пешеходната

Това всъщност не е трик въпрос. Отговорът е прост. Всяка сърдечно-съдова тренировка, която ви дава по-висока сърдечна честота за по-дълъг период, ще изгори повече калории, като по този начин ще ви помогне да отслабнете и да станете по-здрави. Така че, да, ако можете да поддържате пулса си по-висок по време на ходене, отколкото докато бягате за определен период от време, това ще бъде по-добра тренировка. Всички знаят, че като цяло бягането ви дава по-висока сърдечна честота от ходенето, стига да сравнявате двете на една и съща повърхност или освен ако не бягате много бавно и не вървите много бързо. нагоре.

Малин казва, че знанието как ефективно да се използват стълбовете и правилната техника за скандинавска разходка може да направи голяма разлика в това колко калории изгаряте. Ефективното използване на полюсите ангажира основните мускули на горната част на тялото и това помага за повишаване на сърдечната честота, като същевременно подобрява силата на горната част на тялото. Нейната книга ви учи как да направите това.

Когато Малин ме изведе за урока ми по скандинавско ходене, решихме да облечем нашите обувки Shape Ups (обувките с рокер дъното), за да направим изкачванията още малко по-трудни. Малин казва, че усилват тренировката в сърцевината, дупето и краката. Как да кажа не на това?

Скандинавското ходене все още не се е развило в САЩ, въпреки че чувам, че е огромно в Европа. Има толкова много ползи за спорта. В допълнение към изгарянето на допълнителни калории и намаленото натоварване на ставите на долната част на тялото, скандинавското ходене според книгата на Малин, увеличава аеробния капацитет и подвижността на горната част на тялото, намалява болката и сковаността във врата и раменете и подобрява функционалните неща като стабилност и стойка на сърцевината. Колкото повече научавам за спорта, толкова повече се чудя защо той все още не е станал основна дейност тук, особено в Калифорния. "Хората в SoCal имат достъп до всякакви повърхности и терени - тротоари, пясъчни плажове, тревисти паркове и пътеки в планините. Имаме достъп както до равен терен, така и до хълмист терен", казва Малин. Плюс това, "правилното използване на стълбове нагоре може да увеличи пулса с 30 удара в минута!" И както казах, увеличаването на сърдечната честота увеличава разходите за калории.

Ако сте опитвали скандинавско ходене и преди, бих се радвал да чуя вашите коментари, а ако не сте, кажете ми защо. Просто публикувайте коментар!