Тайлър Спраул е директор на UX и главен треньор на Exercise.com. Той има бакалавърска степен по предмедицина и е сертифициран по NSCA специалист по сила и кондиция. Той е бивш изцяло американски футболист и все още треньор по футбол днес. В свободното си време той обича да чете, да учи и да живее живота на татко. Той е участвал в Shape, Healthline, HuffPost, Women.

Написано от Тайлър Спраул
Директор на UX & Head Trainer

треньор

АКТУАЛИЗИРАНО: 25 август 2020 г.

Всичко е свързано с вашата марка. Нека направим тежкото вдигане.

Разкриване на рекламодатели: Стремим се да ви помогнем да вземате уверени решения за фитнес софтуер. Пазаруването за сравнение трябва да е лесно. Нашите партньори не оказват влияние върху нашето съдържание. Нашите мнения са наши собствени.

Редакционни насоки: Редакционният екип на Exercise.com е посветен на предоставянето на честна, безпристрастна информация за фитнес индустрията. Ние актуализираме нашия сайт редовно и цялото съдържание се преглежда от упълномощени експерти по фитнес.

  • Личен треньор помага на хората да отслабнат, като им дава съвети относно диетата и упражненията.
  • Личните треньори могат да персонализират вашата диета и планове за тренировки, за да постигнат най-добри резултати.
  • Те ви учат на множество упражнения, които ви карат да се вълнувате от тренировките.

Ако наемането на личен треньор предизвиква образи на някой, който ви натиска толкова силно, че едва не се сривате, можете да се отпуснете. Докато някои обучители обичат да проявяват „тежка любов“, повечето от тях помагат на клиентите да постигат фитнес цели по незастрашаващ начин.

Но преди да скочите с двата крака, трябва да знаете какво може да ви направи личен треньор със загуба на тегло и какво трябва да направите за себе си.

Движението на тялото ви е от съществено значение. Go PRO днес за достъп до сертифицирани лични треньори, планове за тренировки, дневници за обучение и др!

Съдържание

Започнете с план

Решението да отслабнете и да влезете във форма е само по себе си постижение, но ще стигне само досега. Нормално е да се чувствате не на място или да се притеснявате във фитнеса, заобиколен от хора, които като че ли знаят точно какво правят. Не можем просто да свалим джогинг и да натоварим пилешки гърди и листни зеленчуци и да се надяваме на най-доброто; устойчивата загуба на тегло и дългосрочното физическо благосъстояние изискват план.

Личен треньор трябва да бъде доверен човек, наставник и мажоретка.

Независимо дали искате да отрежете 10 килограма или да свалите 100, личен треньор ще работи с вас, за да измисли план за отслабване и упражнения, който ви помага да отслабнете и да го задържите завинаги.

Мотивация

Постоянството е жизненоважно за отслабването и поддържането на мотивация може да бъде трудно, когато тренирате сами. Но редовните сесии с квалифициран треньор могат да подхранват мотивацията ви и да ви помогнат да постигнете целите си.

Дори да не използвате инструктора си за всяка сесия, знаейки, че скоро ще ги видите, може да ви мотивира да тренирате. Освен това ще имате възможност да им покажете всички подобрения, които сте направили от последната ви сесия заедно.

Повечето диетолози и треньори препоръчват поне 30 минути кардио на ден, когато се опитвате да отслабнете, а вашият треньор може да ви предостави различни упражнения, за да предпазите ежедневието си от ежедневие.

Вземете повече от вашите упражнения. Отидете PRO!

Постигане на целта

Наемането на личен треньор също ви помага да определите вашите фитнес цели. Той или тя ще вземе предвид вашето текущо ниво на фитнес и ще ви помогне да определите какво искате да постигнете по време на вашите тренировки.

Дори да имате представа за вида на целите, които да смажете, професионален треньор може да ги раздели на по-малки подмножества, които са по-конкретни и реалистични. Те също така ще следят вашия напредък, докато се стремите да постигнете целите си и ще променяте фитнес режима си, ако е необходимо.

Едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид, е, че когато стартирате програма за отслабване, визуалните резултати не идват веднага.

