейкове след тренировка. Вашите диетични планове ще включват голямо разнообразие от възможности за здравословно хранене. Редовно бихте яли предписани храни и ще се изненадате колко рядко ще чувствате глад.

И все пак старите навици умират трудно, особено за хората, които са отгледани с нездравословна храна. Празни калории от добавени захари и твърди мазнини съставляват до 40% от общия дневен прием на калории за деца от 2 до 18 години. Ако се придържате към старите навици и ядете храни като пица, десерти, плодови напитки и сода, множество изследвания показват, че самото упражнение няма да помогне с конкретната ви цел да отслабнете бързо.

Личните треньори осигуряват приятелска, търпелива и ефективна мотивация за упражнения

Знаете ли, че според данните на IHRSA за 2019 г. до 50% от всички нови членове на фитнес се отказват в рамките на 6 месеца? Това говори нещо за мотивацията на хората за тренировки.

Да не говорим за хора, които плащат за цялата година, но не успяват да се появят нито веднъж.

Статистическо проучване на мозъка върху 5313 членове на фитнес в САЩ установи, че 63% от членствата остават неизползвани. И дори сред тези, които се появяват, 82% посещават фитнес средно по-малко от веднъж седмично. Ако имате затруднения с липсата на мотивация за упражнения - статистиката ясно показва, че не сте единственият.

И така, как да се издигнете над този проблем и да свършите нещата? Как да получите мотивация за работа?

Индивидуалните сесии с личен треньор правят чудеса за отчетност и мотивация. А последователността във вашите седмични планове за упражнения и хранене е ключът както към краткосрочната, така и към дългосрочната загуба на тегло.

С експертната помощ на приятелски настроен, търпелив и оптимистичен личен треньор можете бързо да отслабнете, да изгорите мазнини и да регулирате интензивността на упражненията според вашите уникални нужди. Можете да направите всичко това и все пак да избягвате наранявания, докато личното обучение ви държи отговорни, когато мотивацията ви е намалена.

Различните обучители обхващат голямо разнообразие от типове клиенти, независимо от нивото ви на фитнес. Така че дори да сте нови за упражнения, мотивацията за тренировка за начинаещи също изобщо не е проблем.

Ако не можете да отидете на фитнес поради увреждане или лични предпочитания, винаги можете да тренирате у дома. Онлайн обученията и посещенията в дома (за един или за цялото семейство!) Са опция. За онлайн обучителите дистанционната комуникация не е пречка да се уверите, че правите упражнения правилно. Те също така осигуряват мотивацията за тренировка, която е жизненоважна за вашия краен успех.

И накрая, въпреки че личните треньори са склонни да бъдат по-скъпи от месечното членство в фитнес, те изплащат голямо време в дългосрочен план. Фитнес залите правят пари за хората, които не се появяват или които използват само 10-20% от това, което са платили.

Като клиент на обучение бихте накрая използвали 100% от вашето и времето на вашия обучител. По този начин постигането на целите ви се превръща в сигурност и вие също можете да проследите и да видите резултатите по-бързо.

Заслужава ли си да си вземете личен треньор?

Ако искате максимални резултати за възможно най-малко време - без да рискувате да се нараните или да се борите с мотивация - Да, треньорът е идеалният избор. Постигането на целите ви с тегло с индивидуални тренировки, било в местната фитнес зала, вътрешна или онлайн, е много по-вероятно, отколкото ако просто закупите членство във фитнес, което вероятно ще отиде на вятъра.

Всички планове за отслабване или тренировки, които бихте получили, ще бъдат силно персонализирани за вашето конкретно ниво на фитнес, способности или наранявания. Силовите тренировки, основните тренировки, както и интервалните тренировки с кратки почивки за максимална ефективност, са адаптирани към вашите способности и цели.

Изгорените калории, заедно с натрупания мускул, имат сериозни, дългосрочни ползи, що се отнася до цялостното ви здраве и благосъстояние. Както физическите, така и психическите ползи идват бързо и остават с вас.

Ако търсите бързи решения с експертни насоки и дългосрочни ефекти, личен треньор може да ви помогне да постигнете целите си, без да се чувствате претоварени или наранени. Те също така ще ви държат мотивирани! С правилните насоки няма нищо, което да не можете да направите. Ако искате да научите повече или ако искате да преобразите тялото си със съветите и подкрепата на опитни експерти, вземете безплатната си консултация без задължения, за да можете да ни кажете повече за това, за което имате нужда от помощ.