Свързани

Ако направите основно търсене в Интернет за „отслабване“, ще се появят огромен 275 000 милиона резултата, които се появяват за секунди, които служат само за объркване, а не за изясняване. Вместо да се разхождате из безбройните резултати, пълни с трикове и празни обещания, един от най-добрите начини за отслабване идва от добрата, старомодна диета и упражнения.

силовите

И все пак дори стесняването на търсенето ви с включването на тези думи малко помага да стесните полето си за избор.

Страхотно място да започнете е да говорите с професионалните треньори, чиято кариера е изградена върху това да помогне на хората да намерят дългосрочни решения за отслабване. Те знаят какво работи и кое осигурява най-добрия удар за парите ви, когато се опитвате да отслабнете и да влезете във форма. И лентите за съпротива се нареждат сред едни от най-популярните оръжия в битката срещу издутината, поради способността им да превърнат всяко упражнение в повече усилия за изгаряне на калории.

Използването на резистентни ленти ви помага да отслабнете, защото изгаряте допълнителни калории, независимо какво упражнение правите.

Силата на съпротивата

„Няма трик за избягване на метода за отслабване от старата школа: създаване на дефицит на калории“, казва Санджа Броснан от Sanja Brosnan Training в Малибу, Калифорния. Броснан казва, че използва тръби за устойчивост с всичките си клиенти поради тяхната гъвкавост, като дава на клиентите си пълен обхват на движение, което иначе е невъзможно при тренировка с тежести.

Например, можете да поставите ленти за съпротива около краката си, като дадете на традиционния магарешки ритник малко повече, добре, ритник. Качете се на четири крака и сложете лентата около глезените си. След това повдигнете единия глезен, като коляното ви все още е сгънато под ъгъл от 90 градуса, и го вдигнете зад себе си за фантастична тренировка за глутеусите. Лентите осигуряват съпротива, която изстрелва упражнението нагоре, като осигурява допълнително съпротивление, докато повдигате крака си.

Можете също така да изпълнявате същия вид упражнения, като стоите с лентата около прасците и извършвате странични движения на крака, като просто премествате единия крак встрани срещу съпротивлението на лентата.

„Наистина можете да изгорите повече калории, ако сложите лентата около глезените си и изпълните набор от скачащи крикове“, казва Броснан. Можете дори да поставите лентата около ръцете си, за да изградите сила в горната част на тялото (и да изгорите повече калории) по време на вашите скокове.

Изграждането на сила изгаря повече калории

„Едно от най-големите предимства на използването на резистентна лента е, че изграждате допълнителна сила, докато тренирате“, казва Броснан. И повече мускули означава, че изгаряте повече калории, както по време на тренировка, така и след нея.

За традиционните клекове за изграждане на сила, поставете съпротивителната лента точно над коленете си и изпълнете набор от 10-15 клякания (или каквото и да е число, което работи за вас), като поддържате лентата възможно най-опъната. Освен че изгаряте повече калории по време на клякането, мускулите на горната част на крака получават малко допълнително упражнение, задържайки лентата.

Факторът за удобство

Ако сте постоянно в движение или пътувате често за работа, лентите за съпротивление са най-малките инструменти за тренировка, които ще се поберат във всеки ръчен багаж. Можете също да държите един или два в багажника на колата си, ако спрете на разходка по време на дълго пътуване.

И в двата случая групите могат да отидат там, където отивате, заемайки много малко място и осигуряват тренировка, която е сравнима с която и да е модерна хотелска фитнес зала.

Бъдете креативни

„Обхватът на съпротивлението е ограничен само от вашето въображение“, казва Броснан. Ако имате определен режим на упражнения, експериментирайте, като добавите ленти за съпротивление към всяко упражнение, за да видите къде можете да насочите малко по-интензивно определени мускулни групи и да изгорите повече калории.

Дори традиционната дъска може да се превърне в горелка на калории, ако поставите лентата около глезените си. След това, докато сте в позицията си на дъска, опитайте няколко дъски, като изскочите краката си и след това се върнете с лентата за съпротива. Поддържайте позицията на дъската, докато правите това, и ще работите почти всеки мускул в тялото си.

"> Лента за вековете

Броснан казва, че черните, тежки ленти за устойчивост на Perform Better® са едни от най-добрите ленти за устойчивост и струват по-малко от един ден в повечето фитнес зали и осигуряват години на големи, изгарящи калории ползи.

Когато става въпрос за отслабване, възползвайте се максимално от тренировката си, като добавите няколко ленти за съпротива, които ще помогнат за укрепването и оформянето на тялото ви, като същевременно максимизирате изгарянето на калориите си в същото време.