Истинският успех се крие в нарушаването на лошите хранителни навици и преустройството на начина ви на живот, за да бъдете по-активни и здрави. Личните треньори ви помагат да държите под око наградата и да признавате всеки важен момент по пътя.

Персонализирани тренировки

Тялото на всеки е различно, поради което много диети и упражнения, които можете да намерите онлайн, не дават резултатите, които обещават. За да увеличите истински тренировките си и да извлечете максимума от усилията си за отслабване, личен треньор ще се запознае с вашите предпочитания, медицинска история и друга ценна информация, за да създаде режим на тренировка специално за вас.

Този персонализиран план обикновено дава по-добри резултати в сравнение с основния план за тренировка, който намирате онлайн.

Правилна инструкция

За да увеличите максимално усилията си за тренировка, трябва да научите правилната форма на упражнения. Опитен треньор ще ви научи как да изпълнявате всяка тренировка. Научаването да работиш по правилния начин може драстично да намали риска от нараняване.

След като усвоите правилните техники, ще можете да тренирате у дома или във фитнеса сами в дните, когато не сте на сесия.

Повишена ефективност

Професионален фитнес треньор също може да ви покаже как да се възползвате максимално от времето си. Това не само увеличава ефективността на вашите тренировки, но също така е от полза, когато сте обвързани с време. Например, вашият треньор може да ви покаже различни упражнения, които изгарят едно и също количество калории за по-малко време.

Независимо дали става въпрос за петминутна рутинна тренировка, която можете да правите в банята или кръгови тренировки във фитнеса, личните треньори знаят кои движения насочват към вашите проблемни области и ви дават резултатите, които искате.

Факторът на сорта

Загубата на тегло с личен треньор е много повече от ходене на бягаща пътека и правене на клякам. Рутината е важна, защото ни държи дисциплинирани, но фитнес режимите бързо остаряват, което улеснява отегчаването и пропускането на фитнеса или полагането на минимални усилия.

Личен треньор може да ви научи на различни упражнения, които ще ви държат мотивирани. Освен това, ако определено упражнение не работи за вас, вашият треньор може да го замени с такъв, който осигурява същите физически ползи, но ви подхожда по-добре.

Те ще направят корекции във вашата рутина, за да увеличат максимално напредъка, докато нивата на вашата фитнес се увеличават.

В края на краищата, колкото по-монтиран ставате, толкова по-развълнувани ще бъдете да се справите с нови предизвикателства и фитнес цели!

Хранене 101

Повечето лични фитнес треньори също са завършили хранителна сертификация, така че изберете треньор, който може да ви помогне да промените диетата си. Цялата ви упорита работа няма да ви се отплати, ако е скрита под слой мазнина. Отслабването и изграждането на мускули е комбинация от редовни упражнения и хранене на добре балансирана диета.

Останете решителни

Треньорът може да започне вашето пътуване към по-здравословен и щастлив начин на живот. Те използват знанията си за човешкото тяло, упражненията и храненето, за да насаждат здравословни навици рано във вашата връзка и осигуряват емоционална подкрепа, за да ви напомнят към какво работите, когато движението стане трудно.

В края на деня, вие сте единственият, който може да поеме този ангажимент и да постигне целите ви. Ключът към успеха с личен треньор е да знаете какво искате и да използвате техните умения, за да ви помогне да стигнете до там.

Често задавани въпроси (FAQ)

Могат ли лични треньори да дойдат у вас?

Да! Някои лични треньори обучават клиенти в собствените си домове.

Ами ако не харесвам личния си треньор?

Това е напълно наред! Намирането на личен треньор, с когото се свързвате, е важно. Ако не харесвате личния си треньор, уверете се, че сте отменили всички предстоящи срещи, за да избегнете таксуване, или попитайте фитнеса си за нов треньор или попитайте приятели или семейство дали имат някакви препоръки.

Как да намеря личен треньор?

Можете да търсите директно онлайн, да попитате местната фитнес зала или да използвате нашето членство в PRO за достъп до онлайн лични треньори.