стрес

Хенри Уорън

Стресът се определя като състояние на емоционално напрежение или напрежение, причинено от взискателни условия. Това води до безпокойство, безпокойство и нервност. И всички реагираме на стреса по различни начини. Начинът на хранене може драстично да се промени, което често води до наддаване на тегло. Но може ли стресът да причини загуба на тегло? Прочетете нататък ...

Може ли стресът да ви накара да отслабнете?

Когато сте подложени на хроничен стрес за дълъг период от време - или страдате от силен стрес от едно травматично събитие - наистина можете да започнете да отслабвате чрез стрес.

Известно е, че загубата на апетит е един от потенциалните странични ефекти. Толкова се притеснявате, че всъщност не мислите за ядене и може просто да забравите да ядете. За съжаление тази липса на редовно хранене и стабилизиране на нивата на кръвната захар всъщност може да навреди при справяне със стресови ситуации.

Други поведенчески влияния като обсесивно-компулсивно разстройство могат да доведат до лошо хранене. Както и зародишните фобии, които ограничават диетата. Социалните разстройства могат да доведат до ограничени доставки на храна, тъй като пазаруването става непоносимо. Общото тревожно разстройство води до симптоми като постоянно чувство на ръба и безпокойство.

Отнемането и скръбта могат да разсеят ума и, както и загубата на концентрация, могат да създадат симптоми на забравяне за ядене. Всички тези фактори могат да доведат до значителна загуба на тегло.

Стресът отслабва ли ви?

Повишената нервна енергия често означава, че рядко намирате време за релакс или почивка. Това постоянно в движение се нуждае от повече енергия и повече гориво. И ако не се храните правилно, тялото ви може да консумира повече енергия от храната - и ще отслабнете.

Намаленото хранене може да причини загуба на тегло - както и нарушаването на съня. Когато сънят се нарушава редовно поради повишени нива на стрес, той кара тялото да произвежда повече от хормона на кортизола. Това стимулира тялото да го кара да работи по-усилено и увеличава разхода на гориво.

Причинява ли стресът загуба на тегло?

Когато сте под стрес, тялото ви се справя с това, като произвежда хормони на стреса - стимуланти, които увеличават метаболизма и разхода на гориво. Това оказва натиск върху ресурсите, което води до допълнително изгаряне на гориво. И по-бързо. Когато не ядете нормално, допълнително гориво се взима от мастните депа на тялото, което води до загуба на тегло.

Проблеми със стомаха и храносмилането могат да се появят, ако сте постоянно под стрес - и по-малкото ядене е друг страничен ефект. Този кръг намалява броя на енергийните ресурси и допълнително изчерпва мастните запаси, причинявайки загуба на тегло.

Загубата на апетит също е свързана с депресията, тъй като се губи мотивацията да се храните здравословно и редовно.

Изгаря ли стресът калории?

Първоначалните симптоми на тревожност, които предизвикват реакция на борба или бягство, увеличават метаболизма - дори и само временно. Опитът от изгорените калории може да се различава от човек на човек. Нервното движение, кърлежите и треперенето на краката са симптоми на стрес. Неволното ходене из дома и придвижването повече може да изгори калориите.

Намаляване на стреса на тялото

Загубата на тегло поради стрес може да бъде решена чрез премахване на реакциите на стрес. Можете да практикувате стратегии за възстановяване, които помагат за разрешаването на проблеми с тревожността. И се обърнете към основните фактори, които причиняват стреса. Това ще позволи на стомаха и храносмилателната ви система да се нормализират. И теглото ви да се стабилизира. Вижте някои краткосрочни средства за защита тук ...

  • Опитайте се да се справите с безпокойството си - това ще помогне за намаляване на нивата на стрес
  • Забавете метаболизма си - концентрирайте се върху релаксация, почивка и достатъчно сън
  • Практикувайте йога или медитация - това са техники за управление на стреса, които работят
  • Слушам музика - и останете общителни, за да ви помогнете през тъмните дни
  • Фокусирайте се върху приема на храна - увеличаване на храни, богати на въглехидрати и протеини
  • Яжте по-малки порции - включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
  • Добавете храни, които произвеждат серотонин - подобрител на настроението, открит в млякото, киселите млека и овеса
  • Вземете добавки - те могат да помогнат за компенсиране на временно лоша диета
  • Вижте хранителен терапевт - ще ви помогнат съвети за противодействие на стреса чрез природни ресурси
  • Насрочете среща с лекар - за да обсъдите промяната на теглото си и да изключите по-сериозни причини
  • Препратете се към ръководени курсове за самопомощ - работа с терапевт, който да ви помогне да се справите

Лекарства и средства за защита

Много различни видове лекарства се използват за лечение на тревожни разстройства, включително бензодиазепини за краткосрочна употреба - и антидепресанти за дългосрочни решения.

Естествените лекарства за стрес и тревожност осигуряват начини за намаляване на тези чувства - с успокояващи ефекти, които са безопасни и ефективни с малко странични ефекти. Коренът Kava, приет като концентриран екстракт или таблетка, може да помогне при безпокойство, безпокойство и сън. И грижи за свързани със стреса симптоми като мускулни спазми и напрежение.

Маточината подобрява настроението и повишава спокойствието. И може да се приема под формата на чай. Лавандуловото масло във ваната или разпръснатото във въздуха може бързо да насърчи облекчаването на стреса и безпокойството.

Налична е широка гама от продукти за облекчаване на стреса, които можете да закупите онлайн - от гривни и щипки за дрехи, които използват нежни вибрации, до безжично свързани устройства, които да ви помогнат да прекарате деня и нощта.

Избягването на стреса е почти невъзможно. Но има лесно достъпна помощ. Комбинирайте всичко по-горе само с 30 минути упражнения на ден и ще можете да направите големи промени в психичното си здраве.

Хенри Уорън Аз съм професионален писател и ентусиаст на здравето и уелнес